倪海厦:腰部出现这种疼痛,说明体内的阳气已经严重亏虚

通常来说，腰痛可以分为两种类型：一种是因外力扭伤或受伤导致的疼痛；另一种则是没有明显外伤，腰部自己就开始隐隐作痛，这多半属于少阴经的病症。

所谓的少阴，对应的脏腑就是肾脏。就像农历十月，自然界万物的阳气都处于潜藏、衰微的状态，所以腰部才会感到疼痛。这是因为肾中蕴藏着肾阳，而十月正是一年中阳气最为低落的时段，几乎降到了谷底。

等到十一月，阳气才会逐渐升发起来。十月份的时候，阳气是向下沉降、潜藏的，受到这种节气变化的影响，天地之间的阳气显得不足，人体内部自然也容易出现肾阳不足的状况，从而引发腰痛。

这里并不是说只有到了十月才会腰痛，而是整篇文章都在把人体的规律与自然界融合在一起——正如我一开始提到的，这一篇的核心思想，就是把人体与自然现象相对应，用自然界的节律来比喻人体的变化。

从《脉解篇》的论述中可以明白，这并不是说腰痛一定发生在冬天，而是用冬天来比喻肾脏的特性。当阳气衰败到极点时，就像到了深冬，肾脏会开始感到不适，腰部也会随之疼痛。

肾脏功能失调导致的腰痛，就如同天地间十月的那种阳气亏虚的状态，倪师想要传达的正是这个道理。我们临床上常常在五六月也能遇到腰痛的患者，只要肾阳不足，腰部随时随地都可能出现疼痛。

倪海厦老师分享的几种补肾实用方法

倪海厦老师提出的补肾思路，涵盖了生活方式的调整、经络穴位的刺激以及中药的调理等多个维度，下面整理了一些常见且有效的方法，供大家参考：

一、生活方式的改善

01、提肛运动（又称“撮谷道”）

有意识地收缩肛门周围的括约肌，就像憋住大便一样，这个动作可以帮助打通督脉的气血，从而增强肾气。这项练习非常简单，随时随地都可以进行，有助于稳固肾精，尤其是在排便或站桩时配合来做，效果会更明显。

02、咬紧牙关

在排便或排尿时，有意识地将上下牙齿咬合在一起。中医认为“齿为肾之余”，这个动作可以帮助守住肾精，防止精气外泄。

03、寅时纳气

每天凌晨3点到5点（寅时），面向南方，屏住呼吸后缓缓咽下空气七次，这样可以刺激舌下对应肾脏的反射区，促进津液生成，再把津液咽入丹田，用来滋养肾阴和肾阳。如果早上起不来，也可以用按压太溪穴的方法来代替。

04、科学排尿

不要过于频繁地去小便，而是等到膀胱有适当充盈感时再用力排出，长期坚持下去，能够锻炼下焦功能，增强肾脏的运作能力。

二、穴位刺激法

命门穴：可以通过针刺或艾灸命门穴来调理肾气，尤其适合肾阳虚引起的头痛以及其他相关症状。

太溪穴：用对侧脚的脚趾骨按压另一只脚上的太溪穴（称为“体灸法”），在睡前或午休时操作，可以起到阴阳双补的作用，改善因肾虚导致的各种不适。

三、中药调养方案

覆盆子：性平、味酸，能够补益精气、收敛固涩，适合肾虚引起的遗精、夜尿频繁等问题，可以单独使用，也可以配合其他药材一起服用。

金匮肾气丸：成分中包含桂枝、附子等药材，适合手脚冰凉的肾阳虚体质人群，但如果有便秘症状，则需要谨慎使用。

泡酒方：选用巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、覆盆子等药材浸泡成药酒，有助于补肾助阳，但必须控制好饮用量，切忌过量。

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