别只顾着吃药!这11个信号说明你脾虚了,第3个最显老

想要养好脾胃，千万别急。你也不是养不好脾胃，只是思路错了。

我用了三个月对抗肠胃型荨麻疹，最后真正摆脱它的方法，不是乱吃补品，而是——调脾胃，抓重点。

脾胃不好百病生。

有人说：“我胃又不疼，该吃吃该喝喝，没啥问题。” 那你先看看下面这几条，中一个就说明脾胃已经在提醒你了：

1. 吃一点就胀，容易嗳气、反酸

2. 大便不成形、黏马桶，或经常便秘

3. 脸色发黄、暗沉，没气色

4. 容易疲惫、懒得动，饭后特别困

5. 口水多、嘴里发黏、口气重

6. 眼袋重、眼皮浮肿，身体虚胖难瘦

7. 舌头胖大、有齿痕，舌苔厚腻

8. 头发油、脸油，掉发多、长得慢

9. 怕冷、手脚冰凉，吃凉的就不舒服

10. 睡眠浅、多梦，睡醒还是累

11. 胃口特别好，消化却不好，代谢慢

你中了哪几条？这些都是判断脾胃是偏虚、偏湿、还是又湿又虚的线索。但凡中一条，就该开始关注你的脾胃了。

尤其对于我们中年女宝宝来说，脾胃健康带来的惊喜，真的藏不住。脾胃运化直接影响气血和睡眠。很多人只知道吃红枣、桂圆、阿胶补气血，却忽略了一个关键问题：吃再好，脾胃虚弱一样补不进去。

那怎么扭转脾虚？不花一分钱的核心思路就是四个字：温、补、通、养。坚持1-3个月，改善会很明显。

具体怎么做？我给自己总结了7条，照着做就行：

1. 忌口：生冷寒凉、甜腻油炸、暴饮暴食，先戒掉。

2. 吃对：三餐定时定量，多吃小米、山药、南瓜、莲子、芡实这类温和健脾的食物。

3. 睡好：不熬夜，避免过度劳累耗伤脾气。

4. 动起来：快走、八段锦、慢跑都行，促进气血运化，改善腹胀乏力。

5. 情绪平和：焦虑、思虑最伤脾。这条最重要，少内耗比吃什么药都管用。

6. 晨起一杯温水：唤醒身体。

7. 不盲目进补：循序渐进，别一上来就各种补品。

我坚持养了一周，脾胃确实有好转。但养脾胃是长期的事，不能好了一点又回去乱吃乱喝。

我们女生随着年龄增长，身体机能也在减弱。想要精气神足，全靠后天之本——脾胃。

所以，先养好脾胃，才是关键。

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对照上面的11条，你中了哪几条？

或者，为了养脾胃，你做过最坚持的一件事是什么？

评论区聊聊，我们一起把“后天之本”养得棒棒的！

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