我用AI工具认真跑了一个月,发现了什么

以后再慢慢写，我是怎么开始用AI工具的。

这篇我想写得更具体一点——

在一个月里，我到底试了什么，哪些有用，哪些没用，以及最后我留下来的，是什么。

先说我的起点。

我不是技术背景，学的是医学，做的是行政。

我对AI这个词的第一反应，和大多数人一样——这是程序员的东西，离我很远。

后来我开始用，才发现这个判断完全错了。

它离我很近。近到几乎可以插进我每一天的工作缝隙里。

但插进去之后有没有用，是另一回事。

第一周

什么都往里扔

那一周我处于一种很兴奋的状态。遇到什么扔什么——会议纪要扔进去，让它整理；汇报材料扔进去，让它写；连科室主任发来的一段语音转文字，我都让它帮我整理成一段正式的表述。

结果是——大部分都能用，但没有一个可以直接用。

它给我的东西，是一个骨架，或者一个粗糙的初稿。我需要在上面加肉，改语气，核实数据，让它变成一个真正属于我们医院、属于这件具体事情的文件。

那一周结束，我得出了第一个结论——

AI不能替我工作，但它能把工作的起点往前推一大步。这一大步，有的时候值半小时，有的时候值两个小时。对一个每天都在跟时间抢的人来说，这个数字很重要。

第二周

开始摸边界

我开始测试它在哪些地方不好用。发现了几件事——

它不了解我们医院的具体情况

我让它帮我写一份关于某个流程改进的方案，它写出来的东西，逻辑通顺，但和我们医院的实际情况完全对不上。它不知道我们院长的风格，不知道我们科室之间的历史，不知道某个提法在我们这里为什么行不通。这些东西，只有人知道。

它会编造细节

第二周我有一次让它帮我整理一份政策文件的要点，它整理出来的内容里，有一条引用了一个具体条款编号。我当时没核实，直接用了。后来同事看出来了，那个编号是错的。

从那之后，数字、条款、人名、机构名称——凡是具体的信息，我一定自己核实。

它处理不了情感和关系

有一次，我和一个部门之间有些摩擦，需要发一封协调邮件，既要把问题说清楚，又不能让对方觉得是在指责他们。我让AI帮我写，它写出来的东西，把问题说清楚了，但太直接了，没有那种人和人之间需要的温度。我改了很久，最后几乎是重新写了。

有些事，AI不懂。

找到边界，才能用好工具

第三周

找到了真正适合我的用法

那一周我开始缩小范围，只用它做三件事。

1

理清思路

当我面对一个复杂的问题，不知道从哪里下手，我就把问题跟它说一遍。不是要它给答案，是通过说这件事，把自己的思路理清楚。很多时候话说到一半，我自己就知道该怎么做了。它就像一个随时在线的、不会评判我的倾听者。

这个用法，对我帮助最大。

2

压缩信息

医院每周都有大量文件下来，通知、规范、政策、评审要求——我没有时间把每一份都从头读到尾。我把文件丢给它，让它告诉我：最重要的三件事是什么，跟我的工作直接相关的是什么，我需要做什么。然后我再去读那些真正相关的部分。

这件事帮我省了很多时间。

3

打第一个草稿

不是所有文件都这样做，只是那种格式类、通知类、不太需要深度判断的内容。让它出一个框架，我来填内容，改语气，加细节。

这个组合，比我自己从头写，快了将近一半。

第四周

开始想另一件事

那一周工作上没有特别大的事，我有一些空出来的时间。我忽然想到一件事——

我花了这么多时间学怎么用AI提高工作效率，但我有没有想过，这个工具，能不能帮我做工作以外的事？

我开始用它来整理我自己的想法。把我脑子里那些零散的、说不清楚的感受，说给它听，让它帮我看看，那些东西是什么。

这是它给我最意外的一个用法。不是工作上的，是关于我自己的。

我发现，当我开始认真整理自己的想法，我开始想一些以前没时间想的问题——

• 我想做什么
• 我不想要什么
• 我希望五年后的自己是什么样的

这些问题，不是AI给我答案，是它帮我创造了一个空间，让我可以认真问自己一次。

创造一个空间，认真问问自己

总结

一个月之后，我留下了什么？

不是一套系统，不是一个工具清单。是一个习惯——

遇到复杂的问题，先说出来，再动手。

不管是说给AI，还是说给自己听，还是写下来。

把它从脑子里拿出来，放到外面看一看，你才能真正看清楚它是什么。

这件事，AI教会了我，但它本身不是答案。说出来，才是答案的起点。

📌 感谢阅读，愿我们都能用好工具，也看清自己