夜雨聆风
坚持锻炼以及自我控制能力都是保养身体的重要条件
合理的控制自己的欲望、有规律地整理好生活起居，那么身体的状态就会一直变好，大多数人判断自己是否瘦了，都是根据体重秤上的数据来做的，数字减少就认为减肥有效果，数字不改变的话，就会感觉所有的努力都没有意义而放弃坚持。
我坚持了整整一个月的早晨减肥锻炼，总的体重没有太大的改变，但是身体的状态发生了很大的变化，脂肪减少的过程，并不一定会反映在体重上，身体有很多微小的变化都可以证明脂肪正在被消耗掉。
整理出十个普通人可以感觉到的身体信号，只要有一项出现，就说明身体正在逐渐消瘦。
（1）人体有主动饮水的需求
过去只有在身体缺水的情况下才会去喝水，长期坚持健康的作息时间以及锻炼之后，人体会不断地产生出要喝水的需求，每次少喝一些水来保证自己的水分充足，脂肪分解要靠水来完成，经常主动地喝水可以提高人体的新陈代谢率，从而加速脂肪燃烧的速度。
（2）可以忍受轻微的饥饿感
减肥的时候，晚上睡觉前会有一种轻微的饿意，饥饿并不会使人感到不舒服，也不会干扰到人的正常生活，过去一有饿的感觉就马上去吃饭，现在已经能够接受这样的情况了，首先用掉体内的糖分，当糖分被消耗完毕之后再分解多余的脂肪。
（3）人体总是处于发热状态
不运动、不晒太阳，人也还是热的，脂肪被分解之后，在体内会产生相应的热量，身体的新陈代谢加快了，产热的能力也就增强了，身体发热是由于新陈代谢改善、脂肪减少所引起的。
（4）人的饮食口味也会逐渐减弱
过去我喜欢吃味道比较浓烈的食物，油腻、咸辣的菜都可以接受，经过长时间调理饮食之后再去吃重口味的食物，就会出现身体不适的情况，重口味的食物会使人体内的水分被紧紧地锁住，从而使体重上下波动加大，并且减缓了新陈代谢的速度，喜欢清淡饮食的人，说明自己的血液循环状况有所改善。
（5）不喜欢吃甜食、喝甜饮料
我过去每天都喝含糖饮料，一直保持着这样的饮食方式，调理好身体之后就不会再有想吃甜食的想法，大量的糖分进入到人体内之后，就会使血糖出现反复无常的情况，从而使人不断地产生饥饿感，降低糖分的摄入量，可以使得身体燃烧脂肪的能力一直处在提高的状态。
（6）吃饭的时候会主动地去吃肉食
很多人认为在减肥的时候不能吃肉，其实这是不对的，不吃荤菜会使人体内的肌肉减少、新陈代谢能力不断降低，当人体进入到减重的状态之后就会主动地去寻找肉类来补充营养，鱼、牛肉和鸡胸肉等食物可以提供人体所需的蛋白质，蛋白质可以起到保护肌肉、维持基础代谢的作用，并且能够形成容易瘦身的身体。
（7）就可以不再吃夜宵了
人们常常会在晚上吃饭，如果一直这样下去的话，体重就很难降下来了，晚上人体的新陈代谢比较缓慢，吃进去的食物热量不能被消耗掉，就会积存在体内，戒掉夜宵之后，肠胃就可以正常的休息和恢复了，从而降低脂肪堆积的速度，使减肥的过程变得更加容易。
（8）日常生活中的运动量也会相应地增多
我平时大部分时间都是坐着不动的，调理好身体之后，在空闲的时候就会自己站起来走动一下，吃完饭之后也会站起身来活动一下身体，碎片化的生活方式也可以消耗掉多余的热量，只有当人体的循环系统畅通无阻、气血充足的时候，人才会更加积极地去运动，从而加快脂肪燃烧的速度。
（9）睡眠的质量会一直变好
作息规律之后，入睡的速度很快，晚上不容易被惊醒，早上起来的时候感觉很舒服，长期熬夜会使人体内的激素分泌紊乱，从而引起体内水分滞留、体重增加，有规律地睡觉可以使身体的代谢保持在一个稳定的水平上，在睡眠的时候消耗掉多余的热量。
（10）情绪稳定不能靠吃饭来调节
体重增加与情绪化进食有关，心情不好的时候大量进食，就会摄入大量的多余热量，心态平复之后就可以正常的去控制自己的食欲了，饮食要定时定量，否则身体就会越来越胖。
体重只是一组数据，并不能体现所有的减肥效果，身体发生的变化才是变瘦、变健康的真正标志。
不要因为体重没有变化而感到焦虑，长期保持良好的生活习惯，身体就会有积极的变化。
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