心理咨询一次没效果就说明不适合我吗?

网友提问：心理咨询一次没效果就说明不适合我吗？

小编回答：心理咨询真不是吃止痛药。

心理学研究发现了一个有意思的事，很多人以为做咨询就像吃感冒药，去一次就能见效，直接告诉你，一次没效果太正常了，因为初期咨询往往在建立信任和收集信息，咨询师得先摸清情况。

说白了，心理问题往往积攒了很久，解决起来自然需要耐心，研究显示，哪怕是短程咨询，通常也需要三到六次才能让人初步受益，想要更深入的改变，往往需要三十个小时以上的时间。

简单讲，心理咨询的核心是助人自助，如果觉得没效果，可以坦诚地把顾虑告诉咨询师，看看是需要调整方向，还是你们的匹配度不够，多给自己一点时间，别急着放弃。