昨晚又有个朋友找我诉苦。

说自己装了一堆 AI 工具，越用越累，不知道问题出在哪。

我问他，那你让它干过活没有。

他愣住了，说，什么叫干活。

这个问题，我听了不下二十遍。

真的。你去看收藏夹，是不是也躺着一排"神器"，下的时候兴致冲冲，用了一次，再没打开过。用起来是什么体验？查个资料，一问三不知；读份报告，它给你编得有模有样。工具装了一个又一个，灰吃了一层又一层，结果 AI 越来越聪明，你越来越累。

先别急着怪工具。

我身边一圈人用下来，同一个 AI，有人拿它一个钟摸清一个陌生行业，有人把它当聊天框玩了半年。差的真不是工具，差在你有没有给它立过规矩。

我系傅师傅，专门手把手带人搞 AI 实操。今天不讲虚的，就讲我后来固定下来的这套用法。Codex 配 Obsidian，不用懂代码，会复制粘贴就能跑。

搭档

先给它找个搭档。

注意啊，是搭档，不是保姆。保姆你把活递过去就完了，搭档是你俩配合着把事办了。

我用的两个，一个管记事，Obsidian。说穿了就是个文件夹，但规矩你自己定。一个管干活，Codex，在命令行里跑，听着很技术是吧，其实全程你只需要会复制粘贴。

两个怎么搭上，就一步：让 Codex 指到你那个文件夹，双向同步，完事。

从此它就不是聊完就散场的网友了，是你随叫随到的伙计。

这一步花不了三分钟，但它是后面一切的前提。

规矩

伙计有了，接下来立规矩。

这步最容易跳过，我当初就是嫌麻烦没做，结果它把我的文件归得乱七八糟，我收拾了半天，比我自己干还累。

所以后来我在文件夹里放了张说明书，AGENTS.md。你就当它是写给伙计看的入职手册，用人话写。

我这份手册就三条，很土，但管用。

一，资料分四区。收料区、原料区、成品区、出货区。名字随便你起，但得让它知道，哪个能碰哪个不能碰。

二，先喂透一篇，再喂一百篇。这条是我踩坑换来的。一上来倒一百份报告进去，它只会吐一坨摘要给你，看着唬人，没一句能用。先盯着最想搞掂的那篇喂，它才啃得动。

三，干了啥，记日志。不然它每次见你都是头一回见你，你说一句它忘一句，最后累的还是你。

手册我写了十分钟。后面省了多少事，没法算。

喂料

规矩立好，开始喂料。

口诀一句话：一次一篇，喂到它吐。

我拿一个完全陌生的行业练过手，四句话发给它——

"读收料区那份报告。" "把里面的概念一个个拆开，讲成人话。" "写两百字摘要，再加三个我想追问的问题。" "成品放成品区，文件名叫我看得懂的。"

回车。它干活，我去洗澡。

回来的时候，三个文件已经躺好了。一份概念拆解，一份摘要，三个问题。

那份摘要我现在还留着。开会前扫一眼，顶半小时瞎翻。

喂料这动作，说白了就是在教它你的口味。你喂得越准，它后面越像你肚子里的蛔虫。

出粮

前三步，都是你推一下它动一下。

第四步，给它上个发条，让它自己长。

我在手册里加了一条：每周复盘一次。到点它自己把这一星期收的料、产的东西过一遍，写份复盘丢进成品区。

相当于请了个学徒。不领工资，不闹情绪，不请假。

有人问，这么养着图个啥。

那我给你算笔账。以前摸一个陌生行业，从抓瞎到能跟人聊上两句，一个礼拜算快的吧。现在呢，一个钟，你能拿到概念、摘要、问题清单这一整套底稿。

一个钟，换一个礼拜，你自己品。

最后

讲这么多，你要是现在就去下载工具，我拦不住你，但我劝你先别。

今晚只干一件事：建一个空文件夹，把你最近看过的一份行业报告扔进去，叫它给你写两百字摘要。

就这一下，别的都不用干。

我知道这一步小到让人看不上的。但好东西真的都是一步一步来的。老师傅手上那点活，没有一步是跳过去的。

对了，你那个落灰的 AI，今晚打算让它干啥？评论区聊聊，我帮你参谋参谋怎么使唤它。

我系傅师傅，专门手把手带你搞 AI 实操。觉得有用的，转给那个天天喊"AI 没用"的朋友看看——他缺的准不是工具。