减脂一日三餐模板，照着吃，不用计算卡路里

减脂不用顿顿算热量，关键是搭配顺序。
早餐：蛋白质 + 主食。 鸡蛋、牛奶或豆浆，搭配全麦面包、燕麦或红薯。别只喝白粥。
午餐：一拳主食 + 一掌蛋白质 + 两拳蔬菜。 米饭控制分量，优先鸡胸肉、鱼虾、豆腐，蔬菜多选绿叶菜。
晚餐：蛋白质 + 蔬菜，主食可减半。 虾仁、鸡蛋、豆腐配青菜，少油少盐，别夜宵补救。
吃饭顺序：先喝汤，再吃菜，再吃肉，最后吃主食。 坚持这个模板，比长期挨饿更稳。
快去试它个两个月，一切见真章
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