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科学用眼·预防近视——浮山县城关小学近视防控宣传
科学用眼 预防近视
浮山县城关小学近视防控宣传
近视眼预防
眼睛是我们看世界的窗口。书本文字、四季美景、赛场风采，都需要清晰视力来感受。如今，长时间使用电子产品、不良用眼习惯，让不少同学视力下降。近视不仅干扰日常学习，高度近视更会带来眼部健康风险。护眼事关我们的成长与未来，科学防控近视，守护明亮双眼，方能看见更远的风景。
01
认识近视：它究竟是什么？
近视，医学上称为轴性近视，是指眼轴（眼球前后径）变长，导致平行光线进入眼睛后，焦点落在视网膜前方，从而造成看远处模糊、看近处清晰的一种屈光不正状态。
近视一旦形成，目前尚不能治愈，只能通过配镜、角膜塑形镜或手术等方式进行矫正，因此预防比治疗更重要。
02
近视前的征兆
保护眼睛
Preventing myopia
1.凑近
看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
2.眯眼
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
3.揉眼
近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4.眨眼
近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤；眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5.歪头或斜眼
近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6.经常拉扯眼角
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视的视力暂时提高；但长期拉扯眼角，会造成散光。
03
近视的危害
1.近视的危害有很多，高度近视甚至会有致盲的可能；这是因为眼球不断延长可能会导致视网膜变薄，大大增加了患视网膜脱离的概率，导致失明的发生，影响我们的日常生活。
2.近视也会带来许多并发症，如视网膜变性、出血和裂孔、后巩膜葡萄肿、视网膜下新生血管、视网膜脱离、白内障、青光眼等；而且高度近视患以上疾病的概率会大大增加。
3.近视患者视力模糊，眼睛容易干涩疲劳，一旦离开近视眼镜，我们的学习，生活，工作质量都会受到严重的影响。
4.高度近视还可能会对考学、入职和参军带来影响；尽管目前可以通过近视手术的方法进行治疗，但对有些工作来说，近视度数过高仍会受到限制。
5.高度近视具有遗传性；现有的研究表明，父母若为高度近视，其子女患近视的概率也会大大提升。
04
如何进行近视防控
一、保持正确读写姿势
保持较好的学习距离，在做作业的时候，保持“一拳一尺一寸”——手距离笔尖一寸，胸部距离桌子一拳，眼睛离作业本一尺。
二、增加户外活动时间
增加有效的阳光下户外活动时间，每天2小时以上。
课间希望大家能够透过窗户远眺，看看6米以外的地方，持续20～30秒或者更长的时间，放松一下紧张的眼部肌肉。
三、科学用眼
科学规范使用电子产品，人与设备的距离70cm～1m最佳，显示器放在水平视线往下10～15度。使用电子产品时建议每20分钟就暂停一下舒缓下眼部疲劳。
四、环境灯光
用眼时要注意光线适中，光线比较亮时对近视的防控效果会更好，但是光线太亮，特别是蓝色光源，又影响眼睛黄斑的功能，所以建议光线不要过亮也不要过暗；晚上使用电脑时要开背景灯，确保光线适宜。
五、眼部放松
正确地做眼保健操，对缓解视疲劳有一定的帮助。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。
六、保证睡眠
保证孩子充分的睡眠时间，帮助孩子养成良好的作息习惯；小学生每日睡眠时间要保证10小时。
七、均衡饮食
研究认为，缺钙可能和近视进展速度有一定的关系，钙不足的话，近视进展速度会更快一些，建议大家多晒太阳补充钙；少吃甜食，因为吃甜食过量钙会流失，也会导致近视进展速度加快。
同时家长要均衡孩子的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，要做到不挑食，不过食。
八、定期检查视力
如果发现孩子有眯眼、揉眼、视物过近、歪头等一些视力异常情况，请及时带孩子到专业眼科医院进行视力检查与治疗，切勿听信偏方、按摩等非常规疗法，耽误孩子视力矫正及控制的最佳时间。
家长一旦发现孩子上课或生活中出现视物模糊或眯眼等现象，应及时带孩子到专业医院检查，根据眼科医生的建议，及时配戴眼镜；若近视发展过快，根据医生建议，采用佩戴角膜塑形镜、离焦性软镜等手段对近视进行控制。
05
家校协作，共同呵护
为共同守护孩子视力健康，筑牢近视防控防线，学校规范用眼管理，保障户外与光照；家长科学监督用眼，严控电子产品，坚持每日户外活动；端正孩子读写姿势，主动护眼爱眼。让我们家校同心、携手同行，用科学的方法守护孩子的“睛”彩视界。
对视力的每一份关注，都是守护双眼的力量。愿同学们养成科学用眼习惯，减少眼部疲劳。让我们携手守护心灵之窗，久久坚持，守护清晰视野，都能拥有一双明亮的眼睛，看见更清晰、更美丽、更广阔的未来！
— END —
近
视
预
防
