夜雨聆风半年前我开始用 AI 助手，第一个月就花了快 ¥300。
当时的心态是：先都试试。市面上叫得出名字的 AI 助手，我开了三个付费账号。结果三个月下来花了将近 ¥900，最后发现——我 80% 的时间只在用其中一个。
剩下两个，每个月自动扣款的时候我都心疼一下，然后继续忘了取消。
后来我花了很长时间搞清楚一件事：大多数人根本不需要花 ¥145/月。一年就是 ¥1740，这笔钱花得值不值，取决于你属于哪一类用户。
先花 30 秒测一下：你是哪一档？
⏱ 30 秒自测：你该花多少钱？
❶ 你一周用几次 AI？
A. 三四次 → 免费档
B. 每天都用 → 性价比档
C. 一天用十几次 → 官方订阅档
❷ 你用 AI 最多做什么？
A. 问问题、翻译、写邮件 → 免费档
B. 写方案、做分析、辅助思考 → 性价比档
C. 写代码、做项目、大量文档 → 官方订阅档
❸ 你愿意花时间折腾配置吗？
A. 不想折腾，打开就用 → 免费档 或 官方订阅档
B. 愿意花 10 分钟配置一下 → 性价比档
多数人选了 B → 你大概率也是第二档
下面展开说每一档到底怎么回事。
第一档：¥0/月（免费就够用）
很多人不知道，主流 AI 助手其实都有免费版。国内的 DeepSeek、海外的 ChatGPT 和 Claude——全部可以不花钱就用。
免费版能做什么？问问题、翻译、写邮件、总结文章、聊天。日常用完全够。
免费版的限制是什么？每天的使用次数有上限，高峰期可能要排队，模型能力比付费版弱一些。
适合谁：一周用三四次的人。先用免费版跑一个月，搞清楚自己到底用不用得上，再决定要不要升级。
第二档：¥29-200/月（性价比之王）
如果你每天都用 AI，免费版的次数限制会让你抓狂。但你不一定需要直接交 ¥145 去开官方订阅。
方案 A：DeepSeek API 按量付费
DeepSeek 是中国团队做的 AI 模型，性能跟一线模型差距不大，但价格便宜很多。按 API 调用计费，用多少花多少。
怎么用？别被"API"这三个字母吓到——它本质上就是一串密码，跟登录微信的密码没区别。去 DeepSeek 官网注册，复制这串密码，粘贴到 ChatBox（一个免费的开源客户端，Mac/Windows/手机都有）里，就能像用微信一样跟 AI 对话了。全程不需要懂一行代码，大概 5 分钟。
费用参考：我这种每天都在用的强度（写方案、改文案、问问题、偶尔扔几万字文档进去分析），一个月大概消耗 4000-6000 万字，账单在 ¥120-180 之间。比官方订阅便宜，而且用得少就花得少。
方案 B：通过第三方订阅平台
如果你连 5 分钟都不想折腾，就是想打开就能用满血版的顶级模型，市面上有一些平台提供现成的订阅服务。官方订阅折合人民币约 ¥145/月，这些平台的价格通常在 ¥30-50/月，便宜了一大半。
我测试过好几个，最后长期留下来的是这三家：
① 银河录像局——规模最大，产品线最全，覆盖海外主流 AI 工具和流媒体。售后经历过多次风控潮，赔付记录透明。适合求稳的人。
② 星际放映厅——价格体系透明，所有定价公开可见，不用注册就能看。适合价格敏感、想一目了然的人。
③ 环球巴士——品类最多的一家，除了 AI 工具还有流媒体、设计软件等。旗下有个「爆米花」客户端能把多个流媒体平台整合到一个软件里。适合什么都想订阅、想一站式搞定的人。
💡 怎么拿到更便宜的价格
这三家我都找他们要过读者专属折扣。去公众号后台回复【AI】，我把三家的入口链接和折扣信息一起发你。跟着买不会被坑，有问题找客服直接解决。
第三档：¥145/月（官方订阅）
海外主流 AI 助手的官方订阅都是 $20/月，折合人民币 ¥145 左右。一年下来是 ¥1740。
这一档的好处是：什么都不用管。打开就能用，模型是最新的，功能是完整的，没有次数限制，高峰期也不排队。
但大多数人不需要。
我之前同时开了两个官方订阅，一个月 ¥290。后来发现我 80% 的任务用第二档的方案就能搞定，只有少数复杂任务才需要顶级模型。砍掉一个之后，每个月省下 ¥145。
怎么判断该升级了？
一个简单的方法：如果你用免费版的时候，一周之内碰到 3 次以上"次数已用完"的提示 → 该升级了。
升级也不用一步到位。先试第二档，跑一个月。如果还是觉得不够用，再考虑官方订阅。
别学我一开始那样三四个同时开。先用最少的钱跑起来，不够再加。
三档速览
📊 AI 助手三档方案 · 2026年实测
截图保存 · 觉得有用就转给正在纠结的朋友
你现在用哪个 AI 助手？一个月花多少？留言区报个数，超过 50 个人问的话我出一期详细对比。
— GK · 2026/06/24