用手机App做正念练习靠谱吗?

网友提问：用手机App做正念练习靠谱吗？

小编回答：确实有用，但不能包治百病。

心理学研究发现了一个有意思的事，用手机软件做正念练习确实能帮你缓解压力，2024年一项大规模实验证实，跟着软件做正念呼吸能显著降低压力水平，说白了它就像是你口袋里的情绪急救包。

不过要注意，软件虽然方便却不能解决所有问题，过度依赖手机反而可能增加焦虑，简单讲，正念的核心是把觉察带入生活，吃饭走路都可以练习，不用死磕软件。

如果你正经历严重的情绪困扰，千万别只指望自己练，及时找专业心理咨询师帮忙，才是最靠谱的选择。