夜雨聆风
夏至时，太阳直射北回归线，是一年中阳气旺盛的时候。
物极则反，阳气到达高点，之后就会盛极而衰，一阴悄然萌芽。
在易经中，夏至对应的是乾卦的卦辞「上九，亢龙有悔」。
上盛而下绝——上面看起来很强大，下面有点虚，也就是说这个时候阳气大多在体表，阳气浮盛，内里空虚。
阳气不足的人在这个时候是比较难过的。尤其是这2个地方发「凉」，说明阳气明显不足了。
1️⃣看手脚（（四肢末梢））
阳气充足时：手脚温暖，即使在空调房，指尖和脚趾都是温热的。
阳气亏虚时：手脚常年冰凉，夏天手心脚心也透着一股寒意，有时还冒冷汗。
《素问·阳明脉解》：「四肢者诸阳之本也」，手脚是人体阳气末端的「哨所」。阳气足够强，才能把温热之气输送到四肢；
阳气一虚，末梢先失养，寒邪就会从手脚反攻。心阳不足时，手心发凉；肾阳不足时，脚心冷痛，两者往往同时出现。
2️⃣摸肚子（肚脐周围）
阳气充足时：肚脐周围温热柔软，脾胃消化快、不胀气。
阳气亏虚时：肚脐周围常年发凉，像贴了一块冰，稍微吃点凉的就开始拉肚子。
「脾主运化，赖阳气温煦」，中焦脾胃全靠一股阳气来腐熟水谷。脾胃虚寒时，阳气不能升腾，肚脐这个「先天之结」就会变成寒气的大本营，凉气甚至能窜到后腰。
《黄帝内经·素问》提到：「阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰...」人活着，靠的就是一身之阳，所以夏季养阳对每个人都是重头戏。
那么，如何养好体内的阳气呢？
夏至后
少吃这些破阳的食物
首先，避免泄漏，要做好的就是守。记得少吃一些破阳的食物，避免耗损阳气。
✘ 少吃生冷寒凉的食物
夏至过后，气温飙升，很多人都喜欢吃冰西瓜、冰饮料、冰咖啡……以为清爽消暑，殊不知却很伤身。
《伤寒论》说：五月之时，阳气在表，胃中虚冷。
此时，脾胃是虚寒的，吃冷菜、寒性水果等冰冷的食物，需要消耗大量的阳气去加热和运化它们。
如果脾胃的阳气长期被透支，就像灶台下的火苗越来越弱，无法把食物转化为气血，反而生成湿气垃圾，让人越吃越虚。
✘别把苦瓜凉茶别当水喝
苦瓜、蒲公英、鱼腥草，还有那些清热的凉茶，这些东西是往下泻的。
夏天心火大，稍微吃点苦的能清清火，可要是天天喝、使劲吃，就跟一盆冷水直接浇在心口上一样，把本来就有点弱的阳气火苗也给浇灭了。特别是那种平时就怕冷、大便不成形的人，更要留个心眼。
✘ 少吃油腻生湿的食物
奶油蛋糕、炸鸡、糯米年糕这些黏糊糊油腻腻的东西，还有一大早起来就吃麻辣重口味的，都是脾胃的大负担。
甜腻的容易困住脾，油腻的容易生湿，都得靠脾阳去运化。
夏天+阳气
天气越热，越要吃它
补充阳气不是大补特补，而是「止损+温养」。避开上述食物，同时越要顺势而为，越要温养。
若逆势而为，不仅耗阳气，还会伤心气。
在梁老师和徐文兵老师的对话中有提及：
梁冬对话徐文兵：
夏天逆着养生的路子走，先伤的是你的小肠。小肠是人体的第二个「太阳」。它本该是火热的，一冷，热能上不去，心气就漏了。
所以小肠冷了就等于心气漏了洞，久而久之，人开始走神、没欲望、手心冒热气，舌头布满裂纹。
这就叫「逆夏气，则太阳不长，心气内洞。」
如何顺时而养？有个简单的法子——夏天多吃点姜。
尤其是夏至后，要吃点温热的东西去暖一暖虚寒的脾胃。民间有句谚语说「冬吃萝卜夏吃姜」。
路新宇老师个人经验
从立夏开始，每天晨起空腹嚼服薄薄的两片生姜，坚持三个月到立秋。
生姜味辛，孔子也说「不撤姜食」，居家过日子，是不可一日无姜的。
图源：摄图网
红枣味甘，温，入脾、胃经，用于脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和，妇人赃躁等。（摘自《中药大辞典》）
中医讲「辛甘化阳」，生姜和红枣是一对很妙的组合：
♥姜性辛通、发散，得大枣之合，乃不至过散而耗气；
♥枣性甘守，得生姜之辛散，乃不至过守而碍脾。
姜枣君臣，一辛一甘，合而化阳；一入气分，一入血分，合而调和营卫。
自古姜枣不分家，姜枣搭配，互为辅助。
煮姜枣茶（带皮小黄姜6片，红枣6个），用养生壶煮30分钟更佳。
不同于普通姜枣茶的单调辛辣，这款姜枣膏由辛温、「走而不守」的道地河南焦作怀姜，与新疆大枣相配，加入辅料桂圆肉、枸杞子来温，再以黑糖、麦芽糖入膏，柔和口感。
历经古法「八繁九制」熬制而成，这一瓶里，浓缩的是姜枣醇厚本味。
这次的姜枣膏，我吃了之后，感觉和以前真的不一样，口感醇香，保留了食材颗粒的同时，膏质又拉得出粘稠，甜辣刚刚好，好喝不辣口。
我现在每天早上到了办公室后，就会先给自己冲泡一杯姜枣膏配早餐。
舀一勺入杯，加热水搅动，氤氲的热气中带着若有若无的辛香。
入口先觉姜的微辣，继而枣香弥漫，感觉有暖意在舌尖化开，如同给身体裹上了一层阳光被。
什么时候吃好？
饭前饭后都可以，但建议早上喝，晚上是阳气入阴，不建议喝。特别是早晨7~9点我们的气血刚好流注阳明胃经，这个时候吃姜很合适。
可以从现在开始一直喝到三伏天。
什么情况吃？
夏天我总忍不住嘴，雪糕、冰镇西瓜吃太多了，寒气直入脾胃。常冲一杯喝，暖一暖，很舒服。
整天待在空调房的人，手脚凉，早上可以来一杯，微微辣、丝丝甜，叫醒一整天的美好时光。
下雨天，寒湿多，喝完微微发汗，寒随汗走。
寒底、怕冷的人，吃点凉的就容易窜稀的人，建议手边常备。
②陈皮+姜+米，炒一炒
除此之外，夏天阳气在外，内里反而虚寒。此时的脾胃中焦是又寒又虚的。
前面也提到，阳气不足的人，肚脐也是发凉的，此时更要温暖脾胃，如果再不给身体补充动力，中焦的那些湿啊痰啊，就容易堵住了。
所以要照顾好我们的肚脐——神阙穴。
神阙穴在腹部脐中央，上连中焦，邻近脾胃。
阙，是君主所居住的宫城的门，神阙就是元神的门户。神阙它有任、带、冲三脉通过，联系五脏六腑。
我们可用花椒、吴茱萸、艾叶、干姜等暖物，铁锅炒热，然后用装到布包里，热敷在肚子。嫌操作麻烦的人可以用肚脐贴，通过肚脐眼这个很会吸收的洞洞，传导热能，温暖腹部。
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夏至过后，天地间的阳气正盛，这是自然给予我们的馈赠，也是一次呵护身体的良机。
从今天起，不妨试着放下手中那杯透心凉的冰饮，换上一盏温润的姜枣茶；在空调房里护住肚脐那一方寸土，让温热在体内缓缓流淌。守住阳气，就是守住我们与生俱来的「小太阳」🌞
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