夜雨聆风平安健康，长命百岁是很多人追求。生老病死是自然规律。很多人认为寿命是老天给的，平时怎么做都改变不了。
留意身边那些真正高寿的老人，身上总有一种说不出的“松弛感”。他们不刻意吃补品，也不天天泡在健身房，可就是精神头足、少生病。
长寿的四个特征
01 肚子小
俗话说腰带越长，寿命越短。人到中年比肥胖更可怕的是肚子大，腰腹部的堆积的脂肪属于内脏脂肪。
朱丹溪说 “肥人多痰湿” ，脾运化水湿。若脾虚失运，水谷精微不化，反聚为痰湿，积于腹部，形成“膏脂”。“啤酒肚”不仅影响美观，还会增加糖尿病、脂肪肝和心血管疾病的患病率。
肚子小，意味着脾气健旺，运化有力，体内没有痰湿壅滞，内脏脂肪少，是健康长寿的重要特征。
02 脾气好
很多高寿的老人总是笑眯眯的，做事情也不急不躁，看起来和蔼可亲。脾气好不是没原则，而是懂得不纠结，不内耗，看得开，能调节自己的情绪。
中医认为百病生于气。人在长期暴躁消极的情况下，心血管、肝脏、胃肠道，甚至失眠都会受影响。长期肝气郁结，肝阳上亢，气血也会消耗，严重影响健康。
脾气平和，说明肝气条达，全身气机也调畅。气和则血和，血和则神安，这是长寿的根基。
03 嘴唇红润
观察身边嘴唇饱满红润的人，你会发现他们很多都吃饭香、睡眠好、精力充沛。
脾开窍于口，其华在唇。嘴唇是脾胃状态的外在反应。嘴唇发白、发淡，人也跟着乏力头晕。嘴唇发暗，发黑的人，脉道经络有瘀堵，尤其要关注心血管健康。
04 指甲月牙清晰
十指连心，月牙藏寿。很多人每天洗手梳头，却从没留意过指甲根部那个白花花的小月牙。月牙，也叫半月痕，它清晰、大小适中身体蛋白质合成能力旺盛，肾气充盈。
三个长寿的秘籍
1
吃饭留一口，七分饱胜补药
现在人物质条件好，很多毛病不是饿出来的，是撑出来的。每餐吃到“不饿了”就停，而不是吃到“饱了”才放筷子，这叫留一口。
中医讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，过饱最伤脾。脾一伤，运化不动，水谷精微反成痰湿，堵在身体里就是病。七分饱，是给脾胃留出运化的余地，运化得动，才是真补。
吃饭七分饱，晚饭尤其要减量。让自己三餐荤素搭配，口味清淡，脾胃负担轻，运化有力，气血盈余，痰湿不再堆积。
2
腹式呼吸养肾补气
腹式呼吸能带动膈肌大幅升降，对肝、胆、脾、胃等脏器形成柔和的 “按摩” 。也让我们心情宁静，调节心率。
操作：每天抽出十分钟，平躺或静坐，把双手轻放于腹部。用鼻子深深吸气，让腹部像气球一样鼓起，默数4秒，屏息2秒；再用嘴巴缓缓呼气，腹部内收，默数6秒。
《类证治裁》说过肾为气之根，腹式呼吸加深的呼吸深度，也是补养肾气的方式。深长呼吸能引气归元，推动身体血液运行。达到精血同源的目的。
3
午休闭目养神一刻钟
中午十一点到下午一点，是心经当令、阳气最盛的时刻。这个点儿若能静下来，等于顺应了天地的节奏。是中医讲的“人卧则血归于肝”。
中午找个安静的地方躺下，或是桌子趴下。不必强求入睡，闭上眼，放下手机、大脑放空，安安静静放空十五分钟就行。
不要看这一小会，肝血得到了补充，心火也能借机沉降。起来时眼睛清亮、头脑清醒。研究也证实了，每天半小时内的午睡可以大幅度降低心血管疾病的风险。
健康长寿，三分靠天，七分靠养。既不玄乎，也不复杂。
它不在深山老林的秘方里，也不在琳琅满目的补品堆里，就藏在一日三餐、一呼一吸、一起一卧之间。那些活得健康长寿的老人，不过是把这些平常事，认认真真坚持了几十年罢了。
从今天起，把三个小习惯揉进日子里。不必贪多求快，身无赘肉，心无烦忧，唇有血色，月牙饱满，身体自然给你回馈。
小贴士：中医知识科普，仅供参考。