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01

累，不是因为忙

凌晨一点，手机屏幕的光映着你的脸。

手指在滑，心在沉。什么都没干，就是累。像背着一块看不见的石头。这不是懒。是内耗。

你的能量，正被自己吃掉。 

02

五行在打架

内耗不是“想太多”。是五行乱了。 金木水火土，五股能量卡住，互相消耗。

木过旺：易怒，晚上脑子停不下来。

火过亢：焦虑，担忧未来。

土被克：身体沉重，睡不醒。

金受制：拖延，对自己狠不下心。

水被耗：提不起劲，兴趣缺失。

03

自测：能量漏在哪里

 拿张纸，答10题。每题1分。

1. （木） 容易发脾气？

2. （火） 担心未来，睡不着？

3. （土） 身体沉重？

4. （金） 任务堆着不开始？

5. （水） 对喜欢的事没兴趣？

6. （木） 反复回想过去？

7. （火） 做决定怕犯错？

8. （土） 肠胃不适？

9. （金） 社交累？

10. （水） 注意力差？

结果：

• 0-3分：平衡。

• 4-6分：中度内耗。

• 7-10分：高度内耗。

例：今天生的人，日柱乙未。乙木坐未土，木克土。自己跟自己较劲。

乙木日主：细腻敏感。太在意评价，心累。

其他日柱简看：

• 甲木：钻牛角尖。

• 丙火：空虚感深。

• 戊土：生闷气。

• 庚金：自我攻击。

• 壬水：想法多。

05

喜用神颜色：穿对旺一周

根据自测选主色调穿一周：

• 木/火过旺：多穿黑、深蓝（水）。

• 土弱：多穿黄、棕（土）。

• 金弱：用白、银（金）点缀。

• 整体能量低：穿绿+红小面积。

06

本周能量预设：4步接住好运

给自己20分钟的时间。

1. 5分钟极简复盘

问三句，写下来：

1. 上周最暖的瞬间？

2. 唯一的小遗憾？

3. 对自己新认识？

三行字。让能量流动起来。

2. 设定3个小目标

只写3件。“动词+名词”：

1. 完成XX报告第一部分。

2. 给老朋友发微信。

3. 晚上11点放下手机。

写卡片贴电脑旁。打勾。

3. 周日晚小动作

睡前：

• 揉腹，顺逆各36圈。

• 按太冲穴，脚背大拇趾二趾间。

喝温水。抱抱并对自己的身体说：“辛苦了。”

4. 色彩启动

周一早上，穿上选好的颜色。对镜子说：我能行。

07

内耗是信号

它告诉你：能量场乱了。节奏偏了。身体在喊停。

今天是乙未，木克土。明天丙申，火克金。能量每天流动。

别求一劳永逸。但今晚，用自测表看看卡在哪里。

然后用一点颜色，一个小目标，一个揉腹的动作，把散落的能量，捡回来。

春分过了，白昼渐长。你的能量，也该升发了。