29周复盘:卸载APP+调整复盘方式+找回专注力,这周我做了这3件事

哈喽，我是阿咪。

这一周是旅行后的调整周。颠三倒四的作息，让我每天都昏昏沉沉。觉察本身就是调整的开始，到这个周末，才感觉慢慢找到了生活节奏。

以下是我这周的复盘总结：

🔆周复盘清单Contents

一、本周完成清单

二、本周收获与觉察

三、本周小确幸

四、复盘小结

01｜本周完成清单✅

📖学习成长：

1、整理年中复盘（进度：输入总结）；28周复盘

2、知行陪伴营：时间管理主题打卡

3、读《我们为什么要睡觉》共读打卡

4、知行陪伴营·时间管理主题打卡

5、听播客：人到中年仨账户

💻自媒体副业：

1、公众号更新1篇28周复盘

2、社群营业：团品上新种草/三伏天养生

3、助理工作：复盘营补卡登记/周复盘提醒/解答疑问

🎈家庭生活：旅行

1、旅行：天安门广场/长安街夜景观光/14号返程

2、给朋友们送礼物，收到朋友的礼物

3、娃泡三伏天药浴1次

4、看中医调理，医院取检查单

5、队友生日

6、看综艺：百厨大战第二季/姐姐当家

02｜本周收获与觉察👀

1、拿回专注力，我卸载了手机大部分APP

从旅行到回家后这段时间，我刷短视频着实是有些入迷了，我想调整，晚上不要总是刷手机，早点睡；白天陪孩子或者之际做事的时候不要玩手机。

这周听的播客「人到中年仨账户：现金流、肌肉、睡眠」，其中有一句话深得我心："环境比意志力更有用"。

与其逼着自己放下手机，不如就创造一个没有太多能刷手机的环境。

受启发，我卸载了经常刷的那几个app，每次想刷的时候，想到要重新下载、登录，嫌麻烦也就作罢了。

2、日复盘的一点细微调整

因为我的日复盘会同步发在朋友圈，所以有时候写复盘的时候会有所保留，也想过单独书写日记。

但发现如果要在两个地方分别记录，反而增加了打卡压力，坚持不下来。

由此我做了一点调整：在flomo写复盘的时候，畅所欲言，对不想公开的部分标注🔴标记，发布时删除即可

这样一来，真实记录和公开分享之间的矛盾，总算找到了平衡点。

3、假期的时间管理，其实是精力管理

旅行返程之后的这几天，我明显感觉疲惫。这种疲惫感，来源于三伏天身体的吃力，也来自于遗留事情积压的压力感——年中复盘、共读、拍摄项目对接、公众号更新等等。

密集的事项，稀缺的整块时间，让人喘不过气。这种疲惫感又反噬回来，让我贪恋晚上娃睡后的自由时光，结果就是熬夜，效率更低。

这是需要调整的，当我意识到问题的时候就已经开始在调整了。

周末两天，我删除了手机的APP，早起带娃下楼遛弯，协调家人分担带娃时间，为自己争取独立的做事时段。

我不再苛求面面俱到，因为假期真的...一天真的就只能做那么一两件事，挑重点做。

社群营业相对松懈了一些，有人退群也在所难免。也就告诉自己：先做该做的事，不让情绪侵蚀自己。

假期的时间管理，说到底，就是精力管理。

03｜本周小确幸💗

1、我享受与朋友之间的双向奔赴。收到朋友们送的礼物，我也给大家带了手信。好朋友之间的惦记，不需要很贵重，有心就足够了

2、旅行时候的小确幸：陌生人借阿墨的国旗拍照，随后帮彼此拍全家福。

3、社群有姐妹说“喜欢看你能量满满的样子”，被看见、被喜欢，当然开心。

但我心里也清楚，自己并不是持续高能的。接受正反馈的同时，也接纳自己疲惫的一面，或许才是更完整的状态。

4、我在年中复盘输入总结那一章结束时候写下：偶有波折，但不会看得太重了。

心态这东西真的很微妙，我如何看待经历，经历就会如何塑造我。好和不好，都是过程，没关系。

04｜复盘小结✍️

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