我问豆包:“有什么免费的软件可以查询食物成分＂

• 按6～17 岁分年龄段营养标准 可做一周带量食谱，自动算热量、蛋白质、铁、钙、锌、维生素等

• 直接出营养分析报告 + 是否达标

• 注册：学校 / 家庭都可免费注册（选 “家庭用户”）

2. 国家食物成分数据公众查询平台（权威查营养）

官网： https://fq.chinafcd.org

• 中国疾控中心官方，1300 + 种食物

• 查每 100g：能量、蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质

• 数据 =《中国食物成分表》标准版

• 做食谱时用来核对食材精准营养

3. 微量 data（食物成分库）

• 免费查中国食物成分表完整数据

• 网页版，直接搜食材：蛋白质、铁、钙、锌等

• 适合快速核对家庭食材

4. 睿莱营养（带量食谱神器・网页 + 小程序）

• 网页：瑞莱营养官网

• 小程序：搜幼儿 / 学生带量食谱

• 免费做一周带量食谱：拖拽菜品→自动算克数→自动营养分析

• 实时提示：钙不够 / 铁不够 / 油盐超标，并告诉你加什么食材

• 界面简单，家庭 / 幼儿园都在用

二、国内免费 APP（手机最方便）

1. 薄荷健康（国内首选・免费够用）

• 免费核心功能全有：

• 查食物营养（含《中国食物成分表》）

• 自定义食谱：输入食材 + 克数→自动算整餐营养

• 一周食谱规划

• 扫码查包装食品

• 儿童 / 成人都能用，数据全中文、符合中国饮食

2. 学生电子营养师（APP 版）

• 中国疾控中心出品

• 手机做学生带量食谱 + 营养评价

• 完全免费、无广告

3. Foodzilla 营养助手（免费、带拍照）

• 免费：拍照识菜 + 营养计算

• 自定义食谱 +一周带量计划

• 支持儿童分量、营养素目标

• 界面友好，适合家庭

4. ChineseFoodLab（国产专业・免费）

• 免费：食谱营养计算器 + 中国食材库

• 输入食材克重→自动出完整营养成分表

• 适合做精准定量食谱

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