读书或工作时，发现自己习惯性地打开某个手机应用，可以用 Curbox（应用拦截器：数字戒瘾）给指定应用加一道暂停提醒。它先让你选择需要限制的软件，再设置生效时间和触发拦截后的处理方式。这里以“阅读”分组为例，只选择一个应用，并设置中文提醒“阅读时间”。

从主界面查看使用情况

主界面下方有使用情况、专注、舒缓功能和信息四个入口。使用情况页展示已经记录到的时长和应用列表。图中的数字是当时实际显示的记录，不能把刚开启服务后的统计当成全天完整用量；服务是否持续运行会影响记录和拦截。

▲ Curbox真实顶层主界面与使用情况列表

找到应用分组入口

打开“舒缓功能”，在“专注边界”区域点击“应用”，即可进入应用暂停页面。该区域还提供短视频、关键词和网站等入口；先把指定应用的规则设清楚，更容易理解它如何工作。

▲ 舒缓功能中的应用入口及其他功能分类

这个“阅读”分组已经选中一个应用。列表显示“1个应用”和“每天全天”，右侧开关控制分组是否启用。这里选中的测试应用是Echo Loop，其他软件没有加入这个分组。

▲ 只包含一个应用的阅读分组及启用开关

应用选择与生效时间分开设置

打开分组后，可以编辑名称、选择应用、配置生效时间和使用限制，再设置警示界面。先检查“选择应用”后的数量，避免把不需要限制的软件一并选入。

▲ 编辑阅读分组：应用选择、日程和警示界面入口

“生效时间”提供全天、每天、自定义三个选项，适合按自己的安排选择规则作用的时间。图中选中的是全天。日程设置与使用限制是独立入口，使用时要同时检查，不能把解锁后的临时使用时长当成每日限额。

▲ 生效时间中的全天、每天和自定义选项

等待多久，与继续使用多久，是两件事

打开“设置警示界面”，可以选择解锁挑战。这里选择英文选项“Wait to unlock”，即等待后解锁；下一项选择固定时长方式，让每次继续使用的时间有一个设定值。

▲ 真实警示界面设置：等待解锁与固定时长方式

界面中的“2分钟”是固定使用时长，“5秒”是继续之前的等待时间，两者用途不同。按自己的需求填写，再保存。本例展示了这两个设置和取消退出，没有点击“继续”，因此不据此判断两分钟结束后的重新拦截效果。

▲ 固定使用2分钟与等待5秒的两个独立设置

把提醒改成自己看得懂的话

展开“高级”，可以填写自定义警示信息。这里把默认英文消息改成“阅读时间”。同一页面还能看到每次打开都显示、每日专注要求、限制解锁频率等选项；需要哪一项，再按用途设置即可。

▲ 高级选项中实际填写的中文提醒阅读时间

保存分组后，打开已经选中的应用，会出现真实的“阅读时间”拦截提醒。画面显示等待提示、继续和取消按钮。点击取消即可放弃这次打开，让自己有一次重新决定的机会。

▲ 触发应用拦截后的真实中文提醒与取消按钮

当前F-Droid版为4-fdroid，要求Android 8及以上，主要界面中文，部分高级选项仍是英文。软件免费，源码采用GPL-3.0-or-later许可证，本地拦截无需账户，可以离线运行。使用前需要按手机的正常系统页面开启无障碍服务和悬浮窗等权限；一加手机还可能再次询问是否保持无障碍开启。只选择需要限制的应用，先从一个分组开始，确认规则和退出方式，再考虑增加范围。

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