早上醒来如果有这5个表现,说明身体非常健康,您占几个?

住在杭州的刘阿姨今年六十七岁了，在前段时间做的社区免费体检中各项数据都处于正常状态。医生看过她的检查结果之后说：你现在的身体状况比很多五十多岁的人都要好，刘阿姨笑着回答道：其实我每天早晨醒来的时候感觉都很舒服，并没有感觉到哪里不舒服。

这句话虽然说起来容易，但是其中有一个被忽视了的健康评判标准就是早晨的状态。睡眠就是人体自我修复的最佳时期，在经过一夜之后醒来的感觉如何就可以看出身体恢复的情况了。以下是五种情况出现得越多越好，说明身体的基础比较好。

如果每天早上差不多时间自然醒来，不用闹钟催，也不会睡过头，这说明生物钟运转正常。根据《中国睡眠研究报告》的数据，成年人中能够规律自然醒的比例不到35%，生物钟紊乱往往和内分泌失调、神经系统功能下降有关。能自然醒的人，褪黑素和皮质醇的分泌节律通常比较稳定，这是身体内环境健康的标志之一。

有些人睁开眼睛后脑子像糊了一层浆糊，要缓好久才能清醒过来，而健康状态下，醒来后应该是神清气爽的。如果长期晨起头昏脑胀，可能和夜间缺氧、睡眠呼吸暂停或者脑供血不足有关系。大脑是身体的指挥中心，它的状态直接反映了心血管和呼吸系统的工作质量。

很多人都不会注意到这一点，但是它却是肾脏健康状况的一个晴雨表。经过一晚上的代谢之后，早晨的尿液稍微有些发黄是正常的，但是如果颜色很深，像浓茶一样，或者泡沫长时间存在的话，就应当引起对肾脏疾病的怀疑了。健康的晨尿应该是淡黄色、清澈无味的。

早上醒来觉得饿，想吃东西，这是胃肠道功能正常的信号。经过一整夜的空腹，胃已经排空，健康的身体会自然产生进食需求，如果长期早上没胃口、甚至恶心反胃，可能和脾胃虚弱、肝胆问题或者前一晚吃得太晚有关，消化系统是人体的后勤部队，它状态好，营养吸收才能跟得上。

随着年龄的增长，人们会发现早晨起床时腰部、背部以及关节都会感到酸痛、僵硬，需要活动一段时间之后才会有所缓解。如果早上起来的时候各个关节都十分灵活，并且没有明显的酸痛和僵硬的感觉的话，那么就可以推断出骨骼和关节保养得很好，体内的炎症水平也较低。

据风湿免疫科医生的临床观察，在晨僵时间超过30分钟的人群当中，有很多人存在早期关节炎的风险。

五个方面的小毛病加起来就组成了一个身体健康自查表，刘阿姨各项数据都正常，这也和她早上起床的状态是一致的。人体就像一台复杂的机器，只要任何一个部位出了毛病，在早上就会显现出来。

可以从小事做起，比如从今天起注意自己的起床感觉，如果能有三个以上的话，那么说明你的身体状况不错；而五个都符合的话，则是值得庆祝的事情了。希望每一个人都能有一个清爽舒适的早晨，身体健康，生活愉快。