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第二单元 做情绪情感的主人
4.1 青春的情绪
1．情绪的分类（P35）
分类:①基本情绪:喜、怒、哀、惧等；②复杂情绪:害羞、焦虑、厌恶和内疚等。
【相关链接】情绪的含义：情绪是一种综合表现出来的生理和心理状态，包括内在体验、外
显表情和生理激活三部分。
2．影响情绪的因素（我们的情绪为什么会经常发生变化?/为什么不同的人会有不同的情绪表
现？）（P35）
我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆
论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。
3．情绪的影响和作用是什么？（P35+p37+p38）
行为方面：①情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。
②它可能激励我们克服困难、努力向上（积极作用）。也可能让我们因为某个小小的挫败面
止步不前（消极作用）。
生活方面：①青春期的情绪特点体现了青春的活力它带给我们不同的感受。善于激发正面的
情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。P37
②青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪,同样是我们成长过程中需要
经历的。P38
4．青春期情绪特点出现的原因（P36）
进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪体验和情绪表现也发
生着变化，表现出青春期的情绪特点。
5．青春期的情绪特点有哪些? （P36）
① 情绪反应强烈 ② 情绪波动与固执 ③ 情绪的细腻性 ④ 情绪的闭锁性⑤ 情绪的表现性
6．怎样正确认识和看待青春期的情绪? （P37-38）
（1）（正面情绪）青春期的情绪特点体现了青春的活力它带给我们不同的感受。善于激发正
面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
（2）（负面情绪）青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪,同样是我
们成长过程中需要经历的。
4.2 情绪的管理
1．为什么要以恰当的方式表达情绪? （P39）
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动
作所表达的情绪也会影响周围的人。
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。2．如何/怎样表达自己的情绪? （P39）
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。
【补充】：② 在合适的场合、时间，以合理的方式表达；③ 表达情绪时要照顾他人的感受；
④ 表达情绪时应当不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益；
3.对待各种情绪，我们的基本态度是什么？（P40）
①人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感
受。 ②保持积极的心态，享受喜悦和快乐让我们的青春生活更加美好。
4．为什么要合理调节情绪？/怎样正确看待自己的各种情绪感受？/调节情绪的重要性？P40
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐让我们的青春生活更加美好。（积极情绪对我们的影
响）
②适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们
的身心健康。（负面情绪对我们的影响）
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于
我们更好的适应环境。(学会合理地调节情绪的意义/作用）
5．调节情绪的方法主要有哪些? （P40）
① 改变认知评价（重新评价、从另一个角度看问题） ② 转移注意
③ 合理宣泄 ④ 放松训练（是肌肉松弛-肌肉放松、消除紧张-深呼吸）
6.掌握情绪调节的方法有什么用？ （P40-41）
（1）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主体验、外显表情等方面发生一定的变化有
助于我们更好地适应环境。（回答问题时，可写可不写，写上更完整）（对自己）
（2）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（对自己）
（3）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心
境。（对他人）
7．如何进行愤怒管理? （P40）
① 与信赖的长者交流 ②自我提醒 ③ 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
④ 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 ⑤ 写一封信
8．如何安慰他人? （P41）
①为他做些体贴的事 ②做一个耐心的听众 ③设身处地，向他表示理解 ④帮助他转移注意
5.1 我们的情感世界
1．我们为什么需要情感？/原因 （P43）
①我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊； ②我们通过情感来体验生命、体验生活;
③情感让我们的内心世界更加丰富。
2．情感与情绪的关系（P43）（1）区别：情绪是是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；
情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的相对稳定
（2）联系：情感与情绪紧密相关,伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者事物
的情绪,随着时间的推移形成比较稳定的倾向,就可能产生某种情感。
3．情感的类别（P44）
我们的情感是复杂的（特点）。其中，有基础性情感，如安全感;有高级情感，如道德感。
有正面的体验,如爱的情感;有负面的体验,如恐惧感;也有两方面混杂的体验,如敬畏感。
4．情感的作用有哪些? （P44-46）
（1）在社会生活中,情感是人最基本的精神需求；
（2）情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择,驱使我们做出行动；
（3）情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，
探索未知；（4）情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展,这正是我们生命成长的体现。
5.2 在品味情感中成长
1.为什么要追求美好情感?/美好情感的意义？ （P47）
（1）生活中美好的人和事物,让我们身心愉悦,逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。
（2）美好情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
2．怎样获得美好情感? （P47）
（1）情由心生,它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。
（2）我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。
3．怎样创造正面的情感体验? （P48）
① 完成一项自己喜欢的活动 ② 帮助他人 ③ 走进博物馆或大自然 ④ 欣赏艺术作品。
4.怎样正确认识生活中的负面情感?（意义、作用） （P48-49）
（1）生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。
（2）体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历,使我们的生命变得更加饱满
丰盈。 （3）学会承受一些负面感受,善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获
得美好的情感体验，不断成长。
6.怎样传递情感正能量? （P49-50）
（1）在情感体验中,我们并不总是被动地接受外部环境的影响,也可以用自己的热情和行动来
影响环境。
（2）我们的情感需要表达、回应,需要共鸣。在与他人的情感交流中,我们可以传递美好的情
感,传递生命的正能量。
（3）我们在生活中不断创造美好的情感体验,在传递情感的过程中不断获得新的感受,使我们
的生命更有力量,周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。
