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央视推荐的人生体验清单(退休大字版,可下载打印)
点上方蓝字「老友早晚安」
往后我们都在
上班那些年，日历是别人替你填满的。会议、报表、出差、谁家孩子结婚。
现在终于退休了，空出来的时间不是损失，是终于回到自己手里的东西。
老友整理了 60 件退休后的人生体验小事，一件一件，拿回我们对生活的掌控感。
每一套都配一张可以直接打印的大字版清单，做一件勾一件。
ONE
一、出去走走
退休以后，身体的变化是一天一天来的，不声不响。等你发现上三楼要歇一歇，其实已经歇了半年。
不用把行程排得很满。坐一趟慢车、逛一次外地菜市场，都能让熟悉的生活多出一点新鲜感。腰直不起来的发钝。
还有一条我特别喜欢：随机坐一趟公交车，坐到不认识的站下车，走一段再回来。一个下午就有了一件值得说的事。
看一次日出，等太阳完全升起来
去一个没去过的城市住两晚
坐一趟慢车，到终点站再回来
走一遍年轻时生活过的街道
去看一场现场演出或音乐会
和老友安排一次短途旅行
在山里或海边住上一晚
逛一次外地的菜市场
完成一段适合自己的风景步道
拍一张自己喜欢的旅行照片
TWO
二、学点新东西
退休以后，给脑子留一点新鲜事。读书、学手机、学摄影，兴趣会把日子重新串起来。
不必把学习变成考试。学会一项小技能，做出一道新菜，拍下家门口的四季，都能让生活多一层新鲜感。
急救那条，我建议排在最前面做。海姆立克、AED，学一次，家里人就都多一层底。
参加一次摄影或手机拍摄课程
学会剪一条简单的视频
学会唱一首完整的新歌
练一幅字，装裱起来挂在家里
学做一道家乡以外的菜
学会泡一款自己喜欢的茶
听一场公开讲座或文化分享
学会使用一个一直不敢碰的手机功能
做一本自己的家常菜小册子
完成一次从报名到结业的兴趣课程
THREE
三、过好每一天
退休后的生活，最适合慢慢过细。
饭菜按时吃，物品随手归位，照片和资料及时整理。
这十条不解决什么大问题，只是把粗糙的地方一点点磨平。
「去公园发呆」这条看着像凑数。
我去年做了一整年，是最值的一条。
为自己做一顿正式的晚餐
从种子开始养一盆植物
布置一个只属于自己的小角落
看一场经典电影，并写下几句感受
清理一批旧物，送给真正需要的人
买一件惦记了很久、确实喜欢的东西
试着做一次插花或花艺摆设
安排一天不做家务、不赶时间
给家人做一次拿手菜展示
在家里办一次小型茶话会
FOUR
四、留下痕迹
到了这个年纪，很多故事值得留下来。写一份人生时间线，整理一本旧相册，也把家传菜的做法记下来。
记录不用漂亮。一天三行，写清楚今天谁说了句什么话，就够了。
「给明年的自己写一封信」这条，我打算今年最后一天写，封起来，明年这时候再拆。
写一份自己的人生时间线
把旧照片整理成一本相册
录下自己的声音，讲一段年轻时的故事
给年轻时的自己写一封信
给孩子或孙辈写一封信
记录一道家传菜的做法
把老照片中的人物和故事标注下来
每年拍一张全家福
做一份家庭重要资料目录
拍一段介绍自己生活的小视频
FIVE
五、和人好好相处
退休以后，关系也需要重新经营。请老同事吃顿饭，参加一次老友聚会，认识两三个新朋友，生活会多一些来往和照应。
最重的是「和邻居约一次饭，彼此认识」。
邀请老同事到家里吃顿饭
组织或参加老友聚会
认识两三个新朋友
回曾经工作过的地方看一看
回母校走一走
请孩子教自己一项手机技能
教孩子或孙辈做一道家常菜
参加一次社区志愿服务
告诉身边的人他的三个闪光点
和邻居约一次饭，彼此认识
SIX
六、认真对待自己
前五类都在和生活发生联系，最后这一类，留给自己。一个人看电影、拍一组正式照片、完成一个小时候的愿望，都是在告诉自己：
「夸夸本」听着有点傻。我试了一个月，写不出十条，但写下来的那几条，现在还能背出来。
一个人去看一场电影或展览
去一个一直想去却没去成的地方
拍一组属于自己的正式照片
换一个自己喜欢的新发型
穿一次平时舍不得穿的衣服
给自己买一束花，认真摆在家里
拒绝一次不想参加的应酬
完成一个小时候没实现的小愿望
独自安排一次半日小旅行
写下自己的退休生活愿望清单
POSTSCRIPT
写在最后
六十件小事，不必一年做完。想做哪件，就从哪件开始。
清单不是任务，是提醒：把时间还给自己，把喜欢的事放进日子里。
做一件，勾一件。回头看，便知道这一年没有空过。
退休不是收尾，
是终于能自己安排的日子。
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