当孕妈妈收到这3种“信号”,说明胎宝宝饿了,孕妈妈该吃饭了!

提.醒：孕.期.身体这3个信号是胎宝在喊饿，很多妈妈还不自知，快自查

怀孕.以后，你是不.是也总.是小心.翼翼，生怕自己少吃一口饿着娃，多吃一口又长肉？其实，胎.宝宝在肚子.里饿没饿，他自己是会“说.话”的。

我表姐前年怀孕，为了追求那种“长胎不长肉”的完.美身材，出于好意想让产后恢.复快.点，硬是把晚饭给戒了。每天晚上饿得肚子咕.咕叫，她还觉得是脂.肪在燃烧，挺有成.就感。结果到了孕晚期去产检，医生拿着单子直皱眉头，说胎儿.发育迟缓，体重比正常周.数偏小了整整两周……她这才后怕，原来自己饿着的时候，肚.子里的.娃也在跟着挨饿，到头来差点毁了孩子的底子。

01 突然饿得心慌，真不是你嘴馋

咱们很.多孕妈妈，平时为了控制体重，稍.微有点饿就死.扛着。你可.能会说，我就是嘴.馋，忍.忍就过.去了！是.的，有时候确实是假性饥饿，可如果你.不仅饿，甚至还伴.随着头晕、乏.力，那真不是你矫情。

你要知道，胎宝.宝所需的全部营.养，都是从咱们.身上抽走的。医生经常.提醒，怀孕期间孕妇.的“基础代.谢率”会提高10%到20%。啥意.思.呢？就是你哪怕躺.着不动，身体消耗.的能量.也比以前.多得多。当你感到强.烈的饥饿感时，说明你身体里的.营养储备.已经被掏空了，胎宝的供给线.断了。这时.候再饿着，娃.就只能在肚子.里干着急。

02 肚子里像开了运动会，别光顾着发朋友圈

有时.候快到饭点了，或者你大半天没吃东西，肚子里.突然就开始拳打脚踢，翻江.倒海。很多妈.妈还觉得挺.好玩，赶.紧拍个视频发朋友圈。

其实，这很可能是胎.宝宝在“敲.碗”催.饭呢。颠覆.你.的.认知了吧？胎动频繁，不.一定都是孩子.在玩耍，也可能.是他饿急眼了。你想啊，平.时咱们饿了还会.发脾气呢，小家伙在肚子里没吃饱，可不就得.通.过踢腿、翻滚来抗议吗？当然，我讲的也不一定都绝对，有时候外界.声音太大，娃也会.乱动，但如果你刚好.饿了，娃又.动得厉害，那就赶紧吃点东西吧。

03 突然安静得可怕，这是最揪心的信号

跟动来动去相比，有一种情况.更危险，那就是胎宝突然变得.特.别安静。

很多妈妈觉得，娃.不动，肯.定是.乖乖睡觉呢，多省心。这可.不是啥.好.兆头。民间有句.老话，叫“饿得.没劲儿折腾了”，这话.放在胎宝身上一样适用。当.营养长期跟不.上，胎宝宝为了.活下去，就会进入.一种“节能自保”的状态。这是医学上的说法，通俗点讲，就是把仅.有的一点能量保护起来，维持心跳等基本.生存需要，连动一下的力气都省.了。遇到这种情况，你千万别不在意，这.可是孩子发出的.危.险求救。

04 怎么吃，才能既养娃又不长肉？

光.知道娃饿了不行，咱们还.得.知道怎么科学地吃。我也在不断学习，其实只要掌.握几.招，完全.可以.吃得健康又安心。

第一招，三.餐必须按.时.吃。不.管你饿不饿，早中晚三.顿正餐不能省，这是给身.体打底.子的。第.二招，学会“见缝插.针”地.加餐。在两顿饭中间，稍微吃点无调味的坚果，或.者喝杯牛奶、吃.个.苹果。这样既能保.证.营养源源不断，又不会一次吃太多.把胃撑大。第三.招，挑.那些“高营养密度”的食.物.吃。多吃点鱼虾、瘦肉，少.吃点蛋.糕、奶茶，把好钢用在刀刃.上。

怀孕真的是一场修行，那些日日.夜夜.的牵挂，那些连着血脉的.胎动，都是咱们和孩子之.间最深的羁绊。别.给自.己太大.压力，也别盲目追求.所谓的完美身材。你的每一次健康.进食，都是在对肚子里那个小生命说：“别.怕，妈妈在.保护.你。”如果你身边也有正在孕育新生命的准妈妈，不妨把.这篇文章转给她，咱们一起，用满满的爱.和科学的陪.伴，迎接那些健康可爱的小天使吧。