夜雨聆风
为什么夏天容易出现低血钾症？
夏天不少人身上会有疲劳、消化不良、容易抽筋等症状，大部分人会将这些不适归咎于天气太热。但这些症状很可能是体内钾元素缺乏所致，如果没有及时发现并进行干预，
有极高的猝死风险，这到底是怎么一回事呢？
钾是人体内不可或缺的营养素之一，广泛分布于肌肉、神经以及血液内，具有维持正常物质代谢、能量代谢、参与血糖/蛋白质代谢以及维持神经/肌肉正常功能等多种作用。
正常情况下，人体内的钾元素含量约有150g，但1g的钾元素很有可能会影响生死。
当人体内钾丢失0.3g时，会引起腹胀、恶心、呕吐以及嗜睡等不适症状出现；丢失0.5g时，则会让心跳受到影响，表现为心肌无力、心脏电活动不稳等，甚至会引起严重心律失常，导致猝死的风险增加。
北京中医药大学东方医院心内科主任谢医师指出，夏季天气炎热，人体水分的蒸发较多，补充水分不及时，容易出现排钾过多；再加上天气炎热，很容易吃不下饭，也会导致钾元素摄入不足，诱发低钾血症。
此外，高血脂、高血压以及慢性心力衰竭的患者，因为长期需要服用利尿剂，也很容易出现低钾血症。
尤其是以下7类人，更是容易出现缺钾的高危人群，千万要当心：
高血压患者：钾和钠的作用完全相反，一个降压、一个升压。当钾元素摄入不足、钠摄入过剩时，会导致体内水钠潴留，血容量增加、细胞水肿，让血管管腔变窄，导致血压上升。
容易拉肚子的人：消化功能不好、容易腹泻的人群，在排泄的时候会带出大量钾元素，容易导致身体缺钾。
减肥的人：这类人往往吃一顿大餐体重就会增加许多，因为高钠饮食会导致水钠潴留让体重快速增长，而钾元素可以促进水分排出。
出汗多的人：出汗的时候也会带走钾元素，这类人群一定要及时补钾。
心衰患者：长期服用利尿剂、类固醇药物，容易导致体内钾丢失。
糖尿病患者：糖尿病患者多会有多饮多尿的症状，在排出尿液时会带走大量的钾元素。
骨质疏松患者：骨质疏松患者除了需要补钙外，还需要饮食多补钾、少钠，以免让尿钙流失增加。
身体出现5种表现，暗示你可能缺钾了
高血压患者由于服用利尿剂降压药，加上夏季出汗多，食欲不振等原因，很容导致身体缺钾，而缺钾对于高血压来说比缺钙可严重多了，因此，身体出现这5个症状要高度警惕。
1、精神疲倦、无力，出现抽筋
钾离子可帮助肌肉和神经之间互相沟通、促进肌肉收缩，一旦含量不足会导致肌肉松弛无力，浑身没力气，其中下肢的表现最为明显，严重的还可能会反复抽筋、痉挛。
2、食欲不振、恶心
钾元素对维持细胞完整性、电解质平衡也非常重要，一旦体内钾离子含量不足，会导致胃肠道蠕动下降、消化功能紊乱，进而引起食欲不振、呕吐、腹泻、便秘等症状出现。
3、心悸头晕
钾与心脏功能之间也有密切的关系，可维持心肌细胞的兴奋，体内缺钾会引起心悸、头晕、心跳不规则等异常症状出现，严重可能会导致晕倒甚至猝死。
4、焦虑烦躁、失眠
钾离子还能维持神经肌肉的传导，体内含量不足时会引起倦怠、精神不稳定、失眠以及焦虑烦躁等一系列的症状。
5、血压血糖不稳
钾元素可帮助血管放松，当体内缺钾时血管会异常收缩，且血液内的钠离子含量也会上升，进而引起反复的高血压现象。另外，葡萄糖合成糖原也需要钾离子参与，体内血钾含量过低时会影响血糖的代谢，导致血糖上升。
夏季非常容易缺钾，尤其是一些户外工作者，一定要注意钾元素的补充，别等到身体出问题了才引起重视！
