睡觉具备四种状态,说明你的身体太健康了

现在不管是刷社交平台还是和朋友聊天，怎么说呢，十个人里有八个都会说自己睡眠不好，要么是熬到两三点还没困意，要么是躺床上翻一个多小时才能睡着，要么是睡了八九个小时醒了还是累的睁不开眼，大家把睡个好觉当成了比升职加薪还难达成的目标，对吧，确实，说真的，其实说白了，也就那点事，很多人总觉得要靠各种助眠产品才能改善睡眠，也就是那点事，却不知道睡眠状态本身就是身体健康的晴雨表，要是你睡觉的时候有这几种状态，说明你的身体比你想的要健康得多，你说呢。

第一种就是躺下之后十五分钟以内就能顺利睡着，不用翻来覆去数羊，也不用逼着自己闭眼睛放空，沾枕头没多久就意识模糊进入睡眠，是吧，很多人觉得这是因为心大，没心没肺才睡的快，说真的，这代表你的自主神经调节功能特别稳定，没有长期处于焦虑也可以是紧绷的状态，大脑的睡眠开关能正常的启动，不会被乱七八糟的思绪干扰，这谁能想得到，真的羡慕，我之前有段时间赶项目，连续半个多月躺床上要熬到两三点才能睡着。

明明脑子早昏沉的不行，可就是闭着眼清醒，那段时间整个人的状态差到不行，后来项目结束缓了快一个月才恢复沾枕头就睡的状态，才知道能快速入睡有多难得，你说呢，反正大家心里都明白，现在能不被烦心事拖累睡眠的人，怎么说呢，生活状态多半都差不到哪去，你说呢。

第二种是睡眠状态连贯，半夜很少醒来，就算有时醒了，翻个身没多久就能再次睡着，不会醒了之后就睁着眼到天亮，也不会一晚上醒个三四次，很多人总觉得只要总睡眠时间够就没麻烦，讲真睡眠的连续性比总时长要重要的多，要是你一晚上要醒好多次，每次醒了都要半小时以上才能再睡着，就算加起来睡了八个小时，深度睡眠的时长也不够，身体根本得不到足够的修复，很省心，之前看到相关的看说，长期睡眠碎片化的人，代谢水平和免疫力都会受到牵动，反正就是。

反过来要是你睡眠一向很连贯，很少出现半夜长时间清醒的样子，说明你的睡眠结构是健康的，身体的修复功能也在正常运转，另外也不用太苛责自己偶尔的半夜清醒，怎么说呢，有时候喝多了水不然的话白天睡多了，半夜醒一会也很正常，只要不是长期老是出现就不用太担心。

第三种是睡觉的时候呼吸平稳，很少有大声打鼾的实际状态，就算有时候因为劳累要不就说感冒打鼾，也不会出现打着打着突然呼吸停顿十几秒的现实，很多人觉得打鼾是睡的香的表现，实话说不是，打鼾更别说是伴随呼吸暂停的打鼾，说明呼吸道有堵塞的现实，睡着的时候身体容易缺氧，时间长了不仅会让你醒了之后头疼头晕，还会增加心血管疾病的风险，你说呢，没毛病，讲真，要是你睡觉的时候呼吸接着很平稳，身边人也没说过你打鼾特别挺严重要不有呼吸停顿的状态，说明你的呼吸道状态和心肺功能都不错，睡眠当中身体能拿到充足的氧气。

不会悄无声息的对健康造成损耗，对吧，说真的，要是你身边有人长期打鼾且声音很大，还三天两头出现呼吸停顿的实际情况，最好劝他去医院做个睡眠监测，别不当回事。

第四种就是早上到点自然醒，醒了之后不会昏昏沉沉的要缓半个多小时才能缓过来，怎么说呢，也不用靠冰咖啡要不然功能性饮料才能撑过上午的工作，整个人是神清气爽的状态，说白了，很多人总觉得睡的时间越长越好，说白了只要你醒了之后精力充沛，哪怕每天只睡六个多小时也是正常的，毕竟每个人必须的睡眠时长本来就有差异，不用硬卡七八个小时的标准，太舒服，其实吧，我身边有个朋友就是每天睡六个小时就自然醒，醒了之后直接起来运动。

一整天都精力充沛，也就是那点事，去做体检所有指标都正常，比那些每天睡八九个小时醒了还是累的人健康得多，也不用羡慕那些能睡十几个小时的人，很多时候，睡的时间太长反而会打乱睡眠节律，醒了之后更累，适合自己的才是最好的。

现在很多人总执着于各种养生方式，买一堆保健品和助眠产品，每年花好多钱在健康上面，却忽略了睡眠这种最直观的健康信号，你说呢，要是你这四种睡眠状态都符合，真的不用过度焦虑自己的健康难处，你的身体状态早就超过了百分之八十的同龄人，其实吧，就算暂时有一两条不符合也没关系，少熬点没必要的夜，睡前半小时别刷短视频，慢慢调整作息，状态总会慢慢回来的。