夜间肩膀痛醒？出现这一个信号，说明肩袖可

白天肩膀只是隐隐发酸，一到夜里躺下就钻心地疼，经常睡到半夜直接被痛醒。

很多人第一反应是肩周炎，在家拼命甩胳膊、抡肩膀。结果越练夜里疼得越厉害，肩膀越来越没劲。

其实这不一定是肩周炎，很可能是肩袖撕裂。肩袖就像套在肩关节上的四根“筋”，牢牢包裹住肱骨头。随着年龄增长，肌腱会慢慢退变；日常搬重物、抬手做家务，都有可能造成磨损甚至撕裂。

为什么偏偏是晚上疼醒？因为一躺平，肱骨头往上移位，直接挤压已经水肿、撕裂的肌腱。再加上夜里人体自带的抗炎激素降到低谷，对疼痛就会格外敏感。

这两者的治法完全相反：肩袖撕裂是筋破了要养，强行牵拉会加重撕裂；肩周炎是关节粘连，才需要循序渐进地拉开。

45到60岁的中老年人最容易中招。一旦夜里反复痛醒、自己抬胳膊明显无力，千万别再硬扛或暴力按摩。睡觉时尽量别压患侧，睡前可以温热敷10到15分钟，但不要大力按揉痛点。