血压高,其实说明你已经全身炎症了!你应该这样做!

7年的高血压

之前的值：145/91

现在的值：129/80，117/79

7年的高血压，我走了太多的弯路，现在才让我搞明白血压高的底层逻辑：

营养缺乏 ⇄ 肠漏 → 高血压

🍀🍀营养缺乏是起点，肠漏是桥梁，血压高是最终表现之一

1. 营养缺乏如何促成或恶化“肠漏”？
肠道黏膜屏障完整，是需要特定营养，来完成新陈代谢，当营养不足，是无法造出新的细胞去顶替老化的细胞，那么肠道的黏膜就出现缝隙，这就是我们说的肠道通透性增大。

如果长期缺乏这些营养，肠道黏膜细胞是无法及时更新和修复的，那么细胞间的“缝隙”变大，导致肠道通透性，异常增加，就即所谓的“肠漏”就出现了。

2. “肠漏”如何导致血压高和营养问题呢？

营养不足，肠道屏障功能下降，未完全消化的食物大分子、毒素或细菌代谢产物更容易进入血液循环。身体会将其识别为“异物”，这也是为什么很多人血压降不下来，根源其实在肠道。

形成恶性循环：肠道炎症本身会影响营养的吸收，而持续的免疫反应又会消耗大量营养来“作战”。这导致最初的营养缺乏问题雪上加霜，形成一个 “营养缺乏 → 肠漏 → 炎症/吸收不良 → 更严重的营养缺乏” 的恶性循环。

🍀🍀为什么在物质很丰富的现在，我们还会“营养缺乏”？

很多人都认为自己每天都吃各种好吃的，应该不会缺营养。没有学习的我，以前也是这样认为，吃饱了就行，什么好吃就吃什么。

事实上现代人除了热量不缺之外，几乎在其他所有的营养素，都存在着某种程度的缺乏。我们长期摄入高糖、高加工食品、低膳食纤维的饮食，导致微量营养素摄入不足，且损害肠道菌群。

再加上消化功能弱：胃酸不足、消化酶分泌不够，导致食物无法被充分分解，不仅影响吸收，大分子物质还会刺激肠道，造成损伤。

慢性压力与药物：长期压力，加上某些药物（如非甾体抗炎药、抗生素）都可能损伤我们的肠道。

🍀🍀肠漏被视为百病之源，它不是一种病症，而是上百种症状的集合体，我们一定要重视！

很多人没有学习健康知识，就容易没有认知，以前我也一直认为血压高，首要和最核心的治疗是吃降压药，忌口各种食物，没有搞懂这背后的逻辑，所以让我走了很多的弯路。

🍀🍀如今我学习了肠道管理之后，那么我的方向也对了，我们要抗炎饮食：

增加蔬菜、水果、全谷物、富含Omega-3的优质油脂，丰富膳食纤维：滋养肠道有益菌，如豆类、薯类、燕麦。

减少促炎食物：限制高糖、高精制碳水、油炸食品及富含Omega-6的植物油过量摄入，外面加工过的食物尽量少吃

如果你也正在被高血压纠缠着，不知道每天怎么吃，也可以参考我的，我学习过的肠道管理的资料，也可以免费分享，只因为自己淋过雨，才知道其中的艰辛，需要的可以扫我的V