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专题 06 做情绪情感的主人
考点概览
考点01 揭开情绪的面纱
考点02 品出情感的韵味
考点 01
揭开情绪的面纱
1．（2025·天津·中考真题）生活中，遇到一些纠结的事情，不知如何释怀时，我们应该（ ）
A．放松心情，选择逃避 B．压制情绪，增强自控
C．学会调节，积极面对 D．顺其自然，任其发展
2．（2025·江苏连云港·中考真题）妈妈要求我写完作业再看球赛，真郁闷！但是转念一想，妈妈的督促有
利于我及时完成学习任务，实现学习目标。于是我潜心投入到学习中。此处“我”调节情绪的方法是
（ ）
A．转移注意 B．改变认知 C．合理宣泄 D．放松训练
3．（2025·河南·中考真题）小刚同学就要参加全市乒乓球比赛了，尽管长期坚持训练，但他仍然担心自己
不能取得好成绩，整天忧心忡忡，坐立不安。对此，小刚应当采取的做法是（ ）
①否认存在不良的情绪并置之不理
②回到家里对父母的询问不予理会
③去学校心理健康中心寻求老师的帮助
④正确认识比赛带来的压力并坦然面对
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
4．（2025·内蒙古·中考真题）小徐同学因上课说话被老师批评，心情郁闷，大课间去学校心理健康室打沙
袋。二十分钟后，他满头大汗地走出来，心情好多了。他调节情绪的方法是（ ）
A．合理宣泄 B．放松训练 C．转移注意 D．改变认知评价
5．（2025·福建·中考真题）学贵有疑。下列对同学们存在的疑惑，回应恰当的是（ ）
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序
疑惑 回应
号
① 接纳自己，需要接纳自己的不足吗？ 需要，我们要接纳自己的全部。
② 每个人都是独特的，那还需要“见贤思齐”吗？ 不需要，每个人都有自己的长处。
我不断努力，可就是达不到预期效果。我该怎么办？ 不要灰心，努力需要坚持，也需要方
③
法。
情绪是会相互感染的，我该当朋友负面情绪的“垃圾 不该，情绪只能靠自己调控。
④
桶”吗？
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
6．（2025·广东·中考真题）下表是小赵同学贴在班级文化墙上的爱心小纸条。从中可以看出他（ ）
♡亲爱的同学们，运动会我没发挥好，很难过，你们陪我散步聊天，鼓励我别气馁，我心里的阴霾很快消
散了。谢谢你们！
①善于化解矛盾 ②合理调节情绪 ③主动接受批评 ④正确面对挫折
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
7．（2025·黑龙江齐齐哈尔·中考真题）当情绪低落时，别忘了带上“阳光”。这句话告诉我们（ ）
A．积极情绪帮助我们避免一切困难 B．负面情绪只能带来伤害
C．不同的情绪带给我们相同的感受 D．要学会合理地调节情绪
8．（2025·新疆·中考真题）下图漫画启示我们（ ）
①要学会合理地调节情绪 ②要保持积极乐观的心境
③情绪会影响观念和行动 ④情绪是可以相互感染的
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
9．（2025·云南·中考真题）好朋友不理我，我很难过。换个角度想，也许她对我有误会，于是我主动找她
沟通，打开了心结，心情好多了。“我”调节情绪采用的方法是（ ）
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A．改变认知评价 B．合理宣泄 C．转移注意 D．放松训练
10．（2025·四川成都·中考真题）“放青松”摆件、“好运兰”绿植、“拒绝蕉绿”香蕉、“捏捏乐”玩
偶……在节奏快、压力大的当下，一些释放焦虑情绪、提供情感陪伴的创新产品正越来越多地出现在
年轻人的床头和桌案，为情绪价值买单已逐渐成为年轻人的日常。这对我们调节情绪的启示是（ ）
①积极心理暗示，学会自我疗愈
②适当情绪消费，获得心理慰藉
③满足情感需求，守护身心健康
④逃避社会现实，缓解负面情绪
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
11．（2024·四川内江·中考真题）在某市举办的“歌唱家乡”比赛中、对自己期望值很高的小西在比赛中
发挥失常．没有取得理想的成绩，郁郁寡欢。如果你是小西的好朋友，你给她的正确建议是（ ）
①默不作声，压抑负面情绪 ②改变认知评价，保持积极乐观心态
③大发脾气，肆意宣泄情绪 ④管理好自己的情绪，做情绪的主人
A．①②B．①③ C．②④ D．③④
12．（2024·青海西宁·中考真题）宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。”这是 2023年感动中
国组委会致张雨霏的颁奖词。这句话启示我们（ ）
A．情绪是相互感染的
B．情绪关乎人际交往
C．学会合理宣泄情绪
D．善于掩饰负面情感
13．（2024·海南·中考真题）观察下边漫画，下列认识正确的是（ ）
A．暴饮暴食可以避免焦虑
B．只能依靠他人帮助缓解焦虑
C．不顾场合宣泄自己的情绪
D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑
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14．（2024·山东日照·中考真题）人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会情绪调节，做情绪的主人。下列
是小晨调节情绪的方法，对应正确的是（ ）
序
生活情境 调节方法
号
数学竞赛前一天，约同学打篮球放松 改变认知评
①
价
② 被好朋友误解，非常气愤，大哭一场后心情舒畅多了 合理宣泄
③ 演讲比赛前很紧张，尝试闭上眼睛深呼吸，就不那么紧张了 放松训练
不小心丢了老师奖励的钢笔，十分沮丧，看完电影后心情好多 转移注意
④
了
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
15．（2024·山东枣庄·中考真题）青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负面情绪，
我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以（ ）
①大发脾气，宣泄负面情绪
②求助他人，与好朋友交流
③做深呼吸，保持身体放松
④改变认知评价，换个角度思考问题
A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④
16．（2024·山东德州·中考真题）近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、
缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青
睐。对此，青少年应（ ）
A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流
B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷
C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费
D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理
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17．（2023·山东德州·中考真题）近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、情绪障碍发病
率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发。保持心理健康，青少年要（ ）
①家校配合，时刻关注学生的心理动态
②调控情绪，保持积极乐观的良好心态
③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助
④热爱生活，有人生目标和社会责任感
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
18．（2024·江苏南通·中考真题）下面漫画给我们的启示是（ ）
A．青春期要杜绝负面情绪
B．要学会压抑自己的情绪
C．要保持积极乐观的心态
D．人的情绪是复杂多样的
19．（2024·浙江·中考真题）在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他
并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有（ ）
①信守承诺的个人美德②出人头地的人生目标
③积极乐观的情绪表达④自强不息的精神品质
A．①②B．①③ C．②④ D．③④
20．（2024·辽宁·中考真题）小莉与好朋友分享日常生活中的点滴。下列微点评与“日常点滴”匹配恰当
的是（ ）
序
日常点滴 微点评
号
① 我和家人踏青出游，感受自然之美。 正确面对矛盾心理
老师经常和我们谈心，倾听大家的心 建立良好师生关系
②
声。
③ 当我情绪低落时，喜欢去跑步，让心情 学会合理调节情绪
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好起来。
不喜欢父母干涉我的事，但遇到麻烦 获得美好情感体验
④
时，又渴望他们“出现”。
A．①②B．①④ C．②③ D．③④
21．（2024·山东菏泽·中考真题）下列图示中的空白处适合填写的内容是（ ）
小华考前感到焦虑，心情低落→ →小华逐渐变得平静下来
①观看了一场自己喜欢的民乐表演②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶
③敞开心扉与父母进行了一次长谈④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。”
A．①②B．①③ C．②④ D．③④
考点 02
品出情感的韵味
22．（2025·吉林·中考真题）在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。下列选项属于正面情感体验的
是（ ）
A．参加篮球比赛失利后，一蹶不振
B．竞选班委落选，灰心失望
C．参观东北烈士纪念馆，立志报国
D．看到地震报道，心生恐惧
23．（2025·甘肃兰州·中考真题）“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰”“人生自古谁无死，留取丹心照汗
青”这两句诗共同表达了（ ）
A．复杂多变的责任感
B．消极、负面的焦虑感
C．郁闷沮丧的挫败感
D．忧国忧民的爱国情感
24．（2025·贵州贵阳·中考真题）一趟说走就走的旅行，一次沉浸式的演出，一场古今交织的展览……这
些消费形式不仅成了年轻人情绪的“解压阀”，也使生活更有趣，让年轻人在体验中一步步构建起自
己的生活方式。这种更加关注自身情感体验和精神需求的生活方式（ ）
①可以无限制地满足欲望
②让人慰藉情感治愈心灵
③促进年轻人的精神发展
④利于激发正面情绪感受
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
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25．（2025·广西·中考真题）七年级（1）班聚焦心理健康话题举行“开烦恼之锁解心理之困”的主题班会。
下列是某同学的烦恼卡片，对此，你的建议是（ ）
上学期我参加学校演讲比赛，紧张到忘词，发挥得不好，没能给班级争光，导致我现在
都不太敢在公众场合发言。
①努力养成良好的学习习惯
②直面挫折，向他人寻求帮助
③严于律己，不断提高自控力
④通过积极的自我暗示舒缓压力
A．①③B．①④ C．②③ D．②④
26．（2025·四川广安·中考真题）某校开展世界读书日系列特色活动，推动全民阅读进校园。这有助于（
）
①守护自己心灵，养护精神
②获得美好情感，促进健康成长
③将规则内化于心，外化于行
④分享生命经验，为幸福生活奠基
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
27．（2025·四川达州·中考真题）在陶艺社团中，同学们在制作巴人兵器柳叶剑；在悟空剪纸社团中，同
学们认真学习悟空脸谱剪纸技艺；在“虹·舞”社团中，同学们用舞蹈表达对巴山蜀水的赞美……学校
的这些美育活动有利于学生（ ）
①发展兴趣爱好②品味美好情感③提升审美能力④履行文化义务
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
28．（2024·山东泰安·中考真题）2024年3月27日，在山东省美德少年发布仪式上，来自全省各地的美德
少年齐聚一堂，他们中有的是学习成绩优异、乐于助人的模范生，有的是在困难面前不屈不挠、勇于
担当的小英雄，还有的是在日常生活中尊老爱幼、热心公益的小天使。美德少年的评选是为了引导青
少年（ ）
①弘扬高尚的德行，汲取榜样的力量
②维护社会公平，杜绝违法犯罪
③传递美好情感，传递社会正能量
④崇德向善，争取荣誉
A．①②B．③④ C．②④ D．①③
29．（2024·内蒙古呼和浩特·中考真题）随着一首儿歌中的“挖呀挖呀挖”走红，各行各业童心大发，争
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相改编：一位矿工留言“在深深的矿井里面挖呀挖呀挖，挖多多的煤炭点亮千万家”；中国船舶也加
入其中，写道“在海洋的深处挖呀挖呀挖，采集珍贵的科研样品笑开了花”。这一现象告诉我们（
）
①互联网打破时空限制，拓展交友空间
②童谣可能唤起人们美好的情感体验
③人云亦云说明人们没有独立思考能力
④应该用自己的热情和行动传递正能量
A．①③B．①④ C．②③ D．②④
30．（2024·四川·中考真题）关注自己的情感状态，不断创造、积累美好的情感体验，向他人传递情感正
能量，会让我们的生命更有意义。以下行为不利于创造正面情感体验的是（ ）
A．共同欣赏高雅的艺术 B．交流名著阅读的心得体会
C．力所能及地帮助他人 D．强迫他人认可自己的观点
31．（2024·贵州铜仁·中考真题）诗词是表达情感的重要载体。北宋文学家范仲淹被贬谪时写下：“先天
下之忧而忧，后天下之乐而乐”，南宋末年名臣文天祥被囚禁时仰叹：“人生自古谁无死，留取丹心
照汗青”。下列对情感理解正确的是（ ）
①情感与我们的想象力、创造力相关
②情感只有在诗词中才能表达得更好
③情感反映着我们对人、对事的态度和观念
④情感与情绪紧密相关并随之反应积累和发展
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
32．（2024·广东·中考真题）走出家门、拥抱绿意成为不少人的放松方式。鸟语花香、翠蔓扶风、绿草茵
茵等自然元素能让人心情舒畅。这说明（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染 B．我们能用热情和行动影响环境
C．情感会影响人们的判断和选择 D．美好事物能激发正面情绪感受
33．（2024·内蒙古赤峰·中考真题）我们踏着成长的节拍，在不断社会化的过程中，获得的美好情感有（
）
①教学相长、亦师亦友的师生情 ②比赛失误、结果欠佳的挫败感
③建立友谊、呵护友谊的同伴情 ④温暖牵挂、关怀守候的亲子情
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
34．（2023·海南·中考真题）漫画《阖家登高迎新年》启示我们（ ）
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①充盈生命，最好的方式是建立与自然的联系
②爱护身体，适量运动，养成健康的生活方式
③体味亲情，认真感受与家人相处的美好瞬间
④品味情感，创造正面情感体验让家庭更和谐
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
35．（2023·四川遂宁·中考真题）中华文化源远流长，博大精深。以下解读正确的是（ ）
①千磨万击还坚劲，任尔东西南北风——面对挫折要自信自强
②勿以恶小而为之，勿以善小而不为——从点滴规范言行举止
③寸寸山河寸寸金，侉离分裂力谁任——培育热爱祖国的情感
④一人拾柴火不旺，众人拾柴火焰高——在集体中能涵养品格
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
36．（2023·黑龙江牡丹江·中考真题）生活中总有一些美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们
对生活、对人生的美好情感、下列做法能让我们体味到美好情感的是（ ）
①阅读一本经典名著 ②收到一张生日贺卡
③观看一部暴力电影 ④做一件帮助他人的事
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
37．（2023·湖南长沙·中考真题）“春天是从一个吻开始的/蜜蜂亲吻了花朵/花的心一下子就开了……”这
是小学四年级留守儿童皮可可所写的小诗。关爱留守儿童心理健康，需要（ ）
①父母满足孩子各种要求 ②学校加大法治宣传力度
③留守儿童合理调节情绪 ④全社会传递情感正能量
A．①②B．①③ C．②④ D．③④
38．（2023·甘肃兰州·中考真题）兰兰参加了第十九届兰州读书节系列活动之“诗词里的兰州”大型诗歌
朗诵会，更加深刻感受到兰州历史文化的丰富内涵，进一步激发了对家乡的热爱之情。这表明（ ）
A．要学会以恰当方式表达自己负面的情感体验
B．可以通过参与有意义的社会活动获得美好情感
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C．情感会随着情境的改变而变化
D．情感是短暂的、不稳定的
39．（2023·甘肃金昌·中考真题）兰州八旬老人鱼奶奶不慎在街头摔伤，两名学生将她安全背回家。到家
后，鱼奶奶再三询问两人姓名，他们笑着说：“这是我们应该做的”，说完就匆匆离开了。这两名学
生传递的正能量是（ ）
①助人为乐，彰显文明 ②扶危济困，与人为善
③尊重生命，关爱他人 ④孝老爱亲，追求名利
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
40．（2023·浙江杭州·中考真题）读漫画《心念一转：心结可以变成蝴蝶结》（据郑辛遥作品改编）。对
其寓意理解正确的是（ ）
A．情绪复杂多变，只能顺其自然 B．改变认知评价，能够调节情绪
C．传递美好情感，需要学会表达 D．体验负面感受，可以丰富阅历
41．（2023·黑龙江齐齐哈尔·中考真题）下列对“微行动”点评正确的是（ ）
A．生活节奏加快，让我们对“慢”的容忍度越来越低。这种“慢怒症”正在吞噬我们的幸福感——
保持乐观心态，任何事都要忍耐
B．小美看了《厉害了，我的国》，为祖国繁荣富强而自豪，写下了自己的真实感受——积累正面情
感，养护精神
C．浩浩代表班级参加演讲比赛，发挥失常；心里很不舒服，决心在下次比赛中取得好成绩——挫折
一定会使人产生积极的情绪感受
D．爸爸不高兴怒斥了小凯，小凯不高兴就踢了小狗一脚——情绪能相互传染，应该压抑
42．（2023·天津·中考真题）60年来，雷锋精神滋养着一代代中华儿女的心灵，汇聚起最为广泛的共鸣，
各行各业不断涌现出一个又一个“活雷锋”。这说明（ ）
A．美好情感能够传递正能量 B．情感是短暂的、不稳定的
C．情感表达的方式多种多样 D．情感随情境的改变而变化
43．（2023·湖南衡阳·中考真题）东东代表班级参加年级法律知识竞赛，发挥失常，没有拿到奖项，心里
很不舒服，决定继续深入学习，争取下次活动取得好成绩，为班级获得荣誉。这启示我们（ ）
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A．挫折就是生活中的灾难和障碍
B．学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力
C．负面情感比正面情感更加有助于成长人
D．面对挫折，不同的人有不同的感受
二、分析说明题
44．（2025·黑龙江绥化·中考真题）材料 伴随着青春期的身心发育，我们的情绪发生着微妙变化。我们体
验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。正确对待青春期的情绪，学会合理地调节情绪，有助
于我们更好地成长。
根据上述材料，结合所学知识及自身实际，回答下列问题：
(1)情绪是复杂多样的。在日常生活中，你有过哪些不同的情绪感受？
(2)情绪是受多方面因素影响的，你的情绪是受哪些因素影响而产生的？
(3)面对持续的负面情绪，请写出你调节情绪的方法。
45．（2025·湖南长沙·中考真题）【体味学习 拔节成长】
每一次不轻言放弃的坚忍，都会让我们收获更多成长的喜悦。翻开小成同学的青春手册，我们一起了
解他的成长故事。
我真的无法用语言来描述此时的心情，我想大声告诉所有同学：“我解出了这道题！”
但我看到其他同学还在苦思冥想，就忍住了。为了这道题，我整节自习课都在认真思
考，用心演算。在这个过程中，我经历了困惑、疑虑，甚至多次想放弃……功夫不负有
心人，就在我感到“山重水复”的时候，突然“柳暗花明”。这种战胜自己的感觉太好
了。
阅读上述材料，运用所学知识，说说小成同学值得我们学习的地方。
46．（2025·湖北·中考真题）【品味成长启迪智慧】
班级“文化角”里养了几条小金鱼，同学们兴趣十足，老师便提议召开关于“鱼”的主题分享会。经
收集资料后，有兴趣小组就“鱼的记忆”进行了如下展示和讨论：
文学组传说鱼的记忆只有七秒
七秒后便不记得过往物事了 科学组斑马鱼是一种常见的实验动物，它
们具有较为复杂的学习和记忆能力，在环
所以小小的鱼缸里
境适应性、空间导航等方面表现突出。实
它也不觉得无聊
验证明，斑马鱼在训练10天后仍能记住
因为七秒后 红光信号与食物的关联。
每一寸游过的地方
又变成了新天地
议论纷纷：“好神奇，记忆才七秒！” 各抒己见：“哇，鱼还挺聪明！”
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“要是我的记忆也这么短，就没有烦恼
“鱼的记忆能力还挺强呀，肯定不止七
了。”
秒。”
“原来鱼在这么小的缸里也可以很快
“科学家真厉害，还可以给鱼设计实
乐。”
验。”
……
……
(1)心情有些低落的小安，在听到文学组的分享时豁然开朗，脸上露出了微笑。假如你是小安，请分享
你的感悟。
(2)诗歌畅想了鱼的快乐，实验证实了鱼的智慧。对于“鱼的记忆只有七秒”，文学组与科学组有不同
的看法，这带给你怎样的思考？
47．（2025·四川德阳·中考真题）【修身养德绽放青春光彩】
默默是一个爱说爱笑、自信大方的女孩，但在最近的一次考试中，她把本是强项的数学考砸后，变得
沉默寡言，上课也难以集中精力，回答问题时变得结结巴巴缺乏自信。放学回家后，她吃不下饭，对
着妈妈大哭了一场。在妈妈的安慰和陪伴下，她去运动场跑了几圈，感觉好多了。第二天，试卷发下
来后，她冷静分析自己出错的原因，并主动向考得好的同学请教，没等老师讲评，她就把错题改正在
错题集上，心里感觉舒坦多了。之后的几天，她吃得好、睡得香，精力充沛，学习劲头更足了。
请运用“揭开情绪的面纱”和“青春的证明”有关知识，谈谈默默的这段经历带给你的启示。
48．（2023·北京·中考真题）生活充满仪式感。
“迈入青春门”仪式上，豪情满怀、铿锵有力地庄严宣誓；心潮澎湃、斗志昂扬地在励志横幅上签名；
相互激励、携手相伴攀登长城。
“三八”国际妇女节，将鲜花献给妈妈，深情地送上拥抱；教师节，提前约好特别的问好方式，为老
师送上美好的祝福。
升旗仪式时，全场肃立，神情庄严地注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起；齐唱国歌，激昂的歌声响彻校
园。
结合材料，说明仪式对个人成长的意义。
49．（2023·湖南常德·中考真题）阅读材料，完成下列任务。
今年的“五一”假期，很多中学生都体验到了特别的幸福。以下一组图片，反映的是前进中学七年级
学生今年“五一”假期生活的美好瞬间。
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请你运用《在品味情感中成长》的知识，对上述中学生的假期行为进行简要判定和评价。
要求：“判定”具体，“评价”简明。
(1)判定： 。
(2)评价： 。
50．（2023·山东聊城·中考真题）“喜怒哀乐，人之常情”与“人非草木，孰能无情”中的“情”都指情
感。( )
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