常做梦说明没休息好,是真的吗?

这种说法以偏概全，存在误导。

做梦是一种正常的生理现象。从神经科学的角度来说，梦是大脑里呈现的影像、想法、感觉、情绪以及其他事件的合集。

几乎每个人在睡眠过程中都会做梦，每晚通常会做4~6个梦（只是没记住而已）。

如果你醒来时正好处于快速眼动睡眠期（REM）——最容易做梦的阶段，会更容易记住自己的梦境。

来源：摄图网

在被记录的梦境中，其实负面情绪梦更为常见——80%的梦几乎都含有负面情绪。

而梦境具体的场景就有很多，比如总在考试前梦到不断被追赶，也可能是下图所示场景：

来源：丁香医生

不要小看这些负面场景，它们可能是大脑在提醒你最近的压力、焦虑、恐惧等负面情绪有点多了。

梦就像是一个闸口，放大了白天隐藏在理性下的情绪。有研究表明，做梦在某种程度上有助于调节心理状况，稳定情绪。同时做梦也有助于脑功能的修复与完善，提升记忆力。

如果只是偶尔多梦、做噩梦，但白天精神状态还不错，通常不会对健康产生影响。

然而，如果睡眠中经常出现以下症状则需要引起重视，及时到医院睡眠科寻求医生帮助：

• 多梦、噩梦（一周频率超过1次）

• 频繁觉醒

• 入睡困难

来源丨科学辟谣，源自健康中国

编辑丨陈泽珺

校对丨张越

二审丨潘凌 刘积林

终审丨刘慧英 周娉婷

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