2018.12英语六级长篇阅读解析第3套_六级_六级长篇阅读_六级长篇阅读解析

2018年12月长篇阅读解析第3套 韧性是关乎如 ， 乎如何忍耐 一、总体分析 本文选自Harvard BusinessReview《哈佛商业周刊》2016年6月24日一篇题为 Resilience Is About How You Recharge，Not How YouEndure（韧性是关乎如何恢复精力，而非关乎如何忍耐）的文章。本文主要澄清 人们对于韧性的误解，介绍了韧性的真正含义以及过度工作的不良影响。 二、试题分析 试题 定位词 核心义 36. It has been found that inadequate recovery[1] inadequate recovery 恢复不足的后果∶损害 健 often leads to poor healthand acidents. [2] poor health and acidents 康、导致意外。 37.Mental relaxation is much needed,just as[1]Mental rlaxation 精神放松的必要性∶同身 physical relaxation is. [2]just as physical relaxation is 体放松一样必要。 38.Adequate rest not only helps one recover,[1] Adequate rest 充分休息的作用∶恢复精 but also increases one's work efficiency. [2]work efficiency 力、提高效率。 39．The author always has a hetic2 time[1]h ei 作者的某个常态∶起飞前 before taking a flight. [2] before taking aflight 总是很忙乱。 40.Recovery may not take place even if one[1] Recovery...not...even if.. 停工与恢复的相关性∶并 seems to have stopped working. stopped working 无直接关联。 41.It is advised that technology be used to[] tehnology 某个建议∶应利用技术来 prevent people from overworking*. [2] prevent...overworking 防止人们过度工作。 大众看法的对立面∶休息 42.Contrary to popular belief,rest does not[1] opular belief 不等于恢复。 equal2 recovery. [2] equal 认准淘室店辅;光速考 大众看法∶休息等同于恢复。 8试题 定位词 核心义 43.The author has come to see that this problem results froma misunderstanding of[1] this problem 作者意识/问题原因∶对韧 [2] a misunderstanding the meaning of resilience. 性内涵的曲解。 44.People's distorted"view about resilience[1] distorted view about resilience may have developed from their upbringing2. [2] their pbringing 错误看法的来源∶家庭教育。 45. People tend to think the more determined[1] the more determined..,the they are,the greater their success will be. greater their sucess.. 大众观点;越坚决，越成功。 " 汇注释与难简分析。 ①inadequate 【in'edikwot】】a.不充分的 ⑤equal 【li∶kwol】 v.等于，比得上 ② hectic 【'hekuk】 a.忙碌的 ⑥result from 起因于，由………造成 ③take flight 乘飞机 ⑦distorted 【I'stotid】 a．歪曲的 ④overwork 【auvolw3∶k】 v.过度工作，过度劳累 ⑧upbringing 【'Apbrt!1】】 n.养育，教养 定位词选取原则∶（1）排除复现信息 recovery/recover/resilience;The author 在试题内区分度看似较高，但 它实际贯穿全文，且试题并不涉及多方观点交锋，所以其区分度实际很弱，故予以排除;（2）优先选择形式上更 具区分度的名词（短语），如inadequate recovery、poor health and accidents等;（3）亦可选择一些特殊结构，并 稍微附加一些细节内容，比如 37 题 just as physical relaxation is（原级比较 as...）、45 题 the more determined..，the greater their succes..（the more...the more...结构）等。 解题思维原则;速读巧解时，带着试题定位词快速浏览文中段落，一旦发现试题定位词（不是单一、而是全 部）出现于某段某处，随即将试题核心义与该定位处核心文意进行比对，若比对成功即可确定答案，正确答案 往往是对原文定位处的同义复现或改写，偶尔可能是几个句子的文意概括或段落主旨概括。（短时记忆有限 者，这一解题过程可分批进行，比如先分析 5道题然后通读全文，然后再分析剩下5 道题及剩余未确定段落。） 三、速读巧解 Resilience Is About How You Recharge, 韧性是关乎如何恢复精力， Not How You Endure 而非关乎如何忍耐 [A]④As constant"travelers and parents of a 2- 由于我们夫妻俩经常出差，而且还育 year-old,we sometimes fantasizeabout how much work 有一个两岁的孩子，所以我们有时就会幻 we can do when one of us gets on a plane,undistracted 想，当我们中的一个登上飞机，在没有手 by phones，friends，or movies.回②We raceto get all 机、朋友或电影干扰的情况下，可以完成多 our ground work done: packing4, going through 少工作。我们匆匆忙忙结束所有地面工 security,doing a last-minutework call,calling each 作;收拾行李、通过安检、于最后一刻再拨 other,then boardingthe plane.OThen,when we try 个工作电话并给爱人打个电话，然后登机。 to have that amazing work session"in flight,we get 接下来，当我们试图在飞行中开启美妙工 nothing done.④Even worse,after refreshing" our email 作之旅时，却什么也没做成。更糟糕的是， or reading the same stndies over and over,we are too 在飞行过程中反复刷新邮件或一遍遍阅读 exhausted when we land to soldieron with（继续处理） 相同研究之后，降落时我们整个人都已经 the emails that have inevitably still piled up. 变得极度疲倦而无法继续处理那些仍旧不 可避免地堆积如山的邮件。 [B]] Why should"flying depleteus? ②We'rejust 为什么坐飞机会如此消耗我们精力? sitting there doing nothing. ③ Why can't we be 我们只不过就是坐着、什么也不做。我们 tougher~— moreresilient（有复原力的）and determined in 为什么就不能更坚韧一些——在工作中 our work so we can accomplish all of the goals we set for 更耐挫、更坚决一些，从而完成自己所设 ourselves? OBased on our current research，国we have come 下的所有目标呢? 基于我们目前的研究， to realizethat the problem is not our hectic schedule or the 我们已经开始意识到∶问题不在于我们忙 认准淘室店辅∶ 光速考研工作室 9plane travel itself; the problem comes from a 碌的日程安排，也无关乎飞机旅行本身， misconception of what it means to be resilient,and the 问题源自于人们对韧性的 内 涵以及过度 resulting impact of overworking. 工作的影响存在误解。 词汇注释与难句分析 ①constant 【'konstont】 a.不断的，经常的 ⑧in light 在飞行中 ②fantasize 【'f?ntosaz】 v.幻想，想象 ⑨refresh 【r!'reJ】v. 刷新 ③race 【reis】 v.（使）快速移动 ⑩pile up（工作、问题、损失等）积累 ④pack 【pek】 v. 收拾（行李） ?why/how should 为什么会/怎么会……?（用于表示 ⑤last-minute 【last'mint】a.最后一分钟的，紧急关 惊讶） 头（作出）的 ?deplete 【d'plit】 v.耗尽……的精力 ⑥board 【bo∶d】 v.上飞机（或火车、船、公共汽车等） ?tough 【tAf】 a.坚强的，坚韧不拔的 ⑦session 【'seJon】n.一场，一节，一段时间 ·速读巧解 【A】、【B】段引出全文主题∶人们对韧性的内涵以及过度工作的影响存在误解。 【A】段介绍作者夫毒两人针对飞机差旅所做出的想象及其与现实的差距。①句介绍幻想;乘机时可以做 很多工作。fantasize 指幻想不太可能发生的事情，暗示下文将对这种想法进行反驳;As引出身份之余，实则 暗传这种幻想的原因∶1.孩子才两岁（，需耗费较多精力照顾，作者需要挤出时间工作）;2.经常出差（，搭飞机 是家常便饭，希望能利用机上时间）;3.飞机上没有手机、朋友或电影的干扰（，机上环境适合工作）。②③④句 按照事件进展顺序（登机前→飞机上→着陆后）介绍实际情形∶登机前忙乱，飞行中一事无成，着陆后身心疲 惫，从而否定①句幻想。全段核心信息为∶（1）作者幻想∶出差途中（飞机上）可以做很多工作;（2）作者实际经 历 ∶登机前忙乱不堪、登机后一事无成、着陆后身心俱疲。 【定位词定位】39 题 hectic 对应段中②句 race to....所传递出的"匆匆忙忙做……"之意;before taking a flight 契合段中②句...then boarding the plane 所体现的时间顺序。 【核心义匹配】②句"我们匆匆忙忙地完成所有地面工作"与 39 题核心义"作者通常在登机前很忙乱"匹配。 【B】段由上段所述作者个人经历引出全文主题∶人们对韧性的内涵以及过度工作的影响存在误解。①② ③句针对【A】段所述经历进行环环相扣式设问∶为什么搭飞机会令人精疲力竭?飞机上明明只是坐着什么都 不干，为什么会疲倦不堪?为什么就不能更有韧性一些、更有毅力一些，从而圆满完成我们既定的任务? ④句 进而作答，指出问题原因∶不在忙碌安排本身、也不在飞机旅行本身，而在对韧性、对过度工作不良影响存在误 解，就此引出文章主述话题"韧性的内涵以及过度工作的影响"。全段核心信息为∶（1）"飞机上不仅不能高效 工作，反而令人疲惫不堪"这一现象的原因在于人们曲解了"韧性"的内涵及过度工作的影响。 【定位词定位】43题 this problem、a misunderstanding分别对应句中 the problem、a misconception。 【核心义匹配】④句"基于现有研究，我们发现问题源自人们对'韧性'定义和过度工作的影响存在误解"与 43 题核心义匹配。 [C] ④ We often take a militaristic","tough"approach 我们通 常采取一种军 国 主义般的 to resilience and determination like a Marine pulling "强硬"态度来看待韧性和毅力，就像海 himself through the mud,a boxer" going one more ronnd", 军陆战队战士 在 泥地里跋涉，像拳击手 or a football player picking himself up" off the ground for 坚持再战一个回合、或像足球运动员从 one more play.②We believe that the longer we tough it 地上爬起再来一次进攻。我们以为坚持 out", the tougher we are, and therefore the more 得越久就越坚韧，也会因此变得更加成 successful we will be. OHowever,this entire conception is 功。然而，这整个想法在科学上是不准 scientifially inaccurate. 确的。 [D] ④ The very lack of a recovery period is 恢复期的缺失严重阻碍了我们集体 dramaticallyholding back our collective ability tobe 保持韧性、获得成功的能力。研究发现， resilient and successful.回②Research has found that there 恢复的缺失与健康安全问题的高发存在 认准淘宝店铺∶ 光速考研工4 10is a direct correlation between lack of recovery and 直接关联。不管是因为惦记工作而无法 increased incidenceof health and safety problems.③And 安心睡眠还是因为盯着手机而处于持续 lack of recovery — whether by disrupting" sleep with 性认知唤醒状态，恢复的缺失还导致我 thoughts of work or having continuous cognitivearousal 国企业每年因生产率下降而损失 620 亿 头元。 by watching our phones — is costing our companies $62 billion a year in lost productivity. 【E】回①Andjust because work stops，it doesn't mean 而且，工作的结束也并不意味着我 们正处于"恢复期"。有时候，我们下午 we are recovering.②We"stop"work sometimes at 5 pm, but then we spend the night wrestling with" solutions to 5 点就"结束"工作，但之后却会一整晚 work problems,talking about our work over dinner,and 都在绞尽脑汁寻求工作问题的解决办 falling asleep thinking about how much work well do 法，晚餐时在讨论工作，入睡时也在想 着明天要做多少工作。在刚刚发布的 tomorrow. ③In a study just released,rescarchers from Norway found that 7.8? Norwegians have become 一项研究中，来自挪威的研究 者发现， 7.8??挪威人已经变成工作狂。科学 workaholics（工作狂）.●The scientists cite a definition of "workaholism"as"being overly concerned about work, 家们将"工作狂"定义为"受一种无法控 driven by an uncontrollable work motivation,and investing 制的工作动机驱使而过度关注工作，并 so much time and effort in work that it impairs"other 在工作中投入大量时间和精力以至于 important life areas." 损害生活其他重要方面"。 我们认为符合这个定义的人数包括 [F] ④Webelieve that the number of pcople who fit that definition includes the majority of American workers, 绝大多数美国雇员，这促使我们开启了 which prompted3us to begin a study of workaholism in the 一项有关美国工作狂情形的研究。我们 的研究将使用一家大型医药企业的大型 U.S. ②Our study will use alarge corporate"dataset from a major medical company to examine how technology 企业数据集来研究技术如何延长我们的 extends our working hours and thus interferes with" 工作时长，进而干扰我们 必要的认知恢 复，从而导致雇主需要支付巨额医 保费 necessary cognitive recovery,resulting in"huge health care 用以及人员 流动成本。 costs and turnover costs for employers. · 词汇注释与难句分析。 ①militaristic 【imlnt?'rstrk】 a.尚武的，好战的 ?disrupt 【dis'rApt】 z.扰乱 ②Marine 【mo'rin】 n.美国海军陆战队士兵（或军官） @cognitive 【'kogntv】a.认知的 ③boxer 【'bpkso】 n.拳击手 ①arousal 【o'raozl】 .唤醒 ⑩wrestle with 奋力对付，努力处理 ④round 【raund】 n.（拳击或摔跤比赛的）回合 ⑤pick oneself up（跌例后）站起来 ⑤impair 【im'peo】 v.损害，削弱 ⑥play 【'plei】 n.（比赛中的）一个或一套动作，一次进攻 prompt 【prmp】 v，促使 ⑦tough out 渡过（难关） ⑦corporate 【'ko∶porot】 a. 企业的 ⑧dramatically 【dr?'metrkoli】ad.显著地 ⑩interfere with 妨碍，阻止 ⑨hold back 阻碍某人/某事（的发展） ⑨result in 导致，造成 ⑩incidence 【'nsidons】n.发生，发生牵 速读巧解" 【C】至【F】段具体阐释韧性的内涵以及过度工作的影响。 【C】段指出人们对韧性的惯常理解是错误的。①②句介绍人们对待韧性的错误思想及行为;1.采取军国 主义般的强硬态度来看待韧性，即，要坚持到底、永不放弃;2.认为越坚持越能成功。③句转折（However）指 出∶这种看法不科学，是错误的;scientifically提示下文的论证角度。注意;段中 We与【A】、【B】段中 We 有所 区别，首两段着重指"作者夫妻两人"，本段顺承【B】段末句中 a misconception所蕴藏的大众之意指向"普通大 众"。全段核心信息为∶（1）大众看法∶坚持到底，永不放弃，越坚持越能成功;（2）大众看法不科学。 【定位词定位】45题 the more determined...，the greater their success..对应②句 the tougher we are， and therefore the more successful we will be。 【核心义匹配】②句"我们相信我们坚持得越久，就越坚韧，越成功"与 45题核心义匹配。 11【D】段指出恢复期缺失/过度工作的影响∶个人健康安全问题、企业损失问题。①句（段落主旨句）直指影 响∶阻碍我们保持韧性、获取成功。②③句具体说明∶因记挂 工作无法安心睡眠、因看手机导致大脑兴奋而无 法睡眠，以致引发个人健康安全问题（②句），进而引发企业巨额损失（③句）。全段核心信息为∶（1）总体影响∶ 严重阻碍人们保持韧性、获得成功;（2）具体影响∶员工健康安全问题增加，企业损失惨重。 【定位词定位】36 题 inadequate recovery 对应全段多次复现的 lack of recovery;poor health and accidents 对应②句 health and safety problems。 【核心义匹配】②句"研究结果∶恢复的缺乏与健康安全问题的引发存在直接关联"与 36 题核心义匹配。 【E】段指出停止工作并不意味着恢复，深层暗示恢复需要全身心的放松。①句（段落主旨句）直指停工并 不意味着恢复，其中固定说法just because.。，（it）doesn't mean.，，先肯定"停工是恢复的前提"，后指出"光靠 停工不足以恢复"。②）③④句进而分别以具体实例"5 点虽似下班，却一晚上都在忙着工作、想着工作"以及研 究发现"7.8??威人是工作狂"予以说明，并借科学家们对"工作狂"的定义深层暗示真正的恢复指的是身心 的全面休息。全段核心信息为;（1）停止工作并不意味着恢复;（2）研究发现∶7.8??威人都是工作狂;（3）工 作狂的定义。 【定位词定位】40 题 Recovery...not..even if..stopped working 对应①句 just because work stops，it doesn't mean... recovering。 【核心义匹配】①②句大意"仅仅停止工作，并不意味我们在恢复精力"与 40 题核心义匹配。 【F】段补充某项有关工作狂危害的研究。①句介绍研究契机∶大多数美国工作者都是工作狂。②句介绍 研究手段和研究关注点∶利用医药公司的大型数据集来研究技术如何导致过度工作及其连带影响。全段核心 信息为;（1）作者因美国普遍存在"过劳"问题而开始进行一项针对性的研究;（2）这项研究聚焦技术在员 工过 度工作及其连带影响中的作 用。 【定位词定位】无。 【G】回④The misconception"of resilience is often bred- 韧性的错误观念通常从小养成。试 from an early age. ②Parents trying to teach their children 图教导孩子有韧性的父母可能会赞扬一 resilience might celebratea high school student staying up 个为了完成科学展览会竞赛项目而熬夜 until 3 am to finish a science fair project. ③What a 到凌晨 3 点的高中生。这真是对韧性的 扭曲!有韧性的孩子首先得是休息充分 distortion of resilience! ④A resilient child is a well-rested one.GWhen an exhausted student goes to school,he risks 的孩子。当一名疲惫不堪的学生去上 hurting everyone on the road with his impaired driving; he 学，他可能会因疲劳驾驶而伤害路人，会 doesn't have the cognitive resources to do well on his 因没有认知能力而无法在英语测试中取 English test; he has lower self-control with his friends;and 得好成绩，也会在面对朋友时自控力降 at home,he is moody with his parents.⑥Overwork and 低，而且会在家里对父母枢气。工作过 exhaustion are the opposite of resilience and the bad habits 度和精疲力竭与韧性完全背道而驰，而 we acquire when we're young only magnify when we hit 且，踏入职场后我们年轻时养成的坏毛病 the workforce. 只会放大。 [H]As Jim Loehr and Tony Schwartz have written, 正如吉姆 ·勒尔和托尼·施瓦茨 if you have too much time in the performance zone,you 所著述的，如果你在表现区待得太久， need more time in the recovery zone,otherwise you risk 你就需要在恢复区待更长 时间，否 则 就会有过度劳累的 风险。集聚所有力 burnout2.② Gathering your resources to"try hard" requires burning energy in order to overcome your currently 量以备"努 力尝试"，这 需要消耗能量 来克服当前低唤醒状态，这也会加剧 low arousallevel. ④It also worsens exhaustion. ④Thus the more imbalanced we become due to overworking,the more 疲劳。因此，因过度工 作而造成的不 value there is in activities that allow us to return to a state 平衡越严 重，那些 让我们回归平 衡的 of balance. 6 The value of a recovery period rises in 活动就越有价值。恢复期的 价值与我 proportion tothe amount of work required of us. 们所需要完成的工作量成正比。 ·词汇注释与难句分析· ①misconception 【miskon'sepjon】 n.错误观念 ③celebrate 【'selbret】 v. 赞美 ②breed 【Dbrid】 v. 养育，反复灌输 ①stay up 热夜 12⑤moody 【'mu∶di】 a.喜怒无常的 ⑦burnout 【'bs∶naut】n.精疲力竭 ，过度劳累 ⑥magnify 【'megnifa】 v. 放大 ⑧in proportion to 成比例 ·速读巧解 【G】、【H】段分析"恢复期"的重要性。 【G】段先指出大众错误观念的根深蒂固，后指出正确观念"恢复充分才是韧性的首要前提"，侧面烘托"恢 复期"的重要性。①至③句指出对"韧性"的误解根深蒂固∶④⑤句进而明确指出正确观念"充分恢复才能保证 韧性"。⑥句最后再借"踏入职场时，我们小时候养成的习惯只会进一步放大"强调纠正错误观念、重视"恢复/ 休息"价值的必要性。全段核心信息为∶（1）对"韧性"的误解往往在人们年幼时就已形成;（2）事例一"家长表 扬熬夜的孩子";（3）孩子必须好好休息/恢复，才能有"韧性";（4）事例二"疲倦的学生会伤害陌生人、朋友、家 人以及他自己";（5）步入职场后，小时候形成的错误观念会更加放大（即会造就工作狂）。 【定位词定位】44 题distorted view about resilience 对应①句 misconception of resilience、③句 distortion of resilience;their upbringing 对应①句 from an early age、②句 Parents trying to teach their children...。 【核心义匹配】①②句"对韧性的误解常常从幼年时就已形成，父母的教育扭曲了韧性的本意"与 44 题核 心义匹配。 【H】段直接强调恢复期的重要性∶工作强度越大，恢复期就越有价值，否则会濒临倦怠风险。①句（段落 主旨句）引证指出工作越久越需要恢复，否则就会有倦怠风险;i...you...otherwise 展示"正向假设→正向结 果;反向假设→反向结果"的论证逻辑。②至④句 具体介绍高强度工作导致过度劳累的过程，..requires →...also worsens...→Thus the more...the more...→The value...rises in proportion to...展示句群内论 证逻辑"所需条件—不良影响—两者关联"，最终导出语义重心"工作强度越大，恢复期就越有必要"。全段核 心信息为∶（1）我们应平衡表现区和恢复区的时间，防止过度劳累;（2）恢复期的价值与工作量成正比。 【定位词定位】无。 【I】 ①So how do we recover and build resilience?回 ② 那么 ，我们如何才能恢复精力并培 Most people assume" that if you stop doing a task like 养韧性呢?大 多数人认为，如果停止 某 answering emails or writing a paper, your brain will 项任务，比如回复邮件或写文章，大脑就 naturally recover,so that when you start again later in the 会自然恢复，这样在当天稍晚些时候或 day or the next morning,you'll have your energy back. ③ 第二天早上重 启时就 又 能 变得精力充 But surely everyone reading this has had times when you 沛。但每个阅读这篇文章的人肯定都有 lie in bed for hours, unable to fall asleep because your 过这种经历 ∶连续几个小时躺在床上，却 brain is thinking about work. OIf you lie in bed for eight 因大脑还在思考工作而无法入睡。你要 hours,you may have rested,but you can still feel 是在床上连躺 8 小时，也许是得到休息 exhausted the next day.⑤ That's because rest and 了，但第二天可能仍然感到疲倦。那是 recovery are not the same thing. 因为休息和恢复不是一回事。 [J]④If you're trying to build resilience at work,you 如果你试图在职场 建立韧性，那么 need adequate internal°and external"recovery periods. ②As 你需要有充裕的内外在恢复期。研究者 researchers Zilstra,Cropley and Rydstedt write in their 2014 泽尔斯特拉、克罗普利和吕 德斯泰特在 paper:"Internal recovery refers to the shorter periods of 其 2014 年论文中写道∶"内在恢复指的 relaxation that take place within the framesof the work day 是工作日时间 范围 内 或工作场合中在 or the work setting in the form of short scheduled or 初始任务所需精力和体力都暂时耗尽 unscheduled breaks,by shifting attention or changing to other 或精疲力竭时，通过转移注意力或更换 work tasks when the mental or physical resources required for 到其他任务类型的方式事先安排好的 the initial task are temporarily depleted or exhausted. 或者临 时安排的短暂放松时间。外在恢 复指的是在 工作时间 以外发生 的休息 ③External recovery refers to actions that take place outside of work— e.g. in the free time between the work days,and 行为，如工作日自由时间、周末或节 假 日。"如果下班后你闲躺在床上，被手机 during weekends,holidays or vacations."④If after work you lie around on your bed and get irritated" by political 上的政 治评 论搞 得恼火，或是 因思考 房子装修方案而 倍感压力 时，大 脑就 commentary on your phone or get stressed thinking about decisions about how to renovate2your home,your brain 无法从高度心理唤醒状态中获得休息。 13has not received a break from high mental arousal states. 我们的大脑和身体一样都非常需要休息。 回⑥Our brains need a rest as much as our bodies do. 如果你真的想要培养韧性，可以有策 [K]④If you really want to build resilience,you can start by strategicallystopping. ②Give yourself the resources to be 略地暂停工作。通过创造内外在.恢复期的 方式来获取能量，从而让自己坚韧。艾米 tough by creating internal and external recovery periods.回④ ·布兰克森讲述了利用科技控制过度工作 Amy Blankson describes how to strategiclly stop during the day 来实现白天策略性暂停工作的方法。她建 by using technology to control overworking. ④ She suggests 议下载 Instant 或 Moment 程序来查看每 downloading the Instant or Moment apps to see how many times 天打开手机的次数。也可以使用 Offtime you turn on your phone each day. ⑤You can also use apps like Oftime or Unplugged to create tech free zones by strategically 或 Unplugged 这类程序来有策略地设定 scheduling automatic airplane modes.OThe average person turns 手机自动飞行模式，借此创设"无科技"时 间段。人们通常每天打开手机 150 次，如 on their phone 150 times every day.⑦If every distraction took only 1 minute,that would account for2.5 hours a day. 果每次分心时间只有一分钟的话，那么一 天也将有 2.5 小时的注意力分散时间。 [L] ④In addition,you can take a cognitive break every 另外，你可以每 90 分钟休息一下， 90 minutes to charge your batteries.② Try to not have 给自己的认知功能充充电。尽量不要 lunch at your desk,but instead spend time outside or with 在办公桌上吃午饭，而 应去室外或和朋 your friends— not talking about work.回③Take all of your 友一起度过这段 时间———不要谈论工 paid time off,which not only gives you recovery periods. 作。休满带薪假期，这不仅会给你恢复 but raises your productivity and likelihood"of promotion. 期，还会提高你的工作效率和普升机会。 词汇注释与难句分析 ①assume 【o'sju∶m】 v.假定，设想 ⑦renovate 【'renovet】 ．修复，翻新 ②internal 【【in't3∶nol】 a．内部的 ⑧strategically 【stro'tid3ikol】 ad.战略性地 ③external 【ik'sta∶nol】a.外部的 ⑨account for（比例）占 ④frame 【freIm】 n.结构，既定秩序（或体系、计划） paid time off（PTO）带薪休假 ⑤temporarily 【'temporor11i】ad.临时地 ①likelihood 【'lanklihod】 n.可能性 ⑥irritated 【'rtetid】 a，恼怒的，生气的 As researchers Zijlstra,Cropley and Rydstedt write in their 2014 paper;"Internal recovery refers to the shorter periods of relaxation that take place within the frames of the workday or the work setting in the form of short scheduled or unscheduled breaks,by shifting attention or changing to other work tasks when the mental or physical resources required for the initial task are temporarily depleted or exhausted. As researchers Zijlstra, Cropley and Rydstedt write in their 2014 paper: required for the initia task, 主语 引导词作宾语 谓语 地点状语 后置定语 非限定性定语从句，说明出处 修饰resources 句子主干∶ whent1he mental or physical resources 】引导词作状语 主语 "Interal rcoverryefers to the shorter periods of relaxation are temporarily depleted or exhausted. 主语 谓语 宾语 _被动态谓语 时间状语从句V by shifing attention or changing to other work tasks 定语从句修饰the shorter periods ofrelaxation 审方式状语 thaitttake place within the frames ofthe workday or the work stting i the fomofshotscheuld or unscheduledbreaks, 引导词作主语 谓语 状语1 状语2 。速读巧解 【1】至【L】段就如何恢复精力和培养韧性提建议。 【1】段首先铺垫∶休息不等于恢复（为下文解释何谓恢复做铺垫）。①句提问，辖域段群，引出下文建议。②句以 14Most people assume that...引出一种普遍看法∶只要休息，就能自然恢复精力。③④句 则以 But surely 引出与②句普 遍看法完全相反的实际情形"心系工作无法入眠"、"保证了8 小时标准睡眠，隔天早上仍感疲倦"，暗指普遍看法缺乏 事实依据，⑤句借解释③④句原因"休息并不等于恢复"，直指②）句普遍看法错误。全段核心信息为∶（1）大众看法;休 息就能恢复精力;（2）实际情形∶休息过后仍感疲惫;（3）作者观点/正确看法∶休息不等于恢复。 【定位词定位】42 题 popular belief 契合②句 Most people assume that...之意;equal 契合⑤句 the same thing。 【核心义匹配】②至⑤句核心大意"大多数人认为休息等于恢复，但实际上并非如此"与 42 题核心义匹配。 【J】段提出总建议∶保证内外在恢复期，并具体阐释何谓内外在恢复期。①句（段落主旨句）直指总建议。 ②③句补充内外在恢复期的科学含义，分别对工作和（工作之外的）生活中如何恢复精力、培养韧性进行说明。 ④⑤句针对总建议做出补充∶大脑和身体一样需要休息。④句以 I 引出一种假设情形"下班后情绪波动较大或 做重要决定感到压力，大脑就得不到休息"，强调大脑/心理休息的重要性，⑤句提醒恢复应包括身心两方面，二 者缺一不可。全段核心信息为∶（1）培养韧性需要充足的内在和外在恢复期;（2）大脑和身体都需要得到休息。 【定位词定位】37 题 Mental relaxation、just as physicalrelaxation is 分别契合⑤句 Our brains need a rest "大脑休息"、as much as our bodies do （do= need a rest）"和我们的身体一样（需要休息）"。 【核心义匹配】⑤句"我们的大脑和身体一样需要休息"与 37 题核心义匹配。 【K】【L】段提出具体策略。 【K】段提出策略一∶战略性暂停。①②句总括策略;通过建立 内外在恢复期，进行战略性暂停，从而让自 己获取能量。③至⑦句提出具体建议∶③句引用观点提出可利用技术限制过度工作，④⑤句 具体建议可利用 手机程序减少手机对工作的干扰，⑥⑦句以具体数据证明建议的有效性，并解释该建议背后逻辑;通过减少手 机干扰.，保证充足 的内外在恢复期，从而提高效率。全段核心信息为;（1）利用技术限制过度 工作，实现，战略性 暂停;（2）平均每人每天打开手机 150次，在手机上分心的时间很长。 【定位词定位】41 题 technology 在③句复现，也是④句 the Instant or Moment apps、⑤句 apps like Offtime or Unplugged 的上义词;prevent...overworking 对应③句 control overworking。 【核心义匹配】③①句大意"艾米·布兰克森建议利用技术限制过度工作，从而实现战略性暂停"与 41 题 核心义匹配。 【L】段提出其他策略。段首 In addition 提示本段与上段并列，继续给出韧性培养策略。①句 you can take...与②③句祈使句形成并列，分别针对工间休息、午休时间、带薪假期（every 90 minutes→lunch→paid time off）提出建议;段尾借 which 引出充分休假的好处;除了提供恢复期以外，还能提高员工的工作效率和晋 升机会。全段核心信息为∶（1）每 90 分钟休息大脑;（2）午餐出去吃或和朋友一起吃;（3）休满带薪假天数能提 供恢复期，提高工作效率和晋升机会。 【定位词定位】38 题 Adequate rest 契合③句 Take all of your paid time offr"休满所有带薪假"暗含"充分休 息"之意;work efficiency 对应该句 raises your productivity。 【核心义匹配】③句"休满带薪假期不仅能提供恢复期，还能提高工作效率和晋升机会"与 38 题核心义匹配。 [M]④ As for us, we've started using our. plane 至于我们（夫妻俩），我们已经开始将飞 time as a work-free zone, and thus time to dip into" the 行时间用作非 工作时间，因此这段时间也就 recovery phase. ② The results have been fantastic. ④ 成了我们进入恢复期的时间。这 一做法的 We are usually tired already by the time we get on a 效果好极了。我们往往在登机前就很 累了， plane, and the crowded space and unstable internet 机舱里拥挤的空间 以及不稳定的网 络连接 connection make work more challenging. ④ Now, 会让工作更具挑战性。现在，我们再也不费 instead of swimming upstream,we relax,sleep,watch 力逆流而上，而是放松、睡觉、看电影或听音 movies,or listen to music. ⑤And when we get off the 乐。这么一来，我们下飞机的时候再也不会 plane, instead of being depleted,we feel recovered and 感到精疲力竭，而是感觉到重新恢复活力， ready to return to the performance zone.[1250 words] 准备好回到表现区了。 词汇注释与难句分析· ①dip into 翻 间 ，稍加研 究;动用 。速读巧解 【M】段呼应文首作者（夫妻两人）经历，以其思想行为转变所收成效说明上述建议的可行性。①句 Asfor us将视角由上文的一般性论述转回至文首作者夫妻两人经历，指出其转变∶不再在飞机上工作，而是尽量休 155息，恢复精力。②至⑤句以"概述—详述"写作逻辑指出这种转变很有成效（fantastic）;时间对比词 usually VS Now，表示取舍的 instead of，以及一组语义相对的对比词（组）tired/depleted VS recovered and ready to...、 swimming upstream VS relax/sleep/watch movies/listen to music 等共同介绍了作者这种做法的积极效果，重 申"恢复期"的重要性。全段核心信息为∶（1）作者转变"不再在飞机上工作而是利用这段时间恢复精力";（2） 作者转变颇有成效"下飞机后精力恢复，可以马上开始工作"。 【定位词定位】无。 四、答索精析 36.研究发现，恢复不足常常导致健康不佳和意外。 【答案】【D】 【精解】【D】段②句借助研究发现指出"恢复的不足与健康安全问题的增加直接相关"。本 题是对该句的同义转述，其中leads to 实际是对句中a direct correlation"直接关联"的转述，契合段中首尾句中 holding back、costing 所传递出的负面影响之意。 37.精神放松和身体放松一样非常必要。 【答案】【J】 【精解】【J】段⑤句提醒人们∶我们的大脑和身体一样非常需要休息。本题是对该句的同义改写， 其中被动句式的同级比较 is much needed，just as...同义改写句中主动句式的同级比较 need..as much as..。 38. 充足的休息不仅有助于恢复精力，还能提高工作效率。 【答案】【L】 【精解】【L】段③句指出休满带薪假期的双重好处∶既拥有了恢复期（即可以好好休息），亦 可以提高工作效率和晋升机会。本题是对该句的同义转述，两者都采用 not only...，but（also）...句式结构， 试题中 helps one recover 同 义转述句内 gives you recovery periods。 39. 作者常'常在乘坐飞机之前很忙乱。 【答案】【A】 【精解】【A】段②句介绍作者（夫妻两人）登机前的忙乱状态∶收拾行李、过安检、于最后一刻 拨打一个工作电话、给对方/爱人打个电话，然后匆忙登机。本题是对该句的综合概括，其中 The author 契合 句中 We所函括之意"包括作者及其爱人在内的两人"，has a hectic time 是对句中谓语 race 及其后所列举种种 活动 packing，going through security，doing a last-minute work call，call each other 的高度概括。 40. 人们看似停止工作，却可能并未恢复精力。 【答案】【E】 【精解】【E】段①②句先概括"'结束'工作不代表开始恢复精力"后细述"下班后 一整晓，都在 思考工作，无法安心吃饭、睡觉"。本题是对两句大意的高度概括，seems 一词契合②句"stop"中双引号所传递 否定/讽刺之意∶形式上的结束工作，实际上却一直心系工作;...may not take place...even i..."即便………… 也未必发生"亦契合首句中just because.（it）doesn't mean...所传递的"即便……，也不意味着……"文意。 41. 有人建议，使用技术来防止人们过度工作。 【答案】【K】 【精解】【K】段③④句介绍艾米·布兰克森的建议∶利用技术限制过度工作，从而实现战略 性暂停。本题是对两句大意的概括，试题以泛指式被动态 It is advised 替换文中主动态 She suggests。 42.与大众看法相反，休息并不等于恢复。 【答案】【1】 【精解】【I】段②句先提出一种大众观点"停止工作，大脑自然就会恢复"，③至⑤句进而以 But 做出转折，指出实际情况∶休息和恢复不是一回事。本题是对该句 群（②至⑤句）大意的概括，其 中 Contrary to popular belief 符合段中②③句 Most people assume...But surely...所传递出的"提出普通人观 点—转折引出作者的相反观点予以驳斥"语义逻辑。 43. 作者开始认识到，这一问题源于人们对韧性内涵的误解。 【答案】【B】 【精解】【B】段④句介绍作者（夫妻两人）基于当前研究发现发生的意识改变∶认识到问题不 在于忙碌的安排、飞机旅行，而在于人们对韧性的内涵和过度工作的影响存在误解。本题是对该句 内容的同 义转述，其中 The author has come to see 契合句中 we have come to realize 之意，results from、the meaning of resilience 分别对应句中 comes from、what it means to be resilient。 44. 人们对韧性的扭曲看法可能是在他们被养育的过程中形成的。 【答案】【G】 【精解】【G】段①②句指出对于韧性的误解常常是小时候受父母教育形成的。本题是在两句 大意基础上做出的合理推断（may），have developed from their upbringing 契合is often bred from an early age/ Parents trying to teach their children...所传递文意"误解源于从小就开始的父母教育"。 45.人们往往认为 ，越坚决就会越成功。 【答案】【C】 【精解】【C】段②句指出人们观点（We泛指人们）∶坚持越久，就越坚韧，就会越成功。本题 是对该句的同义改写，题目与该句都采用了"the+比较级，the＋比较级"的结构，且结合本段①句可知， resilience、determination，tough/tougher 为近义词。了 16