
俗话说“夏天无病三分虚”,夏天天气炎热,人体毛孔常年张开散热,中医讲气随汗泄,出汗流失的不只是水分,还有身体的元气。中老年人本身气血偏弱,日积月累,气就会越耗越少。
大家对照一下,这6个表现,就是典型的气虚体质。
别人夏天微微出汗,你静坐不动也会冒汗,稍微走动、干点家务就满头大汗,出汗后浑身发凉、发软,这是气虚最典型的特征,卫气不固,锁不住汗液。
每天睡够觉还是累,四肢沉重、提不起劲,偏爱躺着坐着,稍微活动就疲惫不堪,这是元气不足,身体动力不够导致的。
不想说话、懒得交流,说话有气无力,音量小、底气不足,多说几句话就觉得气短心累。
爬两层楼梯、快走几步,就胸闷气短、喘息不止,呼吸急促,平复很久才能缓过来。
晨起照镜子,能看到舌头胖胖的,边缘有一圈牙齿印,舌苔偏淡、湿润,这是脾虚气虚、水湿代谢不畅的典型舌象。
换季、吹冷风就容易感冒,平时容易头晕、心慌、胃口差,大便不成形,反反复复难以好转。
发现气虚不用慌,中老年养生讲究温和调理,不用贵的补品,食补最安全稳妥。老郭给大家分享一个专属夏季的补气汤,清补不燥热、健脾又益气,不堵不生火,特别适合气虚的中老年朋友。
食材常见、药性温和,补气祛湿、健脾养胃,精准改善夏季气虚乏力、多汗问题。
食材:黄芪15克、党参15克、茯苓10克、陈皮3克、瘦肉200克、生姜2片。
黄芪补气固表、止汗补虚;党参温和益气、健脾生津,比人参更适合日常调理;茯苓健脾祛湿,解决夏季湿气困脾问题;陈皮理气和胃,避免补气食材壅滞肠胃。
做法:瘦肉切块冷水下锅焯水,撇去浮沫捞出洗净;所有食材冲洗干净,一同放入砂锅,加足量清水;大火烧开后转小火慢炖60分钟,最后加少许食盐调味即可,清淡不油腻。
黄芪党参瘦肉汤加减
出汗特别多、心慌口干,加5克麦冬养阴生津;体内湿气重、身体沉重、大便黏腻,加5克薏米强化祛湿;容易腹胀、胃口差,陈皮可多加2克理气健脾。
注意事项:这汤是清补方,性质温和,但不是人人都适合。正在感冒发烧、咽喉肿痛、体内有实火、大便干结的人暂时别喝,会锁住病邪、加重内热。
建议每周喝2到3次,不用天天喝,坚持一周就能明显感觉出汗变少、体力回升、精神变好。

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