夜雨聆风
俗话说“夏天无病三分虚”，夏天天气炎热，人体毛孔常年张开散热，中医讲气随汗泄，出汗流失的不只是水分，还有身体的元气。中老年人本身气血偏弱，日积月累，气就会越耗越少。
大家对照一下，这6个表现，就是典型的气虚体质。
别人夏天微微出汗，你静坐不动也会冒汗，稍微走动、干点家务就满头大汗，出汗后浑身发凉、发软，这是气虚最典型的特征，卫气不固，锁不住汗液。
每天睡够觉还是累，四肢沉重、提不起劲，偏爱躺着坐着，稍微活动就疲惫不堪，这是元气不足，身体动力不够导致的。
不想说话、懒得交流，说话有气无力，音量小、底气不足，多说几句话就觉得气短心累。
爬两层楼梯、快走几步，就胸闷气短、喘息不止，呼吸急促，平复很久才能缓过来。
晨起照镜子，能看到舌头胖胖的，边缘有一圈牙齿印，舌苔偏淡、湿润，这是脾虚气虚、水湿代谢不畅的典型舌象。
换季、吹冷风就容易感冒，平时容易头晕、心慌、胃口差，大便不成形，反反复复难以好转。
发现气虚不用慌，中老年养生讲究温和调理，不用贵的补品，食补最安全稳妥。老郭给大家分享一个专属夏季的补气汤，清补不燥热、健脾又益气，不堵不生火，特别适合气虚的中老年朋友。
食材常见、药性温和，补气祛湿、健脾养胃，精准改善夏季气虚乏力、多汗问题。
食材：黄芪15克、党参15克、茯苓10克、陈皮3克、瘦肉200克、生姜2片。
黄芪补气固表、止汗补虚；党参温和益气、健脾生津，比人参更适合日常调理；茯苓健脾祛湿，解决夏季湿气困脾问题；陈皮理气和胃，避免补气食材壅滞肠胃。
做法：瘦肉切块冷水下锅焯水，撇去浮沫捞出洗净；所有食材冲洗干净，一同放入砂锅，加足量清水；大火烧开后转小火慢炖60分钟，最后加少许食盐调味即可，清淡不油腻。
黄芪党参瘦肉汤加减
出汗特别多、心慌口干，加5克麦冬养阴生津；体内湿气重、身体沉重、大便黏腻，加5克薏米强化祛湿；容易腹胀、胃口差，陈皮可多加2克理气健脾。
注意事项：这汤是清补方，性质温和，但不是人人都适合。正在感冒发烧、咽喉肿痛、体内有实火、大便干结的人暂时别喝，会锁住病邪、加重内热。
建议每周喝2到3次，不用天天喝，坚持一周就能明显感觉出汗变少、体力回升、精神变好。
