平安健康,长命百岁是很多人追求。生老病死是自然规律。很多人认为寿命是老天给的,平时怎么做都改变不了。
留意身边那些真正高寿的老人,身上总有一种说不出的“松弛感”。他们不刻意吃补品,也不天天泡在健身房,可就是精神头足、少生病。

长寿的四个特征
01 肚子小
俗话说腰带越长,寿命越短。人到中年比肥胖更可怕的是肚子大,腰腹部的堆积的脂肪属于内脏脂肪。
朱丹溪说 “肥人多痰湿” ,脾运化水湿。若脾虚失运,水谷精微不化,反聚为痰湿,积于腹部,形成“膏脂”。“啤酒肚”不仅影响美观,还会增加糖尿病、脂肪肝和心血管疾病的患病率。
肚子小,意味着脾气健旺,运化有力,体内没有痰湿壅滞,内脏脂肪少,是健康长寿的重要特征。

02 脾气好
很多高寿的老人总是笑眯眯的,做事情也不急不躁,看起来和蔼可亲。脾气好不是没原则,而是懂得不纠结,不内耗,看得开,能调节自己的情绪。
中医认为百病生于气。人在长期暴躁消极的情况下,心血管、肝脏、胃肠道,甚至失眠都会受影响。长期肝气郁结,肝阳上亢,气血也会消耗,严重影响健康。
脾气平和,说明肝气条达,全身气机也调畅。气和则血和,血和则神安,这是长寿的根基。

03 嘴唇红润
观察身边嘴唇饱满红润的人,你会发现他们很多都吃饭香、睡眠好、精力充沛。
脾开窍于口,其华在唇。嘴唇是脾胃状态的外在反应。嘴唇发白、发淡,人也跟着乏力头晕。嘴唇发暗,发黑的人,脉道经络有瘀堵,尤其要关注心血管健康。

04 指甲月牙清晰
十指连心,月牙藏寿。很多人每天洗手梳头,却从没留意过指甲根部那个白花花的小月牙。月牙,也叫半月痕,它清晰、大小适中身体蛋白质合成能力旺盛,肾气充盈。

三个长寿的秘籍
1
吃饭留一口,七分饱胜补药
现在人物质条件好,很多毛病不是饿出来的,是撑出来的。每餐吃到“不饿了”就停,而不是吃到“饱了”才放筷子,这叫留一口。
中医讲“饮食自倍,肠胃乃伤”,过饱最伤脾。脾一伤,运化不动,水谷精微反成痰湿,堵在身体里就是病。七分饱,是给脾胃留出运化的余地,运化得动,才是真补。
吃饭七分饱,晚饭尤其要减量。让自己三餐荤素搭配,口味清淡,脾胃负担轻,运化有力,气血盈余,痰湿不再堆积。

2
腹式呼吸养肾补气
腹式呼吸能带动膈肌大幅升降,对肝、胆、脾、胃等脏器形成柔和的 “按摩” 。也让我们心情宁静,调节心率。
操作:每天抽出十分钟,平躺或静坐,把双手轻放于腹部。用鼻子深深吸气,让腹部像气球一样鼓起,默数4秒,屏息2秒;再用嘴巴缓缓呼气,腹部内收,默数6秒。
《类证治裁》说过肾为气之根,腹式呼吸加深的呼吸深度,也是补养肾气的方式。深长呼吸能引气归元,推动身体血液运行。达到精血同源的目的。

3
午休闭目养神一刻钟
中午十一点到下午一点,是心经当令、阳气最盛的时刻。这个点儿若能静下来,等于顺应了天地的节奏。是中医讲的“人卧则血归于肝”。
中午找个安静的地方躺下,或是桌子趴下。不必强求入睡,闭上眼,放下手机、大脑放空,安安静静放空十五分钟就行。
不要看这一小会,肝血得到了补充,心火也能借机沉降。起来时眼睛清亮、头脑清醒。研究也证实了,每天半小时内的午睡可以大幅度降低心血管疾病的风险。

健康长寿,三分靠天,七分靠养。既不玄乎,也不复杂。
它不在深山老林的秘方里,也不在琳琅满目的补品堆里,就藏在一日三餐、一呼一吸、一起一卧之间。那些活得健康长寿的老人,不过是把这些平常事,认认真真坚持了几十年罢了。
从今天起,把三个小习惯揉进日子里。不必贪多求快,身无赘肉,心无烦忧,唇有血色,月牙饱满,身体自然给你回馈。

小贴士:中医知识科普,仅供参考。
夜雨聆风