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赶快判断一下，你是否出现了以下几个迹象，

如果几个连中，那说明你可能已经有了工作性抑郁！

但是请别担心、别害怕，我的朋友们，

积极的作出改变，一切都会好起来。

1

身体出现不适

常常感觉到莫名的酸痛，尤其是头痛、肩颈、后背、腰部以及背部；

还可能出现肠胃不适，

有紧急工作出现时，偶尔会莫名的紧张发抖

严重时会恶心干呕甚至腹泻的情况发生。

2

常常觉得精力被耗尽

工作日的时间，仿佛是上了发条的弦，

精神紧绷，忙碌到一刻停不下来，

甚至出现要憋尿的情况。

到了周末又会感到浑身疲惫

什么都不想干，对什么都产生不了兴趣。

3

食欲发生变化

有时会没有胃口，

有时又会暴饮暴食；

明明不喜欢吃甜食和油炸的高热量食物，

却又欲罢不能的需要。

4

情绪变得敏感易怒

与他人相处或沟通时总是带有一些攻击性；

情绪敏感脆弱，容易发脾气；

别人一句无心的话语。

很容易当做是对自己的责备与不满。

5

自我矛盾，拒绝社交

一边是渴望独处；

对周遭的人、事物和声音感到厌烦，无法忍受；

减少参加外出社交活动，

独自在家或者远离喧闹的人群。

另一边又希望能有人陪伴和倾听自己

诉说内心的苦闷与烦恼

6

能量过低，眼里无光

精力明显不足，思维变得迟缓，

心态开始有点消极，眼神变得黯淡，

怀疑自己，觉得自己什么都做不好；

没有了往日的热情与活力。

亲爱的朋友，如果你也刚好出现了一些迹象，

请不要责怪自己，这不是你的问题，

能够感受到你在工作中的 疲惫和挣扎，

这是很多人都会遇到的工作困境，

如果你已经意识到工作对自己产生的负面影响，

并且开始积极寻找调整自己的办法，

那这本身就是勇敢的一步。

希望以下几个切实可行的小方法，能帮助你尽快恢复，

找回内心的精神力量

可以提前五分钟到公司，听舒缓的音乐，

给自己冲杯咖啡，放松一下；

下班到家后，立马换上睡衣，到卫生间，泡澡洗漱，

帮助我们的大脑建立“工作和生活的”切换模式

将工作中大的任务模块分解成小的可完成的单元模块，

完成一个，在纸上划掉一个，大困难就消化成了小困难

微小的完成度让自己掌握主动权。

偶尔安排一些与工作完全无关的活动，

用充足的体力劳动消解工作中的精神劳动。

比如参加一节简单的舞蹈课，去体育场打羽毛球，

去KTV大声的唱歌，释放压力。

这个修复自己的过程不是“修复身体故障”，

而是重新学习如何让自己带着敏锐的感受力，

在职场中更可持续地行走，你已迈出寻求改变的第一步。

痛苦不是终点，它是内心在提醒你，

有些重要的东西需要被重新看见和安放。

END

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