我把手机调成黑白、卸载小红书:戒手机日记(一)

最近看了《手机大脑》，书中的主要论点是：目前的，人类大脑并没有根据时代的飞速发展进化成适应数字时代的形态，手机以及手机信息给大脑带来的刺激可以使其疯狂分泌“多巴胺”，从而让我们对手机“上瘾”，而手机与社交媒体又和抑郁、焦虑、失眠等息息相关，因此，增加户外运动、减少手机以及屏幕使用时间是非常重要的！

书中提出了一个有些“极端”的标准：成人或儿童每天使用手机和面对显示屏的时间都不应该超过2小时。

但是，由于我的工作必须要用电脑屏幕，于是我决定最大限度地减少手机使用时间——只把它当成通讯工具，而非娱乐工具——直到我每天的使用时间降低至2小时。

在过往的3个周，我每天的平均屏幕使用时间达到了7小时，远超2小时的目标，因此我决定采取以下措施：

卸载小红书和哔哩哔哩
把手机屏幕调成黑白模式
关闭微信朋友圈

以下是我的记录：

Day 1 屏幕时间：3hrs48mins

戒手机的第一天，问题和挑战接二连三。

首先，我看股票变得很不方便。

虽然我目前还仅限于随便看看，没有真的每秒钟都盯盘，但是黑白模式会让涨跌变得非常不直观。如果我使用彩色模式，我关注股票的涨跌会在屏幕上花花绿绿，但黑白模式下缺少了视觉冲击力。当天黄金大跌，但我10点才听说，如果是往常，我上班后稍微瞥一眼就知道。

不过黑白模式的好处也是显而易见的，私以为，黑白可以让人在股市上更理性，面对大红大绿的视觉冲击，人们可能会更容易上头，但面对平淡的颜色，或许能冷静下来，从而做出更加理性的决策。

此外，手机是黑白色，而世界却是五颜六色的，我会更愿意远离手机投入到现实世界中。在地铁上看会黑白屏，一抬头发现连地铁线路图都是彩色的，真是有趣啊。

此外，黑白屏幕困扰我的另一个地方是拍照，我试图给我爸妈分享我的午饭，但我拍照的时候没办法确认图片的颜色，并且我困惑他们收到后会是彩色还是黑白？结果是他们收到了正常的照片。他们不知道我在进行这场黑白色实验，而我至今也不知道这盘菜被数字化后长什么样。

白天的感受大致就是这样，下班回家后，又有新挑战了。

起因是我想刷一下我的鞋，我之前在小红书上收藏过一个刷鞋的攻略，关于如何调配刷鞋清洁剂，但是现在我已经没有小红书了。于是我借我姐姐的手机搜了一下，但很快意识到这件事的不对劲：什么时候人类刷鞋还要搜攻略了？我的祖先尝百草、斗虎豹、种小麦、发明指南针的时候也没搜小红书啊。

今天，我的手机使用时间是3小时48分钟，其中前三名分别是微信读书1小时28分钟、微信45分钟、企业微信13分钟。如果减掉微信读书的1.5小时可以勉强达标2小时。虽然我的祖先只看纸质书或者皮质书，但我开了微信读书会员，不看就浪费了👀

Day 2 屏幕时间：5hrs32mins

今天的“戒断反应”之一是，我发现我会时不时拿起来手机看一下，哪怕手机没有任何提示，而我打开手机也没有任何目的。

于是我采取了进一步行动，我把“面容解锁”关了。也就是说，曾经我一抬头手机就自动解锁打开了，但现在我解锁手机前要输入6位数密码——这给我留出时间，让我判断我是“需要”用手机，还是只是无聊了“想要”打开手机刷一下。

今天的新挑战是我想买瓶洗发水。按照以往，我会先在小红书上搜各个品牌和功效的洗发水进行对比，之后浏览各个电商平台进行比价，最后下单。但是如今我已经没有小红书了，黑白色的电商平台也让人毫无浏览的欲望，因此我只在我的历史订单里找到了上一笔买洗发水的订单，直接下单了。

今天，我的手机使用时间达到了5hrs32mins，比昨天多了1.5小时，最长使用时间的3个App分别是微信（1小时25分钟）、微信读书（1小时18分钟）、iNote（57分钟）。

多出的1个多小时是因为我今天出外勤，从公司到客户处的来回路上一直在用手机看书或者写笔记（本文就是在此期间用iNote写的）。在出租车上，一旦我不玩手机，司机师傅就试图跟我对话。我平时是很乐意跟司机师傅聊天的，但是这位师傅是路怒症，前面的人起步慢了、变错道了等等他都会爆粗口，因此我只能假装很忙地玩手机，尝试建立一道电子屏障。

另外，晚上回家我再一次借我姐姐的手机看小红书：因为我昨天刷的鞋有地方变黄了（尽管我已经盖上抽纸了），因此我再一次在小红书搜鞋变黄了怎么办——烧热水、用洗脸巾沾热水擦发黄的地方，居然真的有用。在古代，这种生活小窍门应该被写进《天工开物》里吧，如今老百姓在小红书上就能搜到，手机还是有点用啊！

总之，这就是我戒手机前2天的复盘和感想，如果你对“戒手机”感兴趣的话请关注我后续的记录吧~