摆脱内耗|分享一套普通人能落地的日复盘模板

点击蓝字关注聪聪，彼此陪伴成长改变

WINTER

你好呀，我是聪聪

你会不会也这样？

忙完一天躺下，心里空空的，焦虑、迷茫涌上心头。

想要复盘改变现状，又不知道如何下手，收藏了一堆模板，又被复杂的表格劝退。

曾经的我也是这样，经常睡前想想千条路，清晨起床走原路。

今年是我复盘的第11年，经过我不断探索，不断行动，折腾许久。

终于整理出一套低门槛日复盘模板，让成长看得见，让改变看得见。

无需花费大量时间，每天10分钟，不仅停止了精神内耗，还提升了行动力。

1、GRAI复盘法

①G Goal｜目标回顾

要给什么事情复盘？回顾你的目标。记住，要非常具体的事情，而且是你必须曾经计划过的事。目标要具体、可衡量、可执行。参考smart原则。

②R Result｜评估结果

写下你的目标达成情况，你的实际行动情况，和原始目标对比，评估计划和现实两者的差距。不评判自己，不否定自己。

③A Analysis｜分析原因

为什么目标没有达成？列出具体原因，写出解决方案，下一次不再犯错。把所有解决方案都重点标记，做出经验总结。

④I Insight｜行动

按新方案好好行动，把正确的动力持续做，大力出奇迹。

2、我是如何使用这套落地日复盘模板的

①G 目标（Goal）

写我今天要完成最重要的一件事，在什么时间做，心里想着这件事，效率就会更高。这件事想达到什么成果。

比如：最近我写公众号文章，计划一个月更文21篇，预计一天一篇，早上起床就写，定主题，开写。

②R 结果（Result）

每天实际完成更新公众号结果，只写事实，不评判自己。

比如：六点早起完成公众号更新。

③A 分析（Analysis）

这一步很重要。复盘不是为了感动自己，而是看见自己每天的进步和成长，一步一步朝着目标前进。

每天是否有定期更新文章，更新的状态如何，每天有什么进步，效率有没有提升。遇到什么问题，该如何解决，写出解决方案，做经验总结。

比如：

P原因：没有早起，更新效率不高

S解决方案：想尽一切办法早起更文，早睡早起，改变心态

④I 行动（Insight）

尝试尝试再尝试，将解决方案持续去行动，把正确的动作持续做，每天进步一点点，每天改进一点点。

奔着每一天的目标去，让每一天都有所创新，就会天天进步，天天获得积累。这样做下去，你就能踏入当初根本无法想象的境地。

写在最后：

复盘最怕的就是追求完美，却迟迟没有行动。

对普通人来说，日复盘不用搞得很复杂。

每日极简复盘足矣：盯住每天最重要的一件事是什么？完成得怎么样？遇到什么问题分析原因写出解决方案，再将正确的动作持续行动。

日子混沌的时候，试着停下来梳理自己。

这套极简日复盘模板，希望可以帮到正在迷茫、陷入内耗的你。

你每天会花几分钟复盘吗？日常最大的内耗来源是什么？

如果这份内容对你有用，欢迎点个在看、收藏起来，方便日常反复使用。

也可以分享给身边的朋友。

点亮「赞和在看」，祝你我财源滚滚来。