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《体育》三色速记手册
踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形
成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，
较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能
作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，
可阻止距骨过度外翻。
（1）踝及足运动损伤的检查方法
强迫内翻试验：踝关节外侧韧带扭伤、距腓前韧带与跟腓韧带是否同时断裂。
强迫外翻试验：内侧三角韧带扭伤、三角韧带是否断裂。
踝关节抽屉试验：踝关节外侧韧带或内侧韧带是否全断裂。
捏住拇趾足外翻抗阻力试验：第五跖骨基管是否骨折。
捏小腿三头肌试验：跟腱是否完全断裂。
（2）跟腱损伤
由于小腿三头肌反复急剧收缩造成局部劳损，或突然一次猛烈的拉伤，使跟腱纤维和腱周组
织受到过度牵扯或部分撕裂，引起血管受损。
症状和体征：跟腱部疼痛，初期在运动前或运动后疼痛。继续训练疼痛急剧，伸踝关节时也
有疼痛。
跟腱两侧有压痛。抗阻趾屈试验时疼痛。
晚期跟腱增粗，严重跟腱断裂，捏小腿三头肌试验阳性。
第二章 体育教育学
【考点一】体育的概念及本质
广义体育，是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质、促进人的全面发展、丰富社会文
化生活和促进精神文明建设、提高运动技术水平为目的的一种有意识、有组织的社会现象。
狭义体育，是通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体知识、技能、技术，培养道德和意志
品质的有目的、有计划的教育过程。
体育的本质是指体育本身所特有的不同于其他事物的根本属性。
以身体运动为基本手段促进人民身心健康发展；
提高人民生活质量和生命质量。
现代体育具有生活化、多样化、社会化、科学化、市场化、全球化的特点。
【考点二】体育的任务与目的
（一）体育的目的与任务
体育的目的是体育工作的出发点和归宿点；
体育任务是实现体育目的而完成的各项主要工作；
1、我国体育的目的
增强体质、增进健康，改善人们的生活方式，提高生活质量，促进社会经济健康、文明发展，
为社会主义服务。
“增强体质、增进健康”则反映了我国体育区别于其他一切社会活动的特点，也反映了体育的
本质属性和功效。
2、我国体育的任务
是增强人民体质，掌握体育的基本知识、技能、技术，提高运动技术水平和攀登世界体育
高峰，并进行思想品德教育。
【考点三】学校体育概述
（一）学校体育的概念及构成
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学校体育是研究与揭示学校体育工作基本规律、阐明学校体育工作的基本原理与方法的一门
学科，是培养各级体育教师组织与实施学校体育工作必须开设的一门专业主干课程。
由学校体育基本问题、体育课程与实施、课外体育、体育教师四项主要内容构成。
（二）学校体育的发展
1、国外学校体育的发展
（1）从希腊化时期到中世纪神学统治时期的学校体育
逐渐脱离军事色彩，提出发展学生身体健康的任务；
（2）从文艺复兴时期到资本主义初期的学校教育
14～16世纪发源于意大利的文艺复兴运动，学校体育思想孕育、萌芽。
捷克著名的教育家夸美纽斯提出了“适应自然”的教育原则，并首次从理论上论述班级授课
制，被誉为“近代学校体育之父”。
17世纪英国哲学家、教育家洛克，在《教育漫话》中提倡绅士教育，第一次明确地把教育
分为体育、德育、智育三部分，并认为体育是一切教育的基础。
法国启蒙运动代表人物卢梭主张在非自然中效仿自然的法则，采用自然的方法对儿童进行包
括体育在内的全面教育，是最早创立自然主义体育思想的教育家。
（3）自由资本主义时期以来的学校体育
巴泽多于1774年在德意志的德绍创建了一所博爱学校。把体育列为正式课程，创造了著名
的“德绍五项”。
德意志教育家古茨穆茨进一步发展了学校体育的课程形式。
古茨穆茨的主张全民体育。创造了自己的体操体系—八项运动，被誉为“德国近代体育之父”。
以赫塞林顿、托马斯·伍德等人为代表的美国“新体育”学说和奥地利高尔霍夫（菲）尔为代
表的自然体育学派的学校体育改革最有影响。
1965年，法国教育家保罗·朗格朗在联合国教科文组织会议上提出了“终身教育”的倡议。
（三）我国学校体育的形成与发展
1、我国古代学校体育形成发展
夏、商、西周的奴隶社会时期是学校体育萌芽时期，学校体育初见雏形。
西周的“国学”和“乡学”以礼、乐、射、御、书、数六艺（孔子）为教学内容。
其中射、御及乐（音乐、舞蹈）中均含有体育的因素。
2、近代学校体育形成与发展
教育家蔡元培说“完全人格，首在体育”，南开大学创始人、教育家张伯苓曾言“不懂体育的
人，不应该当校长”。
清政府1904年颁布《奏定学堂章程》规定各级各类学堂设立体操科并规定学时。
毛泽东1917年在《新青年》发表《体育之研究》一文，对体育的意义、锻炼的原则等诸多
问题作了精辟的论述，强调学校教育必须德智体三育并重。
1923年《新学制课程标准》公布，正式将“体操科”改为“体育课”，内容和方法有了更新。
南京政府1940年3月公布了《各级学校体育实施方案》，是我国近代史上第一个比较全面
的学校体育实施方案。
苏区学校体育受到重视，1941年创建延安大学体育系。
2、我国学校体育目标
（1）学校体育的总目标
开发学生的身心潜能，增强学生体质，增进健康；促进学生身心和谐发展；培养学生对体育
的积极态度、兴趣、习惯和能力，为终身体育奠定良好的基础；促进学生的个体社会化，培
养学生良好的思想品质，使其成为具有创新精神和创新能力以及德、智、体、美全面发展的
社会主义建设的合格人才。
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（2）学校体育的效果目标
增强学生的体质，增进学生的健康；
传授体育运动、卫生保健和健康生活的知识、技能和方法，使学生具有一定的体育文化素
养；
培养学生的体育兴趣、习惯和能力，为终身体育奠定基础；
促进学生个性全面发展，培养健全的人格；
发展学生的运动才能，提高学生的运动技术水平。
【考点四】体育心理学概念
体育心理学是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学。具体而言，体育心理学是
研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。
一、体育学习的心理学基础
（一）行为主义心理学理论与体育学习
行为主义心理学是一种S（刺激）-R（反应）的联结理论；
斯金纳认为，教育是按照“刺激一反应一强化”的顺序进行；
（二）认知心理学理论与体育学习
学习就是将外在事物的关系内化为学习者自己的心理结构的过程；
发现学习和接受学习的学习方式；
（三）建构主义心理学理论与体育学习
以原有经验为基础，建构自己的精神世界；
主动建构，多角度、多层次进行学习；
（四）人本主义心理学理论与体育学习
强调学习过程中自我实现；
提倡以人的整体性为核心，强调“以学生中心”；
学习本质是促进学生成为全面发展的人；
二、运动兴趣
（一）运动兴趣的分类
1、按运动兴趣的内容
物质兴趣：以人的物质需要为基础兴趣，主要表现在对运动用品的兴趣。
精神兴趣：是以人的精神需要为基础的兴趣，主要表现在对运动的偏好和渴望。
2、按运动兴趣的倾向性
直接兴趣：是由于对体育活动本身感到需要而产生的兴趣，能促使人们产生愉快感，如对参
加体育活动、观看体育比赛等方面的兴趣。
间接兴趣：不是对体育本身产生的兴趣，而是对体育活动的未来结果感到需要而产生的兴趣，
如保持体形、增进健康等。
差异：两者需要的意志努力程度不同；具有年龄差异；可以互相转化，以便更有效地参与体
育活动。
3、按运动兴趣的广泛性分
广泛性兴趣是指对多项体育运动或某一项体育运动多方面的事物或活动感兴趣。
中心兴趣是在广泛兴趣的基础上，对某一类体育运动或体育运动的某一方面有特别浓厚而稳
定的兴趣。
先要有广泛的兴趣，为发展打下扎实的基础。
然后培养自己的中心兴趣，发展自己的运动专长。
4、按运动兴趣的深度、范围和稳定性分
有趣：是运动兴趣的初级水平，是对于新事物或有趣现象的直接兴趣，是一种不太稳定的愉
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悦倾向。
乐趣：是继发状态的中层次兴趣，由不太稳定的愉悦倾向发展成为比较稳定的热爱倾向。
志趣：是完成状态的高层次兴趣，即对体育运动技能及其基本用途的兴趣。
兴趣的产生要经历有趣→乐趣→志趣，三个阶段。
体育教师要帮助学生了解体育学习的目的，促使学生有有趣、乐趣发展成为志趣。
三、运动动机
（一）运动动机的定义
由运动目标引发的，推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。
它是在学生体育学习和身体锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因的相互影响下产生的。
（二）运动动机的功能
1、发动功能
产生想要运动的愿望，这个愿望达到一定水平就成为心理动力推动自己的行动，这就是动机
对学生体育学习和身体锻炼行为的发动功能。
2、选择功能
使学生的运动行为具有稳固而特定的内容，使他们的运动行为趋向一定的活动目标。
3、强化功能
运动动机通常还决定学生体育参与行为的努力程度。在体育活动中情绪低迷、注意分散、怕
苦怕累、遇难而退的学生，往往动机不足。
4、维持功能
运动动机与体育活动坚持时间的长短也有直接的关系。
（三）运动动机的种类
1、生物性动机和社会性动机
生物性动机：便于活动刺激、眩晕、运动愉快感觉和宣泄身心能量，满足个体的生理性需要
而参加体育活动的动机。
社会性动机：便于在体育活动中与同伴接近、交往、得到认同、发展友谊，追求完美、施展
才能、获得成功、赢得荣誉，满足个体的社会性需要而参加的体育活动的动机。
2、内部动机和外部动机
内部动机：源于学生自身好动、好奇或好胜的心理，如渴望从体育活动中获得身体上的快感、
乐趣、刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、义务感、归属感和自我实现等心理需
要的动机；
外部动机：由学生自身之外的诱因转化而来的动机，如教师的表扬、同学的赞赏、竞争获胜
的奖励、荣誉，或因为迫于压力、避免惩罚与升学考试等原因而参加体育活动的动机。
3、直接动机和间接动机
直接动机：指向于体育学习与锻炼活动的内容、方法或组织形式等当前、直接特征的动机。
间接动机：指向于体育活动可能带来的生理、心理和社会的延迟、间接结果的动机。
四、运动归因
归因是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、 解释和推测的认知过程。
归因理论是对动机进行认知分析的理论，即人们总是力求在自己认识的基础上解释、理解和
预测各种事件。
韦纳的归因理论是当前归因研究中最有影响的理论。
五、运动技能的学习
（一）运动技能的分类
1、根据技能操作中环境背景的稳定性特征可分为封闭性与开放性运动技能。
2、根据动作操作过程中的连贯程度可将动作分为不连续性、连续性和系列性技能。
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3、根据动作执行时所需的认知策略多少可分为低策略性技能和高策略性技能。
【考点五】运动技能的迁移
1、技能迁移定义
已经形成的动作技能对掌握另一种技能的影响称作技能迁移。
2、技能迁移的分类
（1）按已经形成的技能对新技能的影响可分为正迁移和负迁移
正迁移：已经形成的技能对新技能的形成产生积极影响。
负迁移：已经形成的技能对新技能的形成产生消极影响，即妨碍新技能的获得，也称为动作
技能的干扰。
（2）按时间序列可分为前摄迁移和后摄迁移
前摄迁移：已学技能对新技能学习的影响。
后摄迁移：后学技能对先前技能保持的影响。
（3）按迁移方向可分为横向迁移、纵向迁移和交叉迁移
横向迁移：难易程度相类似的各种运动技术之间的技能相互迁移现象。
纵向迁移：同类运动技能中难度层次不同的各项技术之间的迁移现象。
交叉迁移：身体一侧器官的练习效果可以向另一侧迁移的现象。
【考点六】攻击性行为
含义：有目的的行为，包括言语活动和身体行动两种，以外显行为为标志，总指向有生命
的对象，既可以指向他人，也可以指向自己。
（一）攻击行为的分类
1、敌意性攻击和工具性攻击
根据攻击时是否有愤怒的情绪表现
敌意性攻击：是指由攻击者的愤怒而产生的、具有使人受伤害的意图、引起他人痛苦的攻击
性行为。
工具性攻击：是指由期望得到奖赏所引起的，并通过强化而局限在一定条件下的攻击性行为。
2、特质性攻击和状态性攻击
特质性攻击：是指个体具有攻击性的性格特征，并经常发生攻击性行为。
状态性攻击：是指一种暂时的攻击性行为状态。
具有特质性攻击的人，更容易产生状态性攻击性行为。
【考点七】运动训练学
一、运动训练学概述
以运动训练的规律为自己的研究对象，因此，运动训练所涉及的有关问题便是运动训练学的
研究内容。
主要目的是揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动
建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。
二、竞技体育
1、竞技体育的概念及构成
（1）概念：竞技体育是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主
要目标的社会体育活动。
（2）构成：运动选材；运动训练；运动竞赛；运动管理。
三、项群训练理论
（一）项群理论的定义
将不同项目的本质属性所引起的项目之间的异同点为依据，将一组具有相似竞技特征及训练
要求的运动项目放在一起进行比较研究。
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群训练理论认为训练活动的基本任务在于提高和发展运动员的竞技能力。
四、运动训练的基本原则
（一）竞技需要原则
竞技需要原则是指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练
的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
（二）动机激励原则
动机激励原则，指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练
原则。
（三）有效控制原则
有效控制原则指要求对运动训练活动实施有效控制。
（四）系统训练原则
系统训练原则是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。
（五）周期安排原则
周期安排原则是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。
（六）适宜负荷原则
适宜负荷原则指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能
力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。
（七）区别对待原则
对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都
应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训
练原则。
（八）直观教练原则
直观教练原则是指在运动训练中，运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的
形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平
的训练原则。
（九）适时恢复原则
适时恢复原则是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢
复，提高机体能力的训练原则。
第三章 体育运动项目
【考点一】田径运动的基本技术
（一）跑
1、短距离跑
（1）短跑技术
分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、（弯道跑）和终点跑。
（2）短跑教学重难点
教学重点：起跑的快速起动技术和途中跑的后蹬技术
教学难点：起跑与加速跑的衔接，后蹬有力、前摆充分、蹬摆配合协调
（3）短跑的常见错误动作、产生原因及纠正方法
常见错误
产生原因 纠正方法
动作
“坐着” 腿后蹬动作不充分，没有充分展髋；髋、 讲清后蹬腿后蹬的用力顺序；加
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跑 膝、踝三关节支撑力量差；髋关节前送 强腰、腹肌及支持腿肌群的力量；
不充分；下压着地不积极；腰、腹、背 多做跑的专门练习和后蹬跑练
肌肉力量差； 习；后蹬强调摆动腿带动髋前送；
调整“预备”姿势，使两腿的膝
前后腿蹬 “预备”姿势时臀部抬的过高或过低；
角适当减小，处于最佳用力状态；
起跑器用 两腿没有压紧起跑器；两臂前后摆动无
反复练习蹬离起跑器动作；做摆
不上力 力；
臂的辅助练习；
支撑腿力量差，怕跌倒；起跑后头部过
起跑后的 讲动作要领；加强摆臂摆腿和蹬
早上抬，使上体过早抬起；两个起跑器
加速跑上 离起跑器的练习；适当拉长两个
之间的距离太近或腿部力量弱；起跑时
体抬起过 起跑器间的距离；经常练习立定
先抬上体后蹬起跑器，手脚没能同步运
早 跳远和跨步跳，增强腿部力量；
动；
2、接力跑
（1）接力跑技术
接力跑的技术包括起跑（持棒人起跑和接棒人起跑）、传接棒方法、传接棒位置和时机、运
动员棒次安排等几个环节。
①起跑
第一棒：蹲踞式起跑。
第二、三、四棒：站立式或半蹲踞式起跑。
②传接棒技术
上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40°-45°角，掌心向后，拇指与其他4
指自然张开，虎口朝下，传棒人将棒由下向前上方挑送到接棒人手中。
下压式：接棒人手臂后伸，与躯干约成50°~60°角，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，
虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下压送到接棒人的手中。
上挑式和下压式传接棒技术的优缺点
上挑式：接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌握。但接棒后，接棒人的手握着接力棒的
中部，须在跑进中换手或调整持棒部位（即倒棒）。容易造成掉棒和影响跑速。
下压式：每一棒次的接棒都能握住棒的一端，便于持棒快跑。但接棒运动员的手臂后伸相对
紧张，不自然。
③传接时机与位置
相距1.5米，跑速相等瞬间完成；
时机：在接力区前段约16米处为宜；
④棒次安排原则
一棒，反应快、起跑好，加速快，善弯跑；
二棒，速耐好，传接稳；
三棒，兼一、二，弯跑强；
四棒，成绩好，意志强；
（2）接力跑的教学重难点
教学重点：掌握在高速奔跑中顺利地完成传接棒的方法。
教学难点：接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。
（3）接力跑的常见错误动作、产生原因及纠正方法
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