睡觉时这3个表现,说明血糖可能超标了

睡觉时这3个表现，说明血糖可能超标了

很多人觉得糖尿病是老年病，离自己很远。其实糖尿病前期，身体已经在预警了。晚上睡觉时如果有这3个表现，说明血糖可能超标了。

3个预警信号

1. 晚上总想喝水

一到晚上就口渴，想喝水。喝完还是渴，要起来好几次喝水。说明血糖高，渗透压升高，刺激口渴中枢。

2. 晚上总想尿尿

睡前要尿尿，躺下又想尿，一晚上起来三四次甚至更多。血糖高，肾脏要加班排糖，尿太多。

3. 晚上皮肤痒

睡觉时身上痒，尤其是小腿和后背，越抓越痒，睡不着。血糖高会刺激皮肤神经末梢，还容易真菌感染。

还有一个典型特征

怎么都饿

晚上饿得睡不着，想吃东西。这是胰岛素抵抗，身体组织细胞用不了葡萄糖，大脑就会命令你吃东西。

哪些是高危人群？

• 父母有糖尿病
• 肥胖（BMI超过24）
• 平时缺乏运动
• 爱吃甜食、油炸食品
• 高血压、高血脂

怀疑血糖高怎么办？

先自查：

• 空腹血糖正常值：3.9-6.1
• 餐后2小时正常值：小于7.8

去医院检查：

• 空腹血糖
• 糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）
• 口服葡萄糖耐量试验（更准确）

已经血糖高怎么办？

饮食调整：

• 少吃白米白面
• 多吃粗粮蔬菜
• 晚餐不要吃太饱

运动：

• 每天快走30分钟
• 餐后运动更好

生活习惯：

• 不要熬夜
• 戒烟戒酒
• 控制体重

说明：本文为健康生活方式科普，不替代医生诊疗；如有基础病、症状持续或明显加重，请及时线下就医并遵医嘱。