正确使用AI的方法:创业者专注力差,不是意志力不够,是精神熵太高

今天下午，我在整理寂然心舍的资料。

一边看公众号旧文，一边看微信物料，一边又把 AI 心舍诊断表、30 天内容日历、私域增长蓝图放在同一个文件夹里。

然后我突然意识到一件事。

创业者很多时候所谓的专注力差，真的不是因为懒。

是因为脑子里同时开了太多窗口。

客户要跟。

内容要发。

产品要改。

现金流要看。

伴侣的一句话，还可能在心里盘旋一整天。

你说这种情况下，一个人怎么可能安静下来。

很多人把这个问题理解成自律不够。

我以前也会这么想。

说实话，我自己也不是什么天生稳定的人。有些失眠夜，脑子里像开了一个永远关不掉的会议室，所有念头都在争着发言，谁也不肯离场。

后来我才慢慢明白，这不是简单的意志力问题。

米哈里讲心流的时候，有一个很重要的判断，人的注意力不是被骂出来的，而是在挑战和能力刚好匹配的时候，自然沉进去的。

太简单，人会无聊。

太难，人会焦虑。

只有那种踮脚能够到的任务，才容易把人带进心流。

这个判断放在创业者身上，太准了。

你今天想做一个宏大的品牌升级，想重新设计商业模式，想让 AI 帮你搭一个能稳定运转的业务系统。

听上去很爽。

但你一打开电脑，脑子直接空了。

因为这个任务太大，大到你的心根本找不到入口。

所以寂然心舍想做的第一件事，不是给你一套更宏大的愿景。

而是陪你把那个大到吓人的东西，拆成一个 30 分钟能完成的小闭环。

比如，你不要一上来就说我要做个人品牌。

你先打开 Kimi，把过去 10 个客户问过你的问题丢进去，让它帮你归成 3 类。

这 30 分钟结束时，你手里至少会有一个东西。

客户问题地图。

第一步就已经成功了。

不是因为它多伟大。

而是因为你的心终于从无边无际的焦虑里，摸到了一块石头。

能踩上去。

再比如，你不要一上来就说我要建立 AI 工作流。

你先打开 DeepSeek，输入一句很朴素的话。

请把我今天最重要的任务拆成 3 个 30 分钟闭环，每个闭环只保留一个动作、一个交付、一个检查标准。

这个提示词没有多神。

但它有一个好处。

它会强迫你从幻想里回来。

因为真正的行动，必须有动作，有交付，有检查标准。

没有这三个东西，很多所谓的努力，只是在脑子里转圈。

我知道，很多朋友会说，可是我还是会自我否定。

我刚开始写，就觉得写得不好。

我刚开始做销售，就觉得自己不专业。

我刚开始用 Codex 整理资料，就觉得自己不懂技术，怕搞错。

这个我太理解了。

心流里还有一个很重要的状态，叫自我意识暂时消失。

不是说你没有自我。

是你暂时不再站在旁边审判自己。

你在写，就只是写。

你在整理客户问题，就只是整理。

你在搭一个小工作台，就只是把第一个文件放进去。

评判可以等到复盘时再来。

行动时，先不要把审判官请进房间。

这话听着有点简单。

但真正做到的人不多。

很多创业者每天最累的地方，不是做事本身，而是一边做事，一边在心里审判。

我是不是不够好。

这个方向是不是错了。

别人会不会笑我。

客户会不会觉得我不专业。

如果这场内在审判一直开下去，DeepSeek 再强，Kimi 再长上下文，Codex 再能干活，也救不了你。

因为你不是缺工具。

你是心太吵。

寂然心舍想提供的，就是一个相对安静的场。

你可以带着混乱来。

不需要先把自己整理得体面。

我们先坐下来，看清三件事。

第一，你现在面对的挑战，是太难，还是太简单。

第二，这个任务能不能被拆成一个 30 分钟小闭环。

第三，行动的时候，能不能先放下自我评判，只盯住当下这个动作。

很多时候，一个人的事业不是突然被拯救的。

是从某一个下午开始，他终于完成了一个很小很小的闭环。

客户问题被归类了。

一篇文章有了开头。

一封不发出的信写完了。

一个文件夹被整理好了。

一个一直拖着的决定，有了第一步。

这些东西看起来不宏大。

但它们会慢慢把心带回来。

心回来了，路才会出现。

所以，如果你最近也觉得自己专注力差，先不要急着骂自己。

也不要再收藏第 101 个效率方法。

今天就做一件事。

找一个你踮脚能够到的任务。

把它拆成 30 分钟。

打开 DeepSeek、Kimi、ChatGPT 或 Codex，让它帮你把动作、交付、检查标准写清楚。

然后开工。

先不要评判。

先完成。

你会发现，真正的心流不是逼自己更努力。

而是在混乱里，找到一个刚刚能走过去的门。

如果你也正在事业、AI、关系或表达里感到混乱，欢迎来到寂然心舍。

回复「心流」，领取 30 分钟闭环模板。

你带着混乱来，我陪你坐定。

然后让 AI 把混乱变成路。

加入寂然心舍，以AI为器，以心为舍，共建AI时代的经营者心❤️舍。