第一节课只教装软件,可我看见的是最值钱的东西

换一台电脑，前面所有功夫全白费。

这句话是第一节课上讲师在课后答疑时才被问到的。

WorkBuddy 的配置和记忆，存在本地电脑上。不联网，不同步。

笔记本上调好的个性化指令，跟台式机上的会话和文件，是两套完全独立的东西。

她当时第一反应不是技术问题。

是——那我前面这几天到底在干什么。

后来她想清楚想明白了：这堂课表面在教怎么装软件，其实从头到尾只在讲一件事。

你手上那些攒了六年、从来没整理过的东西，到底能不能变成能反复调用的东西。

别的都是细枝末节。

系统要求 Win10 以上，官网会自动匹配 Mac 设备。这些都不用操心。

讲师的逻辑很直接——预判新手会在 C 盘空间上卡壳。C 盘一满，WorkBuddy 整体会崩。

装完还能再改一次：设置 → 通用 → 存储 → 默认工作空间路径，换到 D 盘或者 E 盘。系统缓存目录改不了，但你自己生成的文档和工作空间能改。

登录有三种：微信扫码、手机号、邮箱。主次很清楚，微信扫码是主路径，邮箱是备用。别在登录上折腾。

终端只用一条原则：优先用电脑端。讲师原话是手机端「能力阉割」，重办公的场景，PC 端才顶得上。

这话听着像鸡汤。直到你 C 盘满了、AI 崩了、存了一个礼拜的东西全找不着了。

装完了，往左看，六个入口。

任务和项目的区别，一句话：任务是一条线，项目是一条产品线。

右边还有一块「发现应用」，接的是垂直领域的第三方应用，多数需要账号授权。已经覆盖金融、法律、教育、医疗研发、项目管理、知识付费这些方向。教育场景里有 15 个标准化技能，学情分析、课题申报都在里面。

界面还按业务分成三大标签：日常办公、代码开发、设计创意。

这节课最值钱的一段，是把三个词分开了。用套娃来记最快。

MCP 是插座、路由器，负责打通 WorkBuddy 和飞书、腾讯文档、IMA、知识星球这些外部平台。Skill 是说明书、SOP，负责把一套工作流程加提示词加资源，封装成固定指令。Agent 是执行者，有自主判断能力，照着说明书干活，产出成品。

想清楚想明白了，这层区分有什么价值。WorkBuddy、豆包、千问本质都是智能体，学会一个底层的思路，其他都能快速迁移过去。

多个 Agent 凑一起，就是专家团。纪要里举的例子是法律——多人协作评判一个明星纠纷，用的是群聊模式拆解复杂任务。

什么时候用哪个

工作模式也有三个：

接下来是整节课最安静、但最重要的部分。

一个负责存脑子，那是知识库。一个负责干苦力，那是智能体。

知识库有三个来源：历史留存的信息，个人日常思考，还有自动化追踪抓来的资讯。

再说一个具体技巧。艾玛知识库的做法是把论文投喂进去，然后提炼出那个领域的「学术写作 DNA」，也就是行文规范和逻辑套路，之后直接复用。

这个思路值得琢磨。它不是让你创造新内容，是把手上已有的东西变成能反复调用的规范。

讲师的原则很直接：能用 AI 绝不做。PPT 制作、数据清洗这类高频活，别手搓。

第一节课留了个待办事项，里面有一项是：整理 3 到 5 份过往的会议和课程记录，脱敏之后建成知识库的第一批语料。

这一项她还没做。但方向已经清楚了。

她有三年的灵性疗愈自我学习，有线上线下助教志愿者的经历，有六年的育儿实操，还有素食这条线一直走在前面。

这些东西发生过，但从来没有被整理成文字。

区别就在这儿。一个是经历，一个是能调用的东西。

同样一段经历，摊在硬盘里就是硬盘里的一堆文件。整理成结构化的语料，它就是能反复拿出来用的东西。

归根结底，AI 时代真正拉开差距的，不在于谁会不会用工具。在于谁手里有存货。

工具谁都能装，界面两天就能摸熟。可六年攒下来的东西，别人抄不走。

所以她现在想做的事很具体：把过去的课程记录、团体课、个案督导的笔记、育儿里踩过的坑，一份一份脱敏整理出来。

不是从今天开始追热点。是先把已经发生过的那些，变成能被调用的东西。

问题到底出在哪？

出在很多人用 AI 用了半年，问的还是「它怎么才能更聪明」。

第一节课的内容，压成三句：

我是柒小。一个三孩妈妈，全职带娃六年。

之前做过四年工作，医疗财务助理、税务员、瑜伽教练、互联网社交电商，都干过。有三年时间全身心投入灵性疗愈的自我学习，也做过线上线下的助教志愿者。

现在全职带娃，同时在做两件事：AI 办公提效，还有内容变现——公众号、朋友圈、知识星球。我关心的方向很具体：AI 精准客源、视频号直播带货、公众号爆文写作。也在做素食、育儿指导、身心疗愈这些方向的长期积累。

我更想找的是一条能越走越值钱的路。写下来，逼自己每天想清楚一点。

如果你也在带娃，也在折腾着往前走，来找我聊。我们互相拆对方的想法，说不定能撞出点东西。

本文内容整理自 WB AI 办公训练营第一课第一节实操清单。课程时间为 2026-10-04，讲者为牛牛、思如老师、栋哥。文中未添加课程内容之外的信息。

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