工作越来越不开心?可能说明你很幸福

想到这个主题，是因为一早听王同学说起，部门里待招聘的两个岗位已经招到人了。我蛮替王同学开心的，有小伙伴可以支持他一起做事，一起把事做好。忽而一转念，兴奋地跟王同学讲到，有两个人找到了心仪的工作，如愿走上自己期待的岗位，发挥自己的价值，供养支持自己的小家庭，拥有一个自己可以归属的小集体，真不错！

是呀，这个岗位，是每天打200+个招呼，发送数十次简历得来的；是欣喜的接到面试邀约，认真准备给自己打气，早早整理好仪容仪表，提前守在电脑前等候线上面试盼来的；是一轮又一轮面试后忐忑猜想过没过，忍不住回想哪个问题回答的好还是不好，纠结某个回答会不会让面试官有歧义，导致错失机会而交织的懊恼，在得到offer沟通意向后的如释重负才来的。

会去畅想新的工作可以施展怎样的抱负，弥补哪些遗憾，抑或是算出税后到手多少钱，能多快还完贷款，多久可以攒到一个能实现梦想的数字。这是一份满满的期待！

然后，很有可能数月或者一两年，心态会彻底反转：上班煎熬，日常内耗，觉得工作啥啥无意义，老板处处傻冒气，恨不能赶快洗脱干系，彻底远离。这可能就是大家口中常说的“倦怠”、“疲惫”和“心态变差”吧。是我们变了么，还是说时间帮我们看清看透这就是个不值得？

但从心理学的角度来看，这根本不是你的问题，而是人性你自带的心理机制——享乐适应（Hedonic Adaptation）。

01 什么是享乐适应：人天生会对幸福“脱敏”

核心规律就是，人对所有的好事、坏事，都会自动适应。

坏消息是升职、上岸、涨工资等等好事，欣喜之后的一段时间，自动回落至情绪基线，变平淡。（好消息是，坏事也终将会过去～）

简单说，就是——

你拼命得到的幸福，会被大脑慢慢默认成“理所应当”。

不是工作变差了（因为工作一直是ta那个样子，当然也有一种可能是随着深入了解发现更多问题，这个以后再另开一篇细聊），是我们的感知变钝了。

02 为什么工作越久，越容易不快乐？

来看看几个变化——

稀缺➡️珍惜

工作来之不易，面对激烈竞争，我们提起十二万分精神去争取机会，可能比喻得没那么恰当，就像是上学习时想要争取到暗恋对象的注意一样。

拥有➡️常态化

工作稳定，流程熟悉，大脑把这份千辛万苦争取到的机会带来的幸福感，自动归为常态。对比恋爱的话，那就是从牵牵手就会心跳加速变成左手牵右手的熟悉感。

适应➡️脱敏

看不到拥有的好啦，就只剩下疲惫、压力、琐碎杂杂。看不到曾经骨节清晰的力量，看不到以往柔若无骨的细腻，眼里可能只剩指甲缝的泥巴了。

更需要警惕的是，我们不会因为“拥有什么”而持续快乐，只会因为“失去什么”而持续焦虑。

这就是我们很难持续快乐的原因吧。

03 怎么办？3个对抗职场享乐适应的心理学武器

不用裸辞逃离，不用破口大骂泄愤，这几个小微调，能帮忙找回工作价值感哦！

方法一：“稀缺复盘法”对抗理所应当

享乐适应最大的危害，就是把来之不易，变成理所应当。

可以每周做一次3分钟的极简复盘，只问自己两句话：

1. 这份工作，是我当初付出多少努力换来的？
2. 放到今天的竞争环境，我还能轻松拥有吗？

这不是自我PUA，而是通过客观事实帮自己主动召回稀缺感，矫正大脑的认知偏差。

方法二：给重复工作植入“微小变量”

1. 同样的工作，优化一次流程，缩短一点点耗时；
2. 常规汇报，尝试更简洁的表达。

心理学证实：微小新鲜感，能有效打断享乐适应的钝化节奏，让大脑重新产生投入感和掌控感。

倦态很多时候，不是累，是太熟、太稳、太机械。

方法三：记录职场微小成就

找个本本，或者日常用的本子的背面（我最喜欢记奇怪东西的地方🤭），每天记录1-2件极小正向事件：

• 顺利解决一个小问题；

• 主动发起一个拖延的沟通；

• 稳住了情绪没有直接吵架，而是平静地说出了问题；

对抗麻木的关键：重新看见自己的价值！

💡还有一个最顶的抗倦怠、抗适应终极逻辑：

物质和结果最容易被适应，成长和体验永远不会贬值！

刚好之前的小文有些过这个又搞砸了， 觉得自己是个loser？｜不成功也能成长

可以慢慢把心态从：

“我好累，我得到的不够多”

切换成：

“我每天都在沉淀、进步，越来越专业，有更强大的能量应对更大挑战”！

是的，我们每天都走在让自己变强大的路上！好喜欢网上的这段对话，也送给大家——

问：你见识世界的强大了吗？

答：不，我见识到了自己的强大。