笑傲江湖70KM解析&轨迹下载 | 拓路者2026中岳嵩山越野赛

· 关门时间：8:00

· 分段距离：8.8公里

· 分段爬升：262米

· 分段下降：90米

· 赛道描述：

从起点中岳嵩山游客综合消费服务中心出发，环山路在晨光里慢慢展开，不急着快，先把呼吸稳住，让身体找到自己的拍子。途经会善寺—它蹲在积翠峰下，左靠象鼻山，右倚卧龙岭，山门不大，却已经在那里站了一千五百多年。北魏时它是孝文帝的离宫，后来舍宫为寺，与少林、法王、嵩岳并称嵩山四大寺院。一行禅师曾在这里立过琉璃戒坛，琉璃开净界，薜荔启禅关，如今坛已不存，山风过时，依稀还有旧日的肃净。不要寺前停太久，把那份静收进肺里，继续往前。

五公里不算长，嵩阳景区会在路旁依次递来几样东西：地质博物馆的岩层沉默地叠着“五代同堂”的时间，五座塔散落在坡间，神州第一牌坊的檐角从树梢后面挑出来，像一道旧时的门框，框住前面更远的山。过了牌坊，路面忽然收窄，五百米山间小路贴着山腰往下走，碎石在鞋底轻轻打滑，树荫一段浓一段淡。等脚下重新踏到平地，CP1嵩阳景区就到了。不必回头，山还在那里。

· 关门时间：9:30

· 分段距离：6.8公里

· 分段爬升：217米

· 分段下降：398米

· 赛道描述：

在CP1不必坐下来。水灌两口，补给塞进嘴里，动作利落些，把停留压到最短——这里的停顿只为下一段爬升让路。林间小路往下切五百米，落叶底下藏着碎石，脚下得收着点。落到谷底，紧接着就是五百米山林爬升，鸟叫从树冠里漏下来，一声近一声远。

爬到山顶，混凝土路再走五百米，老母洞就在前面。穿过去，从左侧林间下路一路下行，这段可以放开脚步跑，鞋底点地轻一些，山风贴着耳边过去。再往前，CP2杨家到了。

· 关门时间：11:30

· 分段距离：7.3公里

· 分段爬升：380米

· 分段下降：246米

· 赛道描述：

从CP2杨家出发，穿过树林，经过中岳庙后接上山台阶。脚步到这里主动慢下来，不是跑不动，是不想太早把腿交出去。台阶一级一级往上收，节奏压住，呼吸拉长，让肌肉先醒着，别急着发酸。台阶尽头是黄盖峰。武帝刘彻当年游嵩山，见黄云盖住山顶，觉得是吉兆，峰名就这么落下了。峰顶那座清式八角重檐黄瓦琉璃亭立在石栏三重之间，黄瓦在日光里沉着，不刺眼。站到亭边回身看，中岳庙的全景摊在脚下，红墙黄瓦缩成一片安静的色块，中轴线笔直地穿过庙群，往南伸出去。风从峰顶过，把刚才爬台阶积起来的热气一点点收走。

景色看完，收心，转身进松林小路。土路蜿蜒起伏，脚底从石阶的硬换成了泥土的软，踝关节松下来，步子也松下来。这一段不赶，让脚底自己找节奏。穿过嵩山滑雪滑草场，进入卢崖瀑布景区，然后一头扎进十潭峡谷。峡谷沿山谷铺开，十个水潭依山势错落，搁笔、落印、映枫、抚琴、清心、玉镜、锦碧、聚宝、涤烦矶、黑龙潭，名字一个比一个轻。水声从两侧靠过来，一段急一段缓，石阶被水汽浸得发亮，脚步落在上面会不自觉放轻。溯着水声往上，峡谷把人的注意力从腿收回到耳朵和眼睛上，到达CP3卢崖瀑布景区。

· 关门时间：15:00

· 分段距离：9.9公里

· 分段爬升：1091米

· 分段下降：1020米

· 赛道描述：

从CP3卢崖瀑布景区出发，石阶往上收，没几步就把人重新交还给卢崖瀑布的水声。再往上，一线天卡在两壁之间，窄得只容一人过，没法超车，只能顺着走。举着手机拍照的，主动往边上让一让，后面的人自然会说声谢。出了窄缝，继续上行到风门瀑布，水从风里斜过来，凉意先到，人后到。

台阶没完没了地往上叠，爬升大，腿开始有意见，先别跟它商量，一路顶到青童峰。青童峰一过，路就上了山脊，两侧忽然空了，整个嵩山摊在远处，峰连着峰，层层淡下去。气象站、点将台、跑马岭、西流泉、白鹤观、祖庭，顺着脊线一个一个退过去，像被山风依次点过名。这时候拍照打卡不着急，把脚步放慢，风把汗收一收，顺手补两口水。山脊不等人，但也不催人。脊线走到头，峻极峰到了，临时补水点就在峻极峰，灌两口水，把气喘匀。

短暂补水后转身下山。三公里半的台阶一路往下收，腿这时候开始提意见，肌肉一阵一阵发紧，别跟它较劲，节奏收着，脚步放轻，眼睛看远一点，防着眼花。玉女峰从身侧过去，法王寺的屋檐慢慢从树影里露出来。法王寺立在玉柱峰下，东汉永平十四年建的，比少林寺还早四百多年，嵩山第一古寺的名头落在它头上。CP4法王寺到了，赛道最废腿的赛段总算跑完，腿可以松一口气，但别松太早——后面还有路。

· 关门时间：17:30

· 分段距离：10.5公里

· 分段爬升：501米

· 分段下降：609米

· 赛道描述：

在CP4法王寺别客气，坐下来吃。碳水往嘴里送，热汤往胃里灌，肠胃这一路跟着受苦，该犒劳就犒劳，吃饱了才有力气继续往前。出站时步子沉一点没关系，让食物先落下去。

台阶下行四百米，嵩岳寺塔从树影里立出来。这座北魏正光年间的砖塔十五层，密檐叠上去，轮廓收得利落，一千五百年过去，塔身微微往北偏，像在侧耳听什么。不急着走，绕塔半圈也费不了多少脚力。看完塔，机耕路缓爬一公里，路面粗粝，坡度不陡，正好把刚吃下去的东西晃匀。转入林间土路，红石崖的岩壁从树缝里露出来，赭红色一层一层压着，像谁把晚霞砌进了山里。

过红石崖，柏油路下降一公里七，这段不用赶，脚底下放松，让膝盖缓一缓。右转进大木场沟山野小路，再降两公里，路窄，碎石活，脚下得留神，步子收着点。穿出三王庄，环山公路在眼前铺开，这段可以放肆跑，路面平，视线敞，腿终于能撒开，风从耳边过去，把前面攒的憋屈一口气吹散。永泰寺、招止园从身侧退过去，永泰寺是北魏那座尼寺，山门不大，藏在路边，一不留神就跑过了。招止园更安静，园子贴着山脚，名字取自“招隐”的意思，路过时只看见墙头和树梢。

太子沟隧道前左转，下穿乌海线，车声在头顶滚过去，脚下不停。钻出来继续往前，到郭店桥不从桥上过，从桥洞底下穿过去。桥身压在上头，阴影一罩，凉意贴着脸过去，CP5郭店桥的补给点就在桥那头等着。

· 关门时间：19:30

· 分段距离：7.7公里

· 分段爬升：418米

· 分段下降：368米

· 赛道描述：

郭店村出来，乌海线辅路把脚步先放平。1.2公里后左转再前行一公里进入少林景区，天下第一名刹的牌坊就立在路尽头了。石坊横额写着“天下第一名刹”，是近几十年新立的，花岗岩的料子，接住少林寺这个叫了千百年的名头，不算古物，但立在路尽头，气势是够的。山门前古柏苍劲，枝干拧着往天上走，山势从两侧环抱过来，藏风聚气，格局铺得极大。到这里可以停下来拍张照，把气息喘匀，也把心从上一段的消耗里收回来。

拍完照，不往正门去，从少林武术馆后侧的小路切上山。道玉沟把脚步接过去，土路和石阶交替往上，山脊线慢慢从林子里浮出来。两公里爬升不算猛，但脚下得稳，这一段是往五乳峰的方向去的。脊线上视野渐渐打开，少室山的轮廓在身后退，前面五乳峰的五道山脊像五条垂下的衣褶。

达摩洞就在五乳峰中峰上部，一个天然石洞，深约七米，宽三米，高不过两米。公元527年前后，菩提达摩在这个洞里面壁静坐，一坐九年。洞不深，但人在里面待久了，石壁上会留下什么，传说里叫“面壁影石”——身影印进石头，衣褶隐约可辨。洞外有明代石坊和碑刻，字迹被风磨得浅了，但“达摩”两个字还认得出来。站到洞口不必多说，九年这件事，想一想就够了。

从达摩洞转身，沿景区台阶往下走。台阶是硬的，膝盖得收着点。下行不久，初祖庵从五乳峰下的林子里露出来。这座小庵是北宋宣和七年为纪念达摩面壁而建的，大殿面阔三间，单檐九脊，是河南现存最古老的木构建筑之一，也是学界拿《营造法式》对读的实例。懂建筑的人会在这里站很久。檐柱、斗栱、石柱上的浮雕，都是北宋的手笔，方方正正的，不张扬。台阶收尽，CP6少林塔林到了

· 关门时间：21:30

· 分段距离：7.6公里

· 分段爬升：412米

· 分段下降：408米

· 赛道描述：

离开补给站，沿途经过有古塔艺术博物馆之称的少林寺塔林，沿塔林前行五百米，台阶开始往上收。约两公里爬到五花坪，坡不算陡，但台阶一级一级叠上去，腿得自己找节奏。五花坪上视野松一松，风从林梢过来，把汗收走一些。接着徒步小路往前两公里，土路软，树影一段浓一段淡，脚步落上去不响。再进景区公路，路面硬了，车声远远的，下行一公里，转入山野小路。

七佛峰岩石从路边立出来，岩壁粗粝，七尊石佛的轮廓被风化得只剩大意，不细看容易错过。从这里再走一公里三，少林寺的檐角从树影里重新露出来。CP7少林寺补给站到了，就在少林寺山门对面。

· 关门时间：11月1日 0:00

· 分段距离：10.3公里

· 分段爬升：373米

· 分段下降：515米

· 赛道描述：

从CP7少林寺出来，水泥路把脚步先放平，四百米到王指沟后山。山林小路接过去，先往上爬，脊线不高，但足够把呼吸再提起来一次。翻过脊，往下走，南照沟在坡底等着。机耕路沿少林水库西岸铺开，水面在左手边摊着，不大，但安静，山影落在水里，风一吹就碎。俯瞰下去，水库像山间搁着的一面旧镜，不亮，但沉着。

下到水库大坝，少阳河从坝下绕过去，河畔的风景铺开，水声细，树影长，脚步到这里已经不太计较快了。经大坝短暂下坡，落到少阳河边，嵩山宝剑厂从路边过去，厂门不起眼，但“宝剑”两个字让人想起嵩山脚下淬过火的老手艺。少室阙接着到了，石阙立在路边，东汉的物件，风化得厉害，但轮廓还在，像一本翻到最后一页的书，字淡了，装帧还撑着。

穿环山路隧道，光暗一下又亮起来，脚下不停。钻出来，终点就在前面。恭喜你，安全完赛。这时候可以整理一下表情，把汗擦一擦，把气喘匀，迎接属于自己的胜利——不用急，路已经跑完了，剩下的都是你的。

— 赛道标识 —

红色箭头：正确行进方向

红色X：错误路线

红色赛标（带有3M反光标）：正确路线

警戒带：禁止通行