眼周13个穴位—眼膏按摩说明

眼周穴位是中医护眼、缓解疲劳的核心区域，主要分布在眼的上下及内外侧，分属膀胱经、胆经、胃经等，也有经外奇穴。以下是常用眼周穴位的精准定位、主治功效、按摩要点说明：

一、眉部区域（5个穴位）

1、攒竹穴

位置：眉头内侧边缘凹陷处（眶上切迹处）。

核心功能：足太阳膀胱经穴位，是眼部气血上行的“门户”。快速缓解眼疲劳、眉头紧张、眉棱骨痛；改善迎风流泪、目赤肿痛、假性近视、眼睑下垂；辅助缓解头痛、眉骨痛，疏通眼部经络瘀堵。

按摩特点：眼周“疲劳开关”，按揉酸胀感明显，适合用眼过度人群。

2. 鱼中穴

位置：眉毛中段（鱼腰与攒竹之间）

核心功能：经外奇穴，针对性改善眉部经络不通。缓解眼周肌肉紧张、眼睑痉挛；辅助改善近视、视物模糊，疏通眉部气血；

按摩特点：眉部“中间枢纽”，衔接攒竹与鱼腰，强化眼周气血循环。

3. 鱼上穴

位置：眉毛上方、鱼腰穴正上方（额部，瞳孔直上）

核心功能：经外奇穴，针对额部与眼周联动问题。改善额肌紧张、抬头纹，缓解眼疲劳引发的额部酸胀；辅助调理近视、散光，提升眼部供血；缓解头痛、头晕，放松眼周深层肌肉。

按摩特点：眼周“深层放松穴”，适合长期伏案、用眼导致的额眼联动疲劳。

4. 鱼腰穴

位置：瞳孔直上，眉毛正中央（眉弓中点）

核心功能：经外奇穴，眼周核心明目穴。疏风清热、明目利窍，快速缓解眼干、眼涩、眼疲劳；改善目赤肿痛、眼睑下垂、面神经麻痹；辅助调理近视、散光，提升视力清晰度。

按摩特点：眼周“黄金中点”，眼保健操核心穴位，适合所有眼部不适人群。

5. 丝竹空穴

位置：眉尾外侧端凹陷处（眶骨外侧缘）

核心功能：手少阳三焦经穴位，眼尾“疏通穴”。清泻三焦火，改善目赤肿痛、眼尾酸胀、鱼尾纹；缓解头痛、偏头痛，改善眼疲劳引发的头胀；辅助调理眼睑痉挛、面神经麻痹。

按摩特点：眼尾“泻火穴”，适合熬夜、上火导致的眼尾红肿、胀痛。

二、眼侧区域（2个穴位）

6. 太阳穴

位置：眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷中

核心功能：经外奇穴，头部“万能穴”，眼周核心放松穴。清利头目、疏散风热，快速缓解用眼过度导致的头胀、眼痛、视物昏花；改善眼干、眼涩、迎风流泪，淡化眼周细纹；缓解偏头痛、失眠，放松眼周与头部肌肉。

按摩特点：眼周“放松总开关”，按揉力度可稍大，适合所有眼疲劳人群。

7. 瞳子髎穴

位置：外眼角外侧约0.5cm，眼眶骨外侧凹陷处

核心功能：足少阳胆经穴位，眼侧“明目穴”。促进眼部血液循环，改善眼疲劳、眼周暗沉、鱼尾纹；缓解目赤肿痛、视物模糊、近视、散光；辅助调理头痛、三叉神经痛，疏通肝胆经气（肝开窍于目）。

按摩特点：眼侧“循环穴”，适合眼周循环差、黑眼圈、眼尾下垂人群。

三、眼内/下区域（6个穴位）

8. 睛明穴

位置：内眼角旁，眼眶内侧壁与眼球之间的凹陷处

核心功能：足太阳膀胱经起始穴，多条经脉交汇的“眼周总穴”。主治一切目疾：近视、远视、散光、白内障、青光眼、视神经萎缩；改善迎风流泪、目赤肿痛、眼干、眼涩、视物昏花；疏通眼部经络，提升眼部气血供应，是护眼“第一要穴”。

按摩特点：眼周“核心枢纽”，按揉需轻柔，避免压迫眼球，适合所有眼部问题调理。

9. 上睛明穴

位置：睛明穴上方，内眼角与眼眶上缘之间的凹陷处

核心功能：经外奇穴，睛明穴的“增效穴”。强化睛明穴功效，改善上眼睑问题：上睑下垂、眼睑痉挛、麦粒肿；缓解眼疲劳、近视、散光，提升上眼睑供血；辅助调理迎风流泪、目赤肿痛。

按摩特点：上眼睑“专属穴”，适合上睑松弛、用眼过度导致的上睑酸胀人群。

10. 下睛明穴

位置：睛明穴下方，内眼角与眼眶下缘之间的凹陷处

核心功能：经外奇穴，睛明穴的“下侧增效穴”。改善下眼睑问题：下睑浮肿、眼袋、泪囊炎、迎风流泪；缓解眼疲劳、近视、散光，疏通下眼睑经络；辅助调理目赤肿痛、视物模糊。

按摩特点：下眼睑“专属穴”，适合眼袋、泪沟、下睑浮肿人群。

11. 承泣穴

位置：正视前方时，黑眼球正下方，眼球与眶下缘之间

核心功能：足阳明胃经穴位，眼部“气血供应站”。健脾养血、明目退翳，改善眼干、眼涩、视物昏花；缓解眼睑浮肿、泪囊炎、视神经萎缩、近视；疏通胃经气血，改善气血不足导致的眼部早衰。

按摩特点：眼周“养血穴”，适合气血亏虚、长期熬夜导致的眼疲劳、视力下降人群。

12. 球后穴

位置：眶下缘外1/4与内3/4交点处，眼球与眶下缘之间

核心功能：经外奇穴，眼球后方“深层调理穴”。深层疏通眼部经络，改善视神经萎缩、青光眼、白内障；缓解眼疲劳、近视、散光、视物模糊；辅助调理视网膜病变，提升眼部深层供血。

按摩特点：眼周“深层调理穴”，适合眼底问题、高度近视、视神经损伤人群。

13. 四白穴

位置：承泣穴正下方，眶下孔凹陷处（瞳孔直下，下眼眶下缘1寸）

核心功能：足阳明胃经穴位，面部“美白明目穴”。疏通胃经气血，改善眼疲劳、近视、散光、视物模糊；淡化黑眼圈、眼袋、眼周细纹，提亮面部肤色；缓解面神经麻痹、三叉神经痛，改善面部循环。

按摩特点：眼周“美容穴”，适合眼周暗沉、眼袋、面部松弛人群，兼具护眼与美容功效。

四、13穴整体按揉说明与顺序

1、按揉力度：以酸胀感明显但不疼痛为宜，眼内、眼球周围穴位（睛明、承泣、球后）需轻柔，避免压迫眼球。

2、按摩顺序：使用眼膏从攒竹→鱼中→鱼上→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→球后→承泣→四白→下睛明→睛明→上睛明，顺时针环绕眼周，每次3-5分钟涂抹5-8圈，每日2-5次。

3、适配场景：用眼过度、近视防控、眼周抗衰、眼底问题调理，均可使用

五、分类速查表