科学护眼 预防近视 || 西吉县第八小学致全体家长的一封信

尊敬的各位家长朋友：

为切实做好学生近视防控工作，帮助孩子拥有一个光明的未来，西吉县第八小学特向全体家长、学生发出倡议：

近视一旦发生，不可逆转。孩子在幼儿和小学阶段是视觉发育的关键时期，也是近视防控的黄金窗口期。如果错过了这个阶段，近视度数一旦加深，发展为高度近视后，可能引发视网膜脱离、黄斑病变等严重眼部疾病，将伴随孩子终身。

请家长们充分认识近视防控的重要性，把视力保护融入家庭教育的日常，和学校一起，做孩子视力健康的"守门人"。

（一）严控电子产品使用时长

长时间近距离使用电子产品是导致孩子近视的重要元凶。建议家长：

1.非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；

2.用电子产品学习时，每30—40分钟应休息远眺10分钟；

3.尽量选择屏幕较大的设备（投影>电视>平板>手机），距离越远越好；

4.陪伴孩子时，请家长以身作则，减少自己在孩子面前刷手机的时间。

（二）保证每天户外活动2小时

户外活动是最经济、最有效的近视防控手段。自然光可以促进视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长。建议家长：

1.每天保证孩子白天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时；

2.周末和节假日多带孩子到公园、郊外，让眼睛多看远处绿色植物；

3."目"浴阳光，比任何护眼产品都管用。

（三）保证正确的读写姿势

读书写字姿势不端正，是近视发生和加深的重要诱因。请督促孩子牢记"三个一"：

眼离书本一尺（约33厘米）；

胸离桌沿一拳（约6—7厘米）；

手离笔尖一寸（约3厘米）。

同时，请提醒孩子：不要在卧床、躺卧、晃动的车厢里看书；不要在光线昏暗或阳光直射下看书；不要趴着、歪着头写字。

 （一）改善家庭采光照明

书桌应放在室内光线最充足的地方，使用台灯时同时打开房间顶灯，不要只开台灯。台灯应放在书桌左前方（右手写字者），避免手部阴影遮挡光线。选择无频闪、色温4000K左右、照度均匀的护眼台灯。

（二）合理规划作息时间

建议小学生每天睡眠时间不少于10小时。充足的睡眠是眼睛休息和恢复的重要保障。请家长和孩子一起制定作息时间表，做到：

·读写20—30分钟，休息远眺10分钟；

·每天认真做眼保健操，按压穴位要准确；

·均衡饮食，不挑食、不偏食，多吃鱼类、新鲜蔬果，少吃甜食和含糖饮料。

建议家长每半年带孩子到正规医疗机构进行一次视力检查，建立视力健康档案。如果发现孩子出现以下情况，应及时就医：

·看远处物体眯眼、揉眼、皱眉；

·看东西凑得很近，看电视越走越近；

·经常头疼、眼干、视物模糊。

一旦确诊近视，请遵医嘱科学矫正，不要盲目相信"近视能治愈""降度镜""康复训练"等虚假宣传。

孩子的双眼，是探索世界的窗户。近视防控不是学校单方面的事，更需要每一位家长的重视与配合。让我们家校携手，从今天做起，从每一个小习惯做起，共同为孩子构筑一道坚实的视力防护墙。