







六月浅夏,风暖林间,万物温柔生长。为深入推进自动化与软件学院5·25心理健康教育宣传月系列活动,落实立德树人根本任务,帮助学生释放压力、舒缓情绪、提升心理韧性,2026年6月4日,自动化与软件学院组织开展了以“森呼吸・愈心灵・共成长”为主题的“森林氧吧”自然疗愈团体拓展活动。以山林为幕,以清风为友,以陪伴为暖。本次活动由自动化与软件学院专职辅导员全程陪伴护航,心理助管王旭锦、黄敬担任素拓带领人,带领二十余名学子暂别书本的繁杂、学业的紧绷,奔赴山野,沉浸式拥抱自然疗愈的力量,在游戏互动、静心冥想、真诚倾诉中,解锁心灵松弛的密码,完成一场温柔的自我治愈与成长。


趣味聚力
以同行之力,凝团队温情

本次活动从轻松有趣的“大风吹”暖场开始,同学们在互换座位的欢声笑语中迅速打破陌生、融入团体。活动伊始,三项趣味团体拓展游戏率先拉开序幕,唤醒身心活力,让散落的个体在协作中凝聚成温暖的集体。全程不竞速、不排名、无比拼,唯有包容相伴、默契共生,完美契合心理疗愈的温柔初衷。


在“无敌风火轮+毛毛虫”的协作挑战中,同学们自由分组,并肩站上环形道具,伴着整齐划一的“左、右、左、右”口号,同步迈步、稳步前行。随后全员跨坐毛毛虫道具,同心协力奔赴终点。每一次脚步的对齐,都是彼此的包容与配合;每一次并肩的前行,都是团队的同心与共进,让大家在通力合作中读懂同行的意义。


“蒙眼击鼓”环节,则是一场关于信任的温柔试炼。同学们戴上眼罩,暂时放下视觉的掌控感,直面未知的忐忑与不安。全程依靠队友纯粹的声音指引,摸索前行、奔赴鼓点。黑暗之中,褪去浮躁与防备,耳畔是同伴温柔的提醒,心底是全然交付的信任,让不安的情绪,在双向奔赴的信赖中慢慢消散。

而“同心击鼓”的体验,让团队默契再度升温。全员紧握手中绳索,各司其职、同向发力,小心翼翼调控鼓面的平衡,让皮球在鼓面上平稳弹跳。没有激烈的角逐,只有全员联动的默契;没有独自的逞强,只有同心聚力的坚守。一拉一放、一稳一缓之间,大家深刻体会到“独木不成林,众行方致远”的团队力量。





山野疗愈
以自然之声,抚内心褶皱

喧嚣落定,静心归位。热闹的团体游戏过后,山林归于静谧,活动进入深层疗愈环节,让同学们在自然的怀抱中,与自己温柔相拥,与内心真诚对话。
在“身心舒展·山野疗愈冥想”环节中,微风穿林、鸟鸣簌簌,山野铺展成最温柔的疗愈场。在心理助管王旭锦轻柔舒缓的引导下,同学们席地而坐、闭目凝神,跟随指引完成一系列轻柔的舒展拉伸——从联结心跳、放松肩颈,到舒展胸腔、释放脊背,再到指尖的渐进拉伸,每一处紧绷的肌理都在自然中慢慢松开。整套动作温柔舒缓,大家彻底摒弃脑海中的繁杂思绪,静静感受微风拂过耳畔、草地承托身躯、呼吸平稳绵长,在山水之间找回了久违的内在宁静。


短短十分钟的山林冥想,是一场身心的深度放空。紧绷的肩颈渐渐松弛,纷乱的情绪慢慢平复,积压的焦虑随风消散。在纯粹的自然白噪音中,大家挣脱了浮躁的束缚,寻回了内心的平和与安宁,让疲惫的心灵在山野间悄然栖息、缓缓复苏。


心灵对话
以真诚之言,释心底情愫

如果说冥想是与自然共生,那么“心灵对话·OH卡牌故事接龙”,便是与自我坦诚相见。作为温柔的心灵投射载体,OH卡牌没有标准答案,没有是非评判,只忠于每个人当下最真实的心境与感受。
活动遵循温柔纯粹的分享规则,同学们依次随机抽取OH卡牌,无需刻意雕琢辞藻、无需紧张表达优劣,只需忠于本心,结合卡牌画面的直观观感与自身当下的心境、真实体悟自由表达,接力共创,共同编织出一段独属于本次森林之旅的团体专属故事。真诚,便是这场心灵对话最动人的答卷。过程中,有人借着卡牌画面,娓娓道来藏在心底的迷茫与烦恼;有人温柔倾诉,分享自己对生活的期许与热爱;有人轻声诉说,袒露不为人知的压力与忐忑。褪去所有形式化的束缚,每一份直白的表达,都是一次直面自我的成长。




现场始终保持着温柔的氛围,不评价、不打断、不否定,只有耐心的倾听、真诚的共情与温柔的陪伴。一张张小小的卡牌,如同一个个心灵窗口,照见了每个人内心最柔软的角落。在自我表达与被他人看见的过程中,同学们完成了深度的自我对话,让积压的情绪得以释放,让郁结的心事得以舒展。
最好的心理课堂,是奔赴自然;最好的成长方式,是身心共生。本次“森林氧吧”自然疗愈团体拓展活动,是自动化与软件学院创新心理育人形式、深耕体验式育人模式的生动实践。自动化与软件学院打破传统心理教育的边界,以自然为教具、以陪伴为内核、以共情为底色,在自然中滋养心灵,在陪伴中锤炼心态,在成长中健全人格,真正实现“森呼吸·愈心灵·共成长”的美好愿景——让每一颗年轻的心,都能在温柔的陪伴中,向阳而生,逐光而行。未来,学院将持续探索心理健康教育的多元路径,丰富育人载体,厚植人文关怀,为学子搭建治愈自我、联结同伴、向阳生长的优质平台,让心理育人更具温度、更富情怀、更有力量。




文字 | 李明谦
网编 | 王 斌
校对 | 胡 涛
责编 | 刘彩娟
二审 | 郭 靖
三审 | 李登春


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