大家好,行医快40年了,门诊上经常见到一类被家人架着来的女性。她们来的时候,要么眼睛发亮、嘴巴不停、三天三夜不睡都不困;要么整个人像被抽干了一样,窗帘一拉、头不梳脸不洗、躺在床上连句话都懒得说。
家里人弄不明白,说这人“一会儿像团火,一会儿像块冰”,是不是中邪了?
其实这不是中邪,中医叫“阴阳失调”,西医学上叫“双相情感障碍”。老百姓有句话说得特别准:这个人“掉进情绪的过山车里,下不来了”。
这些年我发现,病情控制得好、发作间隔长、慢慢回归正常生活的女性,身上都有三个共同特点——用大白话讲,就是三个地方特别“小”。如果你占全了,说明身体的平衡正在往好的方向走,底子在修复。
第一,火气“小” —— 不燥狂、不摔东西、不冲动花钱
双相障碍的躁狂期,最典型的就是火气冲天。一点火星就能把整个人点着:在路上被人碰一下,能追着骂两条街;在家里一句话不对付,就摔盆砸碗;平时省吃俭用,一犯病几万块钱几天就花光。
中医看,这股火叫“肝火暴涨,痰火扰心”。肝主疏泄,肝火往上冲,心神就被搅得不得安宁。火气一小,说明肝火下去了,心窍清亮了。
日常怎么帮这股火往下撤?
我常让家属记住“三字诀”:走、按、喝。
感觉那股劲要上来时,立即出门快走20分钟,让肝气顺着腿散出去。同时,按住脚背上大脚趾和二脚趾中间的太冲穴,使劲按揉3分钟,那股顶着胸口的气会往下顺。
平时煮一壶淡竹叶菊花茶:淡竹叶5克、白菊花3朵,开水冲泡放温喝。这两味药轻清上扬,专门散热除烦,不伤胃气。
第二,心事“小” —— 脑子不停转,但不再总往死胡同里钻
双相抑郁期的患者,心事重得能把人压垮。她们躺在床上,脑子像一台关不掉的收音机,反复播放自己这也不行、那也对不起人。中医讲“思虑伤脾,脾虚生痰,痰蒙心窍”,越想越拔不出来。
我观察过,那些能慢慢走出来的女性,都有一个变化:开始学会把“大事”看小。以前觉得天塌了的事,现在能对自己说一句“大不了重来”。这就叫心事小了,心窍开了,脾不再被过度消耗。
怎么让心事变小?
一个特别管用的办法是“写下来,撕掉”。就拿张白纸,把脑子里翻来覆去想的事全写出来,不管多乱、多难听,写完就动手撕成碎片,扔进垃圾桶。这个动作等于告诉身体:这事翻篇了。
另外,我经常给这些患者配一个简单的安神小方子:酸枣仁15克(捣碎)、茯苓10克、百合10克、小麦15克、大枣3枚,煮水当茶喝,味道淡淡的,晚饭后代水饮。
酸枣仁养肝宁心,茯苓定悸安神,百合润肺清心,加上小麦和大枣甘缓滋养,整张方子能把飘在上面的虚火收回来,让心神像片羽毛一样慢慢落回到床上。睡眠踏实了,心事自然就轻了。
第三,夜醒次数“小” —— 一觉到天亮,阴阳不打架
双相患者的睡眠,是个风向标。躁的时候整夜不睡还精力充沛,郁的时候一天睡十几个小时还是昏沉。只有睡眠节律稳住了,病情才算真正稳定。
这里面最有说服力的一个指标,就是夜里醒来的次数越来越少。
中医讲“阳入于阴则寐”,晚上阳气乖乖地回到阴血里,人就睡着了。一会儿醒、一会儿睡,说明阴阳还在“打架”,互相接纳不了。
当夜间醒来的次数变得很小——从一晚上醒三五次,到只醒一次,再到一觉到天亮,这说明阴能涵阳,身体的自我修复能力回来了。
如何让夜醒次数变小?
别急着吃安眠药。先做两件事:每天下午四五点以后,不喝浓茶、咖啡,不刷容易情绪激动的短视频;睡前用40度左右的热水泡脚15分钟,水位没过脚踝,泡到后背微微发热。脚底有个涌泉穴,热水一浸,虚火往下引,阳气就归位了。
如果还是容易凌晨两三点醒,可以试试把上面的安神茶方里百合的量加大到15克,再加3克莲子心(味苦,去芯火),连喝五天停两天。过了那段最难熬的日子,夜醒这个小数字,就会慢慢变成让你安心的“零”。
这三个“小”,火气小、心事小、夜醒次数小,说到底都是同一个道理:身体里的阴阳不打架了,肝气顺了,痰火清了,心神有家可归了。
如果你或家人正在这条修复的路上,全占了这三“小”,真该说声恭喜。这不是虚话,说明身体的根子在往稳里扎。哪怕暂时只占了一个,也别急,从这一个“小”开始养,剩下的两样会慢慢跟上来。
从医一辈子,我最信一句话:“病来如山倒,病去如抽丝。”但只要丝在往正确的方向抽,就不怕慢。
最后提醒一句:文中提到的安神茶方和穴位,适合在病情稳定期作为辅助调理。如果正在服用西药或处于急性发作期,千万不要自行停药、减药,中医调理和西药治疗要一起配合着来,定期找医生调方子,这才是真正稳妥的路。
夜雨聆风