夜雨聆风70后，50+，被更年期焦虑症折磨到躯体化，濒临崩溃的边缘，通过服药、运动、自我调节，走出了焦虑的泥潭。
我是如何发现自己的焦虑症状正在好转的？总结了一下，当身体发出这6个信号时，如果你中了3条以上，说明焦虑正逐步改善，你的治疗方案是正确的，此刻千万不要放松，一定要持续下去，一但放松很容易反弹。
一、有食欲了
焦虑最严重的时候，我根本吃不下饭，但是我清楚的知道，不吃饭就没法活下去，更别说治愈了。所以那段时间，吃饭只是为了完成“任务”——活着。根本感受不到吃的乐趣，味同嚼蜡。
当焦虑在逐步改善时，我开始向老公点餐了，告诉他，我想吃酸菜炖排骨了。当第一口排骨入口时，我心里想：活着真好，差一点就品尝不到这个味道了。
二、能睡一个安稳觉了
我的焦虑症最终形成躯体化，很大一部分原因是长期晚上睡不好觉，导致情绪变得越来越差，心神不宁。心神不宁就更睡不好，如此形成恶性循环，最终成为压垮骆驼的最后一根稻草。
当焦虑在逐步改善时，我发现，晚上到睡觉的时间，就有浓浓的困意袭来，入睡没那么费劲了，夜里惊醒的次数减少，就算醒了也能再睡着。而且起床以后，感觉精气神充足了，不像之前那样乏力困倦。
三、心慌心悸减少了
不能说完全没有，但较之前，减少了很多。我焦虑最严重的时候，白天整天都在心慌，频繁的心悸。稍微有点事，有点压力，就会心烦意乱，胸闷气短，心慌心悸。
当焦虑在逐步改善时，我发现自己的紧张感减轻了；身上那些莫名其妙的疼痛也消失了，心慌的频率明显下降。
四、能集中精力做一件事了
焦虑严重时，我根本集中不了精力做任何事情，这边跟别人交谈，脑子里却想着不切实际的恐慌事情。那时候我感觉最累的不是身体，而是脑子。那段日子，我甚至在想，还不如是身体的哪个部位受伤了呢，至少我人是安静的。那种痛苦，只有焦虑症的人，才能体会。
当焦虑在逐步改善时，我发现自己在跟别人交谈时，能听进去别人的话了。甚至能安静地读一会书了，虽然集中的时间长能太长，但毕竟能静下心来了。而且我发现，我有心情做家务了，之前什么都做不下去，现在擦地，收拾屋子，偶尔还有心情，学做一道美食，给家人品尝。
人一定要爱惜自己的身体，因为只有当你生病的时候，你才会发现，你失去了爱别人的能力时，你不仅不能为你爱的亲人做任何事情，还要拖累他们处处照顾自己。
五、不再害怕独处了
焦虑严重的时候，最害怕一个待着，尤其是夜间睡觉时，身边必需有老公陪着，而且要握着我的手才能有安全感。白天，在屋里，身边必须有人，没人就心烦意乱。而且不能长时间在室内，呆一会，就有想到户外的冲动。
当焦虑在逐步改善时，晚上我自己能独立睡觉了，白天也能在室内呆上一整个上午了。
六、肠胃紊乱恢复了
焦虑严重时，我频繁想上厕所不便，之前每天大便一次，后来每天3次。而且便秘的厉害，即使每天强迫自己大量喝水，吃青菜也得不到缓解。
当焦虑在逐步改善时，我的大便正常了，频次也降低了。
把我感受分享给大家，当身体发出这6个信号时，如果你中了3条以上，而且连续3天以上，不适症状同步减轻，反弹变轻变短，恭喜你，你的焦虑在稳步恢复，那个快乐的你又回来了。
