【教练教案】2026-科化二十课-02-培养为团队得分意识

2026-科化二十课-02-培养为团队得分意识

【2026科化二十课-02-培养为团队得分意识+提高情绪+鼓励反击】

训练指导思路：身体素质开发+科化技术动作学习+1V1应用技术动作

青少年身体素质开发主要是指：

敏捷性／灵活性／柔韧性／协调性／速度／改变方向／耐力

科化技术动作学习主要是指：

假动作+改变方向/转身改变方向/假停真动

1V1应用技术主要是指：

有特定条件的1V1+必须结合科化技术动作的1V1对抗练习

时间：90分钟以内

一、速度-重复跑动-不同长度-冲刺跑

1. 按实际人数，分成两大组同时进行练习

2. 每组人数，出发间隔的时间控制好，休息间隔的时间不要太长

3. 3米/5米/7米/5米/3米的变化冲刺跑折返，中途是慢走过渡，是有节奏变化的

二、【假动作+改变方向】  02 两次侧晃

三、【转身改变方向】 02踩球转身

四、【假停真动】停止与启动 02 双脚触球

五、培养为团队得分意识+提高情绪+鼓励反击-1V1

从 1v1 过渡到两队对抗的小场地比赛，提高强度并增加竞争性。

进攻方与防守方都要争取得分，1v1 的结果会直接衔接进小场地对抗赛，如：2V2，3V3，4V4。

训练重点放在防守上：奖励那些能成功阻止进攻，或在抢断后立刻发动反击得分的防守队员。

理想情况下，球一旦被抢下，就应该迅速向前推进。