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主题04 为每一个“扛起来”的人鼓掌
素材1：“扛上去就有钱！”这句朴素而有力的话语，出自40 岁单亲妈妈魏云桂。在工地扛楼的16
年里，她日复一日扛起百斤水泥，攀爬于楼宇之间，用辛劳所得供养家庭，一心要把一双儿女送进大学。
16 年风雨无阻，她用肩膀扛起家庭生计，以汗水托起儿女求学的希望。没有豪言壮语，没有高光加持，魏
云桂以平凡的坚守，在烟火人间写下动人篇章。这不是传奇，却比传奇更有力量。我们应当为每一个咬牙
“扛起来”的普通人，深深致敬、真诚鼓掌。
素材2：4 月13 日，2026 年江苏省劳动模范和先进工作者拟表彰人选公示。被网友称为“外卖诗人”
的王计兵名列其中，拟获评省劳模。
王计兵著有诗集《手持人间一束光》《赶时间的人》《我笨拙地爱着这个世界》等五部，曾获江苏省
第八届紫金山文学奖诗歌奖等奖项，个人获江苏省五一劳动奖章。
王计兵自2002 年扎根昆山以来，连续多年义务为十多户双职工家庭接送孩子。他热心助人，从2006
年起，利用灵活就业的便利性，免费帮助有需要的居民，接送孩子上下学，前后历时十多年。热心公益，
长期投身力所能及的慈善工作，每年积极参与捐款捐物活动，尤其在特殊时期，利用家里开小卖部的便利
条件，主动为社区免费提供消毒液、饮料、口罩等紧缺物资，暖心助力邻里渡难关。始终不忘初心。为真
实记录新就业群体生活他走上街头采访140 余位外卖从业者，执笔撰写《低处飞行》一书，以文字为桥呼
吁社会理解与互助，展现了一名普通劳动者的温暖情怀与社会担当。
角度一：“扛起来”，是普通人面对生活、面对困境的挺拔姿态。人生从无一帆风顺，有人要扛起家
庭生计，有人要扛起岗位责任，有人要扛起命运考验。魏云桂扛起的不只是一袋袋水泥，更是一位母亲对
子女最坚定的承诺：“妈妈没读多少书，虽然干的是最辛苦的活，一样也可以送你们读大学”。她不回避
平凡，不抱怨处境，不向困难低头，用日复一日的坚持告诉人们：生活或许艰难，但愿意扛、敢于扛、坚
持扛的人，总能走出属于自己的路。
角度二：这份直面现实、负重前行的力量，重若千钧。在这片炽热的土地上，像魏云桂这样默默“扛
起来”的人，还有很多。他们用肩膀扛起责任，用双手撑起生活，用脚步丈量担当，在平凡岗位上扛住压
适用话题：
热爱坚守、奋斗逆袭
直面现实、负重前行
长期主义、厚积薄发
生活重量、生命力量
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力、扛住风雨、扛住考验，把寻常日子过得有力量、有温度、有希望。他们以平凡之躯，行不凡之事；以
微薄之力，让梦想落地。他们用行动证明：平凡从不是生命的局限，奋斗才是人生的高光；普通的人生，
同样可以书写厚重与精彩。
角度三：“扛起来”，更是中国人刻在骨子里的坚韧，是支撑民族前行的精神力量。回望我们党百余
年征程，从饥寒交迫到丰衣足食，从百废待兴到繁荣富强，正是一代又一代人扛起使命、扛起担当，才让
中国号巨轮破浪前行、行稳致远。科技创新征途上，科研人员潜心钻研，扛起自主创新的使命；抗灾救灾
一线，无数逆行者挺身而出，扛起守护生命的重担。千千万万普通人的“扛起来”，涓滴成海、聚沙成塔，
汇聚成强国建设、民族复兴的磅礴伟力。为“扛起来”的人鼓掌，致敬奋斗、礼赞平凡。他们不抱怨、不
放弃，勇于在困境中寻找出路，在风雨中坚守初心，用汗水浇灌希望，用实干创造幸福。这种坚韧不拔、
向阳而生的精神，是家庭的温暖支柱，是社会的坚实底座，是新时代最动人的精神亮色。
角度四：为“扛起来”的人鼓掌，更要为“扛起来”的人托底。一个有温度的社会，不仅为成功者欢
呼，更为奋斗者撑腰；为高光者喝彩，更为负重者护航。我们赞美“扛起来”的勇气，更呵护“扛起来”
的坚守。从加强劳动者权益保障，到关心困难群众基本生活；从健全多层次社会保障体系，到营造尊重劳
动、崇尚实干的社会氛围。所有这些，让每一份坚守都被看见，每一份付出都被珍视，每一个梦想都有生
长的土壤。时代的进步，离不开每一个普通人的负重前行；社会的温暖，源于每一份担当与坚守。魏云桂
们的故事，是亿万人民奋斗人生的缩影。
角度五：生活有重量，生命有力量。那些在风雨中挺直脊梁、在重压下咬牙前行的身影，扛住的是生
活之重，挺起的是人格之正，照亮的是时代之光。愿我们都能以温柔拥抱每一份负重，以敬意温暖每一份
坚守，让每一个认真生活、奋力“扛起来”的普通人，都能被时光看见、被岁月铭记。这掌声，敬平凡，
敬坚韧，敬每一个不肯低头、向阳而行的中国人。人贵有恒。事实证明，但凡成就一番事业的人，无不是
有恒心、有毅力的强者。他们聚焦主 要目标，一以贯之、久久为功，在坚持中集聚力量、成就作为。
“时代楷模”王继才在条件艰苦卓绝的开山岛上为国守岛 32 年，直至生命最后一刻。“当代愚公”李保
国三十五年如一日扎根太行山区，用科技为荒山带来苍翠，用产业为乡亲拔除“穷根”。古人说得好：
“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”葆有坚持不懈的精神，蓄积水滴石穿的韧劲，一个人终
将在平凡中书写不凡。
角度六：做最努力的自己，一切都是最好的结果。当年因为顾客填错地址、爬楼超时被辱骂，写下
《赶时间的人》爆红，现在回头再想起那段经历，王计兵说我早已转化成对生活的一种感恩。诗歌给我以
态度，我给生活以诗歌。如果说日子真的是苦的，诗是我们命里的一颗糖。而这颗糖，它是可以贯穿我的
生活的。一直秉持着过好自己的日子，兼顾自己的热爱。秉持着，我生活我认真，我热爱我快乐的态度。
从生活中提取诗意。生活是我的山川，热爱是我的河流。它俩是相辅相成的一种关系。崇德向善、“作之
不止”、勇毅前行，一个人终能让好习惯转化为行为自觉，抵达“从心所欲不逾矩”的境界，遇见更美好
的人生风景。
角度七：纵有疾风起人生不言弃。听过这样一句话：“一个人也可以活成一支队伍，对着自己的头脑
和心灵招兵买马。”亲爱的朋友，你就是自己的千军万马。人生总是有起有落，有高光时刻，就有低谷时
分。可是，无论如何也别气馁，别让航船跌落了风帆，丧失了斗志。因为失败中往往蕴藏着成功的机遇，
包裹着通往胜利的密码。一个人想要变得优秀并没有那么简单，但也没有那么困难。只要你坚定信念，并
为之付出行动，就有可能遇见更优秀的自己。纵有疾风起，人生不言弃。看到一个问题说：“你是如何走
出低谷期的？”最高赞的回答是：“多走几步。”人生的路不一定一帆风顺，或崎岖，或跌跌撞撞，或峰
回路转。如果这一刻，你感到艰难，别焦虑，别迷茫，先把手头的事做好。如果这一刻，你感到孤独，试
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着学会高质量地独处，去学习，去阅读，去提升自己。
脚踏实地谋生存，仰望星空寻理想
文/李寨主
默罕穆德说：“如果你有两块面包，应该用其中的一块，去换一朵水仙花。”此话或许可以阐述生存
与理想之间的关系。当张雪提倡的“理想”与张雪峰赞同的“生存”发生碰撞，我们不该做非彼即此的简
单取舍，而应该在理性权衡后兼而有之。
《管子》云：“仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱。”物质基础，决定上层建筑；生存所需，奠定人
生底座。因此，当“毕业即负债”“房租催人老”的生存之鞭时时悬顶，张雪峰的“生存先于理想”论，
确有其现实主义的悲悯底色。真正的智者，也会先考虑生存问题。
刘德华出道前，做过理发师；余秀华成名前，只是普通农妇。他们明白：生存，是人生的基石，是追
求理想的前提。这恰如马斯洛原理所阐述的道理：只有先满足基本的生存需求，我们才有精力和能力去追
求更高层次的精神满足——理想！因此，先谈生存，大有意义。
然而，正如巴金所言，人，不只是靠吃米活着的。若将生存维度奉为职业选择的唯一圭臬，将“理
想”全然让位于“面包”，生命恐在精密计算中沦为单向度的存在。当职业选择沦为纯粹的“性价比”函
数，当鲜活个体被异化为资本链条上可替换的标准化零件，这难道不是另一种形式的“不能承受的生命之
轻”？
正如大地之上还有星空，生存之上也还有生活。生活，需要五彩斑斓的理想来装点。所以，契诃夫辗
转行医时从未放弃写小说，向着“文学殿堂”不断靠近；陈年喜挖矿归来后读诗写诗，为“诗歌梦想”而
挑灯夜战。理想，是人生的灯塔，照亮前行的道路；是心灵的翅膀，赋予我们飞翔的力量。因此，我们必
须追逐理想，让生命绽放出最耀眼的光芒。
正如太极阴阳鱼两面一体，生存与理想，看似对立，其实统一，完全可以相辅相成，彼此增益。我们
应以生存为基石，托举理想，使其落地。再以理想为灯塔，照亮谋生之征途，使其向着星辰大海不断迈
进。如雷海为般在谋生中坚守诗意，如魏巧般在跨界中融合专业与热爱，生存与理想将合二为一，人生的
天空将变得辽阔高远。
哲人言：“既要脚踏实地，也要仰望星空。”脚踏实地寻“面包”，仰望星空赏“水仙花”，必能让
生存与理想水乳交融，相互促进。如此，将不负如花绽放的年华，亦不负黼蔀黻纪的时代。
总有一个春天，为你而来
来源：人民日报夜读
总有一声春雷石破天惊为你冲破漫长沉寂
我们的人生可能会在某段时光陷入沉寂，看着身边的人步履不停奔赴目标，自己却还留在原地，想向
前冲又怕跌倒，想耐心等又怕错过，内心充满纠结与迟疑。
其实，沉寂不是人生的停滞，而是时光赋予的沉淀期。就像冬日的土地看似荒芜，实则在地下默默积
蓄生机。你在沉寂里的每一次思考、每一次沉淀，都是在为未来扎根。
总有一声春雷石破天惊，为你冲破漫长沉寂。那些默默付出的努力，会在这一刻迎来回响。春雷过
后，前路的光亮清晰可见，你会踏着惊雷的余韵，走出沉寂，奔赴属于自己的崭新旅程。
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总有一蓑春雨治愈人心陪你度过孤独迷茫
人生路上，总有一些路需要独自前行，需要一个人面对说不出口的委屈或是想不明白的迷茫。
其实，不必畏惧这份孤独与迷茫，就像春雨，看似清冷，却能滋润大地、滋养万物。那些独自前行的
时光，也在悄悄治愈着你。一个人走的路，会让你慢慢学会与自己对话，学着接纳所有的情绪，在迷茫中
稳住脚步，在孤独中看清自己的内心，慢慢练就独当一面的勇气。
总有一蓑春雨治愈人心，陪你度过孤独迷茫。当雨过天晴，你会发现，原来，那些独自走过的路，都
是你向上走的台阶。
总有一阵春风温柔拂面带你奔赴心之所向
我们有时会被外界的声音影响，“三岁看大，七岁看老”“一考定终身”“一步错，步步错”……这
些话从小听到大，给我们的人生制定了一些“标尺”。于是，每到人生岔路口，第一反应总是：这一步能
不能选对？生怕走偏了、选错了，再也无法收获自己想要的人生。
可走着走着才发现，哪有什么一步到位的完美路线。生活从来不是一场一锤定音的考试，而是一场漫
长的调试。踩空几步没关系，偶尔偏航也正常，最重要的，是能在试错里学会成长。
总有一阵春风温柔拂面，带你奔赴心之所向。这阵春风会告诉你，不必慌张，不必勉强，朝着心之所
向的地方大步前行，就能找到属于自己的山海与星光。
总有一缕春意扑面而来携你领略春和景明
“春天来了，心情也雀跃起来”“在春天会有新的开始”“所有美好都会如期而至”……正如网友们
感慨，生命是一万次的春和景明。
无论经历了怎样的寒冬，无论是否做好了充足的准备，只要报春鸟啼响春天的序曲，万物便开始肆意
生长。山里的野草嗅到春意，匆匆忙忙地拔高个子；河道里的坚冰融化成水，哗啦哗啦地流向远方。这番
动人的早春景象，无不传递着激励人心的力量。
总有一缕春意扑面而来，携你领略春和景明。不必纠结于过往的遗憾，不必焦虑于未来的未知，只管
迎着春光，大步向前。愿你在春光里，遇见更好的自己，领略这世间最美的光景。
杨绛先生｜人活着，总要有点念想
走过岁月浮沉，历经世事沧桑，杨绛先生始终守着一份从容向上的气度。这份不被磨难磨灭的精气
神，源自她心底从未动摇的笃定。她曾淡然说道：“我的向上之气来自信仰，对文化的信仰，对人性的信
赖。总之，有信念，就像老百姓说的有念想。”
短短一句话，道尽了支撑人走过漫漫人生路的核心力量。身处浮躁喧嚣的时代，我们常常步履匆匆，
被生活的琐碎裹挟，被眼前的困境困住心神，渐渐忘了：人这一生，最不能缺的，就是心底那一份念想。
它是黑暗里的光，是寒冬里的暖，是身陷低谷时，依旧抬头向前的底气。
向上之气，皆由信念滋养
从来没有人的一生能永远一帆风顺。杨绛先生的人生，同样饱经坎坷磨难，可她从未被苦难压垮，始
终保有温润又坚定的向上姿态。这份扎根心底的力量，便是信念。
她的信念，是对文化的赤诚信仰。一生与书为伴，深耕文字与学识，文化是她的精神沃土。让她于喧
嚣中守得住宁静，于磨难中寻得了心安；纵是身处逆境，也能在书香里汲取力量，在笔墨间安放灵魂。这
份信仰，让她内心丰盈澄澈，从未被生活磨平风骨。
她的信念，是对人性的纯粹信赖。看遍人情冷暖，历经世事无常，却始终相信人性本善，相信世间自
有美好与温情。不抱怨、不嗔恨，以宽容包容世事，以温柔善待他人。这份信赖，让她常怀善意，不被阴
暗裹挟，永远向着光亮前行。
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正是这份双重信念，化作了她源源不断的向上底气。任凭风雨飘摇，心底有光，便不惧前路茫茫。
心怀念想，便是一生向阳的底气
岁月漫长，人生难免起落，生活总有风霜。我们总会遭遇不如意，总会深陷迷茫、萌生退意。而此
刻，心底的信念，便是最坚实的依靠。
它让我们疲惫时，拥有喘息自愈的力量；迷茫时，找准奔赴前路的方向；失意时，积攒重新站起的勇
气。对文化多一份敬畏信仰，便多一份精神富足；对人性多一份真诚信赖，便多一份处世温柔。
心怀念想，便永远拥有向上的勇气。不抱怨生活的苦，不畏惧前路的难，一步一安稳，慢慢走、静静
行。所有坎坷终成过往，所有坚守，终将迎来繁花绽放。
杨绛先生用一生践行真理：人这一生，富贵也好，清贫也罢，顺境也好，逆境也罢，心中总要存信
念、有念想。
对文化的信仰，让我们灵魂有归处；对人性的信赖，让我们处世有温度；藏于心底的坚守，让我们常
怀向上之气，不卑不亢，从容前行。
愿我们都能如先生一般，心怀念想。于岁月中守一份从容，于烟火里存一份热忱。纵历经风雨，依旧
向阳而生，向上而行，活成自己满心欢喜的模样。
青年人要寻找自己的星星之火
陕声祥 来源：人民论坛
听一位颇有影响的作家谈自己的成长经历。他说少年时代，他很羡慕大人使用红印章，就用 橡皮
雕刻了一个，蘸上红墨水在家里到处盖，很有做大人的成就感。他把这个经历写成了一篇文章，投给县文
化馆。文章发表了，在县里临街的宣传橱窗上，占了大部分版面。这件事很快在当 地传开了。他深受
鼓舞，不断学习，不断进步，一步一个台阶，33 岁成了省里最年轻的国家二级编剧。现在已经成为全国知
名作家。
每个有所成就的人，如要追溯一番，可能都存有那么一个闪光的“原点”。开始亮度并不怎么高，却
以此发端，不断聚合生命的能量，成就一生的事业。先前那闪光的“原点”犹如一星火光，终成燎原之
势，发出耀眼的光芒。
善于发现属于自己的一星火光，对于人生十分重要。俗话说，人人有才，人无全才。舞蹈家 未必
有一副金嗓子，科学家不一定有艺术造诣，建筑大师可能对机械制造全然陌生。同样是文学家，诗词曲赋
可能各有偏好，散文、小说各有擅长。发现自己的优长所在，扬长避短，发扬光大，才能找到一条适合自
己的成长道路。
那点星火，可以是生活中的某种兴趣爱好，也可以是自己学习、工作中表现出来的某种能力、禀赋。
童话大王郑渊洁上小学时，写了一小段话，老师特别欣赏，并拿到班上朗读。这件事给了 郑渊洁莫大
的鼓舞，激发了他写作的信心和力量。伴着这种力量，他致力于文学创作，发表童话 作品上亿字，成
为名副其实的“童话大王”。那一小段话的写作，竟然成为他作家人生的起点和巨量作品的源头。细细思
量，我们每个人何曾没有一些小小的成功，没有一些相对而言略胜一筹的地方？
当然，罗马不是一天建成的。一星火光，要精心呵护才不至于熄灭，还要持续不断地添柴加 火
才能越烧越旺，辉耀天地间。这其中，坚持的力量不可或缺。古希腊哲学家苏格拉底学生众多。一次，他
教学生们做一个简单的动作，把膀子甩一百下。每个学生都会做，都认为很简单。10 天之后，苏格拉底
问：“谁还在坚持做那个甩手动作？”大约80%的学生举起了手。20 天之后，苏格拉底又问：“谁还在坚
持做那个甩手动作？”大约50%的学生举起了手。3 个月之后，苏格拉底又问道：“那个最简单的甩手动
作，有谁还在坚持做？”这次，只有一位学生举起了手。这个人就是柏拉图。最终，只有柏拉图继承其衣
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钵，成为著名的哲学家。“学者如牛毛，成者如麟角”，原因固然是多方面的，能够自始至终持之以恒的
人不多，恐怕是重要原因之一。
“星星之火，可以燎原”，是大家熟知的革命道理，也是精辟的人生哲学。一个生命体就是一个小宇
宙。找寻到属于自己的星星之火，灌注不竭的生命能量，就能照亮自己生命的原野，也能给社会增添一丝
亮色，一缕暖意。
像弱者一样感受世界的是强者吗？
陆玄同 来源：中国青年网
查理·芒格说：“对于一个手里拿着锤子的人来说，满世界都是钉子。”同样，对于一个自诩为强者
的人，眼里所见皆为弱者。
今天朋友圈被中国农业大学人文与发展学院叶敬忠教授的一篇致辞刷了屏，有媒体评价，叶 敬忠院
长的致辞，充满浪漫的情怀和朴素的思想，希望毕业生能够保持纯真与真实，能够时刻深入自己的内心，
倾听良知发出的声音；同时他告诉学生，要记住人文与发展学院倡导的在社会发 展和日常生活中的普
通人视角，尤其是要尝试像弱者一样感受世界。
向弱者一样感受世界，是因为他们是强者吗，当然不是。这样温情的表达，只是叶教授的一 种劝
诫之语或者一种期望。农业大学的学习，将来避免不了要跟农村农民打交道，而农民向来是 所谓强者眼
中的弱者。当然，这种强弱的对比更多的是思想和学识上的一种类比。希望他的学生在面对不理解的事
情时，不妨站在对方的立场上进行思考。
或者说，他希望他的学生有包容的精神和博爱的情怀。在一个强调“出头”“成功”的浮躁环境里，
寄语学生沉下去像弱者一样感受世界，其实就是希望学生能够知晓，平凡并不可怕，自视甚高，目中无人
才可怕。
可到底什么样的人是弱者？弱者的世界是怎样的？其实哪里有标准答案，只不过是世俗的功利观催生
的一种带有先天性歧视的表达。
在此方面是弱者，在彼方面可能就是强者。弱肉强食本身就是一种残酷的生存现实，但这种 所谓
的生存法则是建立在不对等条件下的。再者，从生物观点来看，世上并没有真正的弱者，只不过是彼此所
存在的位置和环境以及心态决定强弱关系。韩愈说，“有其翼者去其角”，可见不可能强者愈强，而强弱
对比本身也是不断变化的。
在一个人人都渴望成为强者的社会里，强者会因胜利而被拥戴，弱者会因失败而被嫌弃。鄙 视产生
的那一刻，我们就已经是思想上的弱者了。实际上，是功利的社会让这中强弱对比在生活中对比得更加明
显。而“像弱者一样感受世界” 其实很难。在一个崇尚“强者”的环境里，要求一个所谓的强者去保持
一个弱者的心态，确实很难。因为这些所谓的强者拥有权力、资源或身份优势，而所谓的弱者是在一种资
源不对等条件下 的自然对比。
生活中，我们可能是强者，也可能是弱者，环境不同地位不同，产生的对比也不相同。关键是，不管
我们处在何种地位，拥有何种优势，都能保持一种谦卑的心态，对别人始终充满温情。强者不是一切物质
充盈的代名词，而是精神生活富足的自然表达。乐观面对生活的人，都是生活的强者，只要内心坚强，没
有什么能够轻易击倒。总是把自己的软弱、悲情或愚蠢，化作晶 莹的泪珠，逢人便刷地往外流的人，
才是弱者。
布施与他三尺地，休夸谁弱又谁强。保持一颗平常心，不激进，不妄为，才能感受到这世界没有强弱
之分，高下之别，才能让这 个社会更和谐友善。
在困境中保持自我清醒
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卡夫卡笔下那些充满无力感的句子，像一面镜子照出了当代年轻人的精神困境。当“一蹶不振”成为
自嘲的流行语，当“被困难击溃”成为日常的心理状态，我们不得不思考：为什么现代人如此容易在困难
面前丧失自我？
被困难定义的本质，是放弃了对自我可能性的探索。古希腊哲学家亚里士多德曾提出“潜能与现实”
的理论，认为人不是固定不变的存在，而是蕴含着无数可能性的生命。当我们将自己定义为“无用之人”
时，实际上是否定了生命本应具有的丰富可能性。《呻吟语》中写道：人之所以为人者，以其有不可夺之
志也。这种“不可夺之志”，正是抵抗被困难定义的内在力量。困难可以暂时阻挡我们，但永远不应该成
为我们生命的全部注解。
当代社会加剧了人被困难定义的风险。在社交媒体打造的“完美人生”秀场里，任何挫折都被放大为
个人失败的证据。一个考研失利的年轻人会认为自己“注定平庸”，一个被裁员的白领会觉得自己“毫无
价值”。这种单一的成功标准，使人们习惯用外在成就来定义全部自我。美国社会学家乔治·赫伯特·米
德指出，现代社会将人异化为“社会位置的占有者”，我们越来越难以在挫折面前保持自我的完整性与独
立性。当困难来临时，我们首先失去的不是机会，而是对自我的基本认知。
保持清醒的自我认知是抵抗被定义的关键。北宋文学家苏轼一生屡遭贬谪，却能在黄州写下“回首向
来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴”的旷达之句。他没有被政治挫折定义为一个失败者，而是在逆境中开
拓了更为广阔的精神世界。美国作家菲茨杰拉德在《崩溃》中描述了自己面对精神危机时的体验：“我发
现自己在一个黑暗的森林里，因为正确的道路已经消失了。”承认困境的存在，恰恰是走出困境的第一
步。
在具体生活中，我们需要建立多元的价值坐标系。一个创业失败的企业家可能在家庭教育中找到成就
感，一个考试失利的学生可能在志愿服务中实现价值。德国哲学家雅斯贝尔斯认为，人应该通过“限界境
况”来认识自我的本质——正是在面对失败、痛苦、死亡这些人生边界时，我们才能看清什么才是真正属
于自己的。建立这样的多元认知，我们才能在某个领域受挫时，不至于全盘否定自己的人生意义。
保持对自我可能性的信心，在逆境中依然能够发现生命的光亮，这才是面对困境时最可贵的姿态。正
如一棵树不会因为某年冬天的严寒就否定自己成长的能力，人也不应该让任何困难成为定义自己的终极判
决。
礁石立沧海 精神铸脊梁
礁石，这屹立于惊涛骇浪中的自然奇观，以其坚韧不拔的姿态，诠释着生命的顽强。它不仅是自然界
的奇迹，更是一个民族精神的象征。在历史的长河中，中华民族正如这礁石一般，历经风雨而巍然不动，
饱经沧桑而愈发坚韧，正所谓：礁石立沧海，精神铸脊梁。
中华文明五千年，是一部与苦难抗争的历史。从大禹治水的传说，到万里长城的巍峨；从都江堰的智
慧，到红旗渠的壮举。这些伟大的工程，无不彰显着中华民族面对自然挑战时的顽强意志。就像艾青笔下
的礁石，每一个浪头打来，都在其身上留下伤痕，却从未将其击倒。这种精神，在都江堰的建设中得到了
完美体现。李冰父子率领蜀地百姓，以“深淘滩，低作堰”的智慧，驯服了肆虐的岷江，创造了举世闻名
的水利工程。这不仅是技术的胜利，更是民族精神的胜利。
在民族危亡之际，礁石精神更显其可贵。抗日战争时期，面对强敌入侵，中华儿女没有屈服。杨靖宇
将军在冰天雪地中坚持抗战，直至生命最后一刻；八百壮士死守四行仓库，用血肉之躯筑起民族尊严的长
城。这些英雄人物，正如海中的礁石，任凭惊涛骇浪，始终屹立不倒。他们的精神，照亮了民族解放的道
路，铸就了不朽的精神丰碑。
新时代的征程上，礁石精神依然焕发着勃勃生机。从抗击新冠疫情的全民战疫，到脱贫攻坚的全面胜
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利；从科技创新的突破，到生态文明的建设。中国人民以礁石般的坚韧，攻克了一个又一个难关，创造了
一个又一个奇迹。特别是在航天领域，从“两弹一星”到“嫦娥奔月”，从“天问探火”到“天宫筑
梦”，一代代航天人用礁石般的精神，托起了中华民族的航天梦想。
面对繁重的课业压力、激烈的竞争环境，我们何尝不是那海中的礁石？每一次考试的失利，如同浪涛
拍打，留下伤痕；每一次熬夜苦读，犹如礁石经受风雨，磨砺意志。屡次受挫，但始终没有放弃。礁石精
神不是与生俱来的，而是在一次次跌倒与站起中锤炼而成的。青春的道路上，我们每个人都在书写自己的
“礁石传奇”，用坚韧与执着，迎接人生的每一次浪潮。
礁石精神，是中华民族的精神图腾，是中华文明生生不息的力量源泉。它告诉我们，生命的价值不在
于逃避风浪，而在于直面挑战；不在于享受安逸，而在于战胜困难。在这个充满机遇与挑战的新时代，我
们更需要传承和发扬这种精神，让礁石般的坚韧成为每个人心中的精神支柱，成为推动民族复兴的强大动
力。正如那屹立在海中的礁石，历经风雨而愈发坚强，饱经沧桑而永葆生机。
辩证看待精神内耗，抵达人生理想境界
“日月忽其不淹兮，春与秋其代序。”人生海海，征程漫漫，“精神内耗”如影随形，青年立身于
世，当辩证看待精神内耗，方能抵达人生理想境界。
心理学家指出，“精神内耗”又叫心理内耗，其并不是身体劳累，而是心理资源不足导致的精神上的
疲惫。如若任其发展，则会陷入无尽的内耗深渊，消耗自我能量，以致一事无成。然而精神内耗也并非洪
水猛兽，不需谈及色变，只要正确对待，巧妙转化，也会成为我们成功的助力。
警惕精神内耗，奋楫笃行致远。青年一代应坚定自己内心、脚踏实地奋斗，以宠辱不惊的心态、奋楫
笃行的实干活出精彩人生。杨绛先生有言：“你最大的问题，就是想得太多，做得太少。”私以为然。所
谓人生困境，不过是胡思乱想为自我设置的枷锁，只有行动起来，才能战胜迷茫。恰如《人民日报》所载
“心可以碎，手不能停，该干什么就干什么，在崩溃中继续前行，这才是一个成年人该有的素养”。警世
之言，醍醐灌顶，我辈青年当听之信之，减少内耗，初心不改，一苇以航。
丰富心理资源，击退精神内耗。我辈青年应修炼顽强的精神意志，强大内心、涵养精神，以充盈的内
在力量应对生活的风雨。且看苏轼，面对政敌罗织的莫须有罪名，面对接二连三的贬谪流放，他却以“一
蓑烟雨任平生”的洒脱向世人诠释了他无法打败的强大内心；且看朱彦夫，没有屈服于长津湖的冰雪，也
没有向困苦低头，他以顽强的精神意志与命运抗争，向贫穷宣战，成就中国的“保尔·柯察金”。青年立
身于世，唯有锻造强大的内心，丰富自我心理资源，方能于时代洪流中昂然立世，绽放光彩。
正视精神内耗，寻找人生出口。我辈青年应善于利用精神内耗，转压力为动力，化不利为转机，在压
力中突破自我，成就自我。正如罗翔教授所言：“与其想方设法避免内耗，不如学会判别‘哪些值得去
耗’，让内耗保持在一个合理的区间内，从而抓住危机中带来的机遇。”北京冬奥会自由式滑雪女子空中
技巧金牌获得者徐梦桃在外界与自我的双重压力下，突破自我，凭借完美一跳夺冠，成就了个人职业生涯
的全满贯。我们也应学会正视精神内耗，使其为我所用，助力人生圆梦。
天际明光星一颗，灼灼不惧乌云遮。新时代的青少年，中国的脊梁！我们当减少精神内耗，不忧不
惧，于时代浪潮中淬炼自我，扬帆奋进；我们也应善用精神内耗，抓住机遇，突破自我，让青年之光照彻
寰宇、以济山河。
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主题素材
1. 想，全是问题；做，才有答案。
凡事不要想太多，先行动起来就已经赢了。
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2. 人生是用来体验的，不是用来演绎完美的。
允许自己出错，允许一切发生，不必事事圆满，小美满已很好。
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3. 你的任务是平整土地，而非焦虑时光。
踏踏实实过好今天，过好每一天，未来自有答案。
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4. 千万不要看见别人发光，就觉得自己暗淡。
你有你的节奏，不必和别人比，更不能妄自菲薄，而忽略了自己。
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5. 最慢的步伐不是跬步，而是徘徊。
种一棵树的最好的时间，一个是十年前，一个就是现在。别犹豫，往前走就对了。
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6. 接纳不完美的自己，停止自我苛责。
放过自己，别再跟内心较劲，取悦自己也很重要。
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7. 身处低谷，怎么走都是向上。
别怕难，熬过去就会变好，而且一定能熬过去。
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8. 与其抱怨，不如改变；与其遗憾，不如成长。
少怨天尤人，多提升自己。
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9. 照顾好健康和情绪，你就赢了大半。
平平安安开开心心，比什么都重要。
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10. 心若不动，风又奈何；你若不伤，岁月无恙。
内心不乱，外界就难扰你，我不入你的局，你就无法干扰我。
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金句素材
01. 人生没有白走的路，每一步都算数；那些看似不起波澜的日复一日，终会在某天让你看到坚持的
意义；低潮时积蓄力量，高峰时从容绽放，真正的成长是沉默的扎根，而非喧嚣的攀比。
02.乾坤未定，不要急着否定自己，才走了一小半的人生，要相信坚持下去终能拥抱星辰大海。
03. 我知道你很累，是那种看不见，身体上精神上的，以及面对未来的那种无力感，但请一定要坚
持下去，我相信，路虽远，行则可至；事虽难，做则可成。
04. 无论何时，都要相信你的潜力无限，永远不要给自己的人生设限。对所有美好事物充满好奇
和热爱，不断学习去提高自己，充盈自己。请相信，只要用心去做，一切皆有可能。
05. 平和的接纳，不屈的奋斗，坚定的前行，如一泓清泉，静水流深，看似力量并不汹涌澎湃，却
能搓磨岩石锋利的尖角，把困难揉碎。长成属于自己的力量。
06. 我们希望，瞬间的积淀不要流淌，岁月的馈赠别被消磨，而是在时间的河床上凝聚起沉潜的力
量，让我们与时代和社会一起，向阳生长。
07. 绳锯木断，水滴石穿，你日复一日的努力，终会迎来厚积薄发的一天。
08. 一朵花的凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也击垮不了整个人生。过去的已无法撤回，但未来
还可努力书写。
09. 人生真是奇怪，当你到了远方，你就会觉察一切原来很近，很短； 当你追求新奇时，就会体会
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到什么是平凡与渺小；而当你走遍世界的时候， 你就会发现地球是那么渺小，在哪里都一样。
10. 我渐渐把“这种事为什么要发生在我身上”的想法替换成了“这种事想教会我什么”，然后发现
身边的一切都改变了。
11. 勿在别人心中修行自己，勿在自己心中强求别人。凡事换位思考，人生就会瞬间豁然开朗，人性
最大的善良，是懂得换位思考。
12. 不管踩着什么样的高跷，没有自己的脚，就永远无法跨过难关。靠自己的力量一步步跨过泥泞，
才能真正拥有战胜风浪的能力。
13. 认清自己，过好当下，才能享受这一生，除了生病以外，你感受到的痛苦都是你的价值观带来
的，而非真实存在。
14. 水坚持，河流才一路逶迤，永不停息；雨坚持，才自九天抖落，汇入浩瀚之中；山坚持，才以沉
稳的风度为岁月作见证；人坚持，才有真正而无的人生。
15. 不需要向别人证明自己，成为自己想成为的人。 生命中，那些不友善、不懂尊重的人，你可
以选择转身离开，不用努力去改变他们，也无需改变自己去融入他们，任何时刻，任何地点只对自己负
责。 忠于自己，热爱生活，在生命的每一刻你都会感到幸福快乐!
16. 去读书，去学习，去受教育，记住掌握知识不是目的而是手段，最重要的是我们可以拥有选择
的机会；不要被那些轻松的娱乐彻底麻木掉自己，进步是一辈子的事；永远不要放弃学习新的东西，因为
那些枯燥的知识和阅历，往往就是成就我们走向山顶的实力。
17. 当所有人都认为你只有死路一条的时候，你一定够起死回生，解决所有困难力挽狂澜。水到绝境
是风景，人到绝境是重生。
18. 无人扶我青云志，我自踏雪至山巅。若是命中无此运，亦可孤身登昆仑。
19. 热爱是一个人内心最深沉持久的力量，它不是心血来潮的一闪念， 也不会因为年节更替而稍
纵即逝。 相反，在历经时光考验与洗礼后，依然能够让人从中不断汲取营养， 直面困难不放弃，跌
倒后勇敢站起来，抖擞精神再出发。
20. 没有突如其来的幸运，只有日复一日的认真。 时间不会为谁停留，但努力能一路生花。
21. 如果你想做一件事，马上就开始，别怕错。 一辈子那么长，我们有的是时间来纠正。 更何
况，只要你开始，就会有收获。
22. 人生就像攀登一座高山，虽然这过程中会遭遇风雪、荆棘和险峻，但只要我们心中有坚定的信念
和执着的追求，就能够战胜一切困难，最终到达山巅。
23. 有一种强大，叫靠自己。当你能活成一棵树，就不要做一根藤。 如果一遇到困难就想着依靠
别人，就是把生活的希望寄托在别人身上，而让自己永远陷于被动。
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