过了50岁,身体出现这4个信号,说明气血已经在悄悄亏了

前几天傍晚在小区花园溜达，碰上隔壁楼的赵姐。

她一把拉住我，说：”老张，你帮我看看，我这手怎么一到下午就冰凉冰凉的，跟刚从冰箱里拿出来似的。”

我低头一摸，还真是，大热天的，她两只手凉得吓人。

我说赵姐你最近是不是还老觉得累？她眼睛一下就亮了：”你怎么知道！我还以为就是年纪大了，没当回事。”

说实话，这种情况我见得太多了。

我老伴前年也是这样，手脚发凉、头发白得特别快、晚上翻来覆去睡不踏实，后来才明白——这都是气血在悄悄亏。

咱们过了50岁的人，身体不会突然垮掉，它是一点一点给你发信号的。你接住了，调一调，后面的日子舒坦；你没接住，小毛病就慢慢攒成大问题。

今天我就把这几个信号跟大家唠唠，你对照着看看，自己中了几条。

手脚总是捂不热，大夏天也凉飕飕

这是最容易被忽略的一条。

很多人觉得”我就是体寒”，不当回事。其实手脚是离心脏最远的地方，气血充足的时候，暖流能送到指尖脚尖；气血一亏，末梢最先”断供”。

赵姐就是典型。我跟她说，你晚上试试泡脚，别用太烫的水，40度左右就行，泡到小腿微微出汗就收，别泡到大汗淋漓。水里放几片生姜，不用多，三四片够了。

她坚持了两个礼拜，前天碰见我，高兴得不行：”老张，你真行，我手真的没那么凉了！”

你还别不信，脚底那么多穴位，每天泡上15分钟，比你吃什么补品都实在。

动不动就累，干点活就喘

我老伴前年有段时间，买个菜回来就要在沙发上歇半天。我说你是不是偷懒啊？她白了我一眼：”你来试试，走两步就跟背了袋米似的。”

后来我琢磨，这不就是气血撑不住了嘛。气是动力，血是燃料，两样都不够，身体当然跑不动。

我给她调了一个习惯——早睡。

说起来简单，做起来难。我老伴以前追电视剧能追到十一点半，我硬是把电视给她关了，逼着她十点上床。

头几天她还跟我闹脾气，半个月以后她自己说：”还真是，早睡了精神头好多了。”

咱们这个年纪，觉是最好的补药。 晚上十点到凌晨两点，气血自己会修修补补，你不睡，它就没法干活。

头发白得越来越快，还爱掉

我以前有个同事老李，退休那年头发还挺黑，结果两年不到，白了一大半。他自己也纳闷，说又没操什么心，怎么老得这么快。

我跟你说，头发是气血的”晴雨表”。气血足的人，六七十岁头发还能乌黑浓密；气血亏的人，五十出头就白得厉害。

有个零成本的小方法——梳头。

每天早上起来，用木梳从前额往后脑勺慢慢梳，不要太用力，梳个三五分钟。头顶有个百会穴，经常梳一梳，气血往上走，脑子清爽，头发也能多”吃”到点营养。

我自己坚持梳头有三年了，别的不敢说，至少白头发没怎么再多，每天早上梳完头，感觉整个人都醒了。

睡眠越来越浅，半夜老醒

这条估计很多朋友都中了。

我们小区的张大爷跟我诉苦：”老张啊，我现在一晚上醒三四回，天没亮就睁眼了，白天又困得不行。”

这就是气血不够”养心”了。心血不足，神就安不下来，睡觉自然浅。

我给张大爷支了一招——晚饭慢慢吃。

你还别笑。很多人吃饭跟打仗似的，十分钟扒完一碗饭。可咱们这个年纪，脾胃本来就弱了，你吃太快它消化不了，晚上胃里不舒服，当然睡不好。

每口饭嚼个二十来下，一顿饭吃上二十分钟。 脾胃舒服了，气血生化有了来源，睡眠自然就跟着好起来。

张大爷试了一个月，见面跟我说：”还真管用，半夜醒的次数少了。”

说到底，咱们过了50岁，身体就像一台用了几十年的老机器，不能再像年轻时候那样使劲造了。

泡泡脚、梳梳头、早点睡、慢慢吃——这四件事不花一分钱，也不用去医院，在家就能做。

关键是什么？是坚持。

别想着今天泡一次脚明天就脱胎换骨了，身体的事急不来，你对它好一点，它慢慢就给你回报。

我们辛苦了大半辈子，现在该轮到善待自己了。别总把精力放在操心儿女身上，自己的身体才是头等大事。

你们有没有这些情况？或者有什么自己觉得管用的小方法，评论区聊聊，咱们互相学习。

愿每一位老朋友都能吃得香、睡得好、走路带风，把日子过得热热乎乎的。

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