最近为了更有序生活，

给自己做了一个 AI 私人助理：Candy

它主要只帮我做一件事：

记录生活。

比如我几点睡，几点醒，今天吃了什么，喝了什么，去了哪里，运动了没有，写了什么，哪些事情做完了，哪些事情只做了一半，哪些事情又拖延了。

因为人其实很容易对自己的时间没有概念。

有时候你会觉得，今天好像什么都没做。但真的列出来，可能你其实做了一些事，只是没有记录，所以自己也没看见。

有时候你又会觉得，自己好像一直很忙。但把时间列出来，才发现有很多时间其实是在无意识地刷手机、看视频、读一些零散的信息。

Candy 最有用的地方，就是你随口一说，它能随时帮你记下来。

你不用打开 Excel，也不用写很完整的日记。

你就直接说：

“Candy，我今天大概 10 点起床，中午吃了牛肉饭，下午写了两个小时文章，晚上散步 40 分钟，但是排版没有做完。”

它就可以帮你整理成一条生活记录.

这样记录下来之后，一天就不会完全变成一团雾～

我不是那种时间规划特别清楚的人,甚至可以说，是比较混沌的类型。

我的注意力很容易被不同的东西吸引。比如刷小红书，读别人的故事，看视频，看一些我觉得“有用”的东西。看着看着，就很容易进入别人的叙事里，然后忘了自己今天本来要做什么。

有时候一天过去了，我会觉得自己很累，但是也说不清楚时间到底花到哪里去了。

这两周记录之后,生活中发生了以下变化 👇

第一个体会：游戏真的很吃时间和精力

我之前很沉迷《炉石传说》的酒馆模式，后来记录了几天之后，把游戏卸载了。

因为我发现它比我想象中更浪费时间。

输了的时候，觉得不甘心，想赢一盘。赢了的时候，又觉得状态不错，再打一盘。

而且那个模式的时间不能快进。

一盘下来，如果没有速八，差不多也要半个小时。

一天能有几个半个小时呢？

更重要的是，我每次打完之后，其实也没有觉得特别放松。很多时候只是用一时的游戏和短刺激，去缓解焦虑。

而记录让我，😭很清楚地看到：这个东西确实在大量占用我的时间和注意力。

第二个体会：很多“有用的输入”，也会变成消耗

之前熬夜也很严重,因为太焦虑了。

晚上刷手机、看短视频、读小红书图文、看微信读书，有时候我并不会觉得自己在浪费时间，因为看的都是一些“有用”的东西。

比如学习方法。经验分享。成长类内容。各种干货图文。还有一些运动教学视频。

但记录之后我发现，这些被动输入花掉的时间特别长。

尤其是你一直看，一直收藏，一直觉得“这个有用”，但没有输出，也没有真正操作。

最后就会变成一种很舒服的被动输入。

我现在很喜欢羽毛球，也会刷很多羽毛球直播、短视频和教学。

但是现实就是，如果我不去练步伐，不去订场打球，不去真的操作，我看再多视频，也不会进步。

所以时间记录让我看到一点：

我有时候以为自己在学习进步，其实只是停留在输入里。😂

第三个体会：饮食记录会看到身体反应

我也开始记录自己的饮食。

我很喜欢喝冰的、甜的东西，尤其是冻柠茶。

但是我发现，每次喝完冻柠茶，我都很容易困。有时候喝完一杯，就想睡一会儿。

AI 也提醒我，这种可能有一点情绪性安抚的成分。

不过这一部分我暂时不打算完全放弃。

大夏天的，把各种饮料掺在一起，做一点冰冰甜甜的东西给自己喝，确实也挺快乐的。😄

记录饮食，虽然我没有马上变得特别健康。

只是先客观的记录，先知道自己吃了什么，喝了什么，身体有什么反应。

记录之后，复盘会清楚很多

可以让 Candy 做每日复盘、周复盘和月复盘。

每日复盘主要看今天怎么过的。

周复盘看这一周的睡眠、饮食、运动、行程和任务推进。

月复盘看这个月到底发生了什么，哪些事情真的往前走了一点，哪些事情反复卡住。

如果你愿意，还可以让 AI 把这些内容整理成表格。

比如：

这种表格看起来很普通，但是一周之后再看，会很直观。

你会看到自己哪几天熬夜。哪几天运动了。哪几天一直在外出。哪几天喝了很多饮料。哪几天其实做了不少事。哪几天的时间消耗得比较散。

它不需要评价你，只是把事实摆出来。

🌟　如何使用？

单独开一个对话框，取一个你喜欢的助理名字，只用来记录生活。（不要跟它说别的）

就让它做一件事：记录生活。

你每天可以随口发一句：

“Candy，我今天 9 点多起床，中午吃了什么，下午做了什么，晚上运动了多久。”

“Candy，今日复盘。”

“Candy，周复盘。”

“Candy，月复盘。”

如果你正在推进某个项目，比如备考、求职、健身、写公众号、做产品，也可以让它顺手记录这个项目今天有没有推进。　

中英双语（DS/GPT）

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