这是我最近半年多自学英语、深度使用 AI 之后，得到的一个阶段性成果。

我把这个方法摊开，你可以看一下它对你是否有用。假如你家里有小朋友，也可以拿来试一试。

很多人学英语的问题，不是没有努力，而是努力一直停留在“磨剑”这个动作里。背单词、读教材，看起来很勤奋，但这把剑从来没有真正拿出去用过。

时间久了，就会开始怀疑：我学这个东西到底有什么用？

所以我现在越来越觉得，英语学习一定要找到应用场景。否则它永远都是空中楼阁，落不下地。

先说明一下，我说的“不背单词”，不是说单词不重要。单词当然重要。但问题是，很多人背单词的方式太平面了。

他只是盯着一个单词，看一个中文意思，然后告诉自己：我记住了。但真正读文章的时候，换个语境或用法，立马又不认识了。

所以我的思路不是把单词孤零零拎出来背，而是把它放回真实场景里，在阅读和使用中反复遇见它。见得多了，它才会慢慢从陌生词，到熟悉，再到精通。

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1. 先评估自己的词汇量

第一步，盲测。

随便打开一个测词汇的 App或者小程序，一路刷单词，看哪些认识、哪些不认识，最后它会告诉你，你的词汇量大概是 300、500，还是 800。

第二步，精测。

它参考的是 CEFR，欧洲语言共同参考框架。它把英语水平分成：

A1 / A2 / B1 / B2 / C1 / C2

它不是只看你认识多少单词，而是更关注你真实的语言使用能力。

精测的方法是，让 AI 根据你盲测的水平，生成一段 100 字左右的英文内容。

比如我给 AI 的指令是：

以生活化场景为主，生成一段 100 个单词左右的 A2 阅读水平的文本。

英文内容你可略过，这里只做示意

On Saturday morning, Li Ming goes to a small breakfast shop near his home. He buys two baozi and a cup of warm soy milk（B）. The street is busy, but it feels friendly. An old man is doing tai chi in the park.

A delivery（C） rider stops at the red light and checks his phone. After breakfast, Li Ming walks to the vegetable market. He buys tomatoes, eggs, and green onions（B）. The seller gives him a small plastic（C） bag.

测试的时候，把单词分成三种状态。

第一，主动单词。（文本里不需要标记）

你完全认识，甚至自己也能使用。比如 morning、breakfast、phone、market。

第二，被动单词。（文本里标记为 B）

你有印象，但不确定。放到句子里，能大概猜出意思。比如 soy milk、onions。

第三，陌生单词。（文本里标记为 C）

这些词就有点蒙，放到句子里，也猜不出来。比如 plastic、delivery。

然后再把这段内容发给 AI，让它评估一下。AI 给你的反馈大概如下：

这段文本你大概能懂 95% 以上，说明你的日常阅读被动词汇已经够 A2/A2+；主动词汇大概在 600–900，被动词汇大概在 1000–1500。现在主要差的是“生活场景词的熟悉度”。

这是不是比盲测时候的数据更为精准？

有了这个判断以后，下一步就是学习材料。

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2. 定制专属学习材料

这里有一个关键点，就是学习材料的选择。

很多人刚开始学，要么找比较主流的材料，比如新概念英语；要么找一些通识性的内容，比如 40 篇短文搞定 3500 个高考词。

这些内容，咱也不是说不行，但它有一个缺点：和你的真实生活没有关联度。

这里需要提到大脑的一个运行规则：熟悉优先。

一个教材给成千上万人使用，它一定会尽量通用。但通用的东西，难进入你的意识。

所以我们的方法是，用自己写的内容来生成学习材料。

你自己思考的内容、经历过的细节，不是从外面硬塞进来的，而是从你的思维和意识里长出来的。所以当它们被转换成英文的时候，也更容易进入你的脑子。

甚至很多单词，你不知道意思，也能猜出来。

在 AI 出现之前，这种需求基本上想都不要想，甚至你花钱都买不到。但AI的出现几乎把成本降至为0。

接下来，我就让 AI 根据刚刚测试的词汇量，用我自己写的内容，为我定制专属学习材料。

举例：晚上吃了牛肉，饭后买了苹果和橘子，21:30 听了一节投资课，然后给小朋友讲了我小时候看到蛇的故事。

把这段内容发给 AI，给它的提示词：

这段文本内容，给我两个版本，第一版是 A1-A2，第二版是 A2+。

然后 AI 给我反馈 A1-A2 的简单版：

In the evening, I ate beef. After dinner, I bought some apples and oranges.

At 21:30, I listened to an investment lesson. Then I told my child a story. The story was about a snake. I saw the snake when I was young.

这个版本词汇基础，句子简单。读起来没有压力。

它的作用，是先读过去，建立熟悉感。

A2+ 的版本：

In the evening, I had beef for dinner. After the meal, I bought some apples and oranges.

At 21:30, I listened to an investment lesson. Later, I told my child a story from my childhood. It was about a snake I once saw when I was young.

这个版本稍微难一点。比如 childhood，对我来说可能就会变成被动词汇。

我不是完全不认识，但也没有熟到一眼就能反应出来。这时候我就知道：这些词不是必须马上死背，但它们已经进入我的视野了。

还有，它的句子结构也明显复杂一些。同样都是晚上吃牛肉，A2+的表达明显更自然，结构也更完整。

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3. 简单版建立信心，精读版负责突破

这就是两个版本的好处：简单版本用来打破心理障碍，建立信心；复杂一点的版本提供些许挑战，让你觉得还可以再往上够一够。

简单版本，我的诉求大概是读懂 85%。读不会的没关系，反正是我自己写的内容，我猜得出来。

精读版本比我当前水平稍微高一点，比如 A2 到 B1，或者 B1。目标不是轻松读完，而是让我读懂 70%-80%，剩下部分用来突破。

但是精读版不能一下子拉得太高。

如果你现在是 A2 水平，直接给你 B2 甚至 C1 的材料，满眼陌生词，复杂结构，层层嵌套的逻辑，你一看就摇头。

那就不是学习材料了，是劝退文件。

所以我会要求 AI：句子要简单，结构要干净，不要太复杂的语法，不要搞太多层逻辑。

主打一个：层层推进，稳步向上。

这两个版本打配合，效果会比单一材料好很多。

更重要的是，同样一段中文内容，生成两个不同难度的英文版本，你会看到不同表达方式。

这比你在背单词的时候去搜寻同义词更有效。它不是给你一个孤立的同义词表，而是把你的一段内容，用不同方式表达出来。

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4. 读完之后，不要结束

读完之后，不要结束。

你要继续反馈给 AI。

比如你告诉它：这段我大概能读懂 80%。哪些词完全认识，哪些词只是眼熟，哪些词完全不认识。

然后让 AI 继续判断：这个材料对你来说是太简单、刚好，还是有点难。

这才是 AI 真正厉害的地方。

它不是一次性给你一份教材，然后你自己慢慢啃。它可以根据你的反馈，不断调整下一段材料的难度。

你和 AI 一直在沟通、校准、推进。这个时候，你对自己真实阅读水平的判断，也会越来越准确。

到这里，学习材料的问题基本解决了。

但还有一个更头痛的问题：材料读熟了，甚至背会了，很多单词还是记不住。

我现在越来越觉得，单词不是一个平面，而是一个立体的人。

如果你只是在某一段内容里见过它，或者只是背过它的一个中文意思，你看到的可能只是它的一个侧脸。可这个单词换个句子、换个用法，你可能马上又不认识了。

就像一个人，你只看过他的四分之三侧脸，等他换成正面、背影，甚至换了一身衣服，你就认不出来了。

所以，真正熟悉一个单词，不是盯着它背，而是在不同场景里反复遇见它。见得多了，它才会从一个扁平的符号，慢慢变成一个立体的熟人。

接下来，就需要进入复习。

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5. 学过以后，再用 AI 做复习

在真实的学习情境下，你会发现很多内容，读熟了，背会了，但有些单词还是记不住。

这真的是最生气的地方，感觉自己好像白读了。

就像打仗一样，你天天在外面攻城略地，感觉自己拿下了很多城池；回头一看，很多地方又失守了—这仗白打了。

我的复习方法不是把这些单词再背一遍，而是把读过、背过的内容整理给 AI，告诉它：

这里面的内容，我基本上都会读，有一些会背。

但还是有很多单词，虽然我会读、会背了，可依然不记得它是什么意思。

你基于我学过的这些单词和内容，重新生成同类型的复习资料。

复习的时候，我还会让 AI 顺手标出词组和当前语境里的意思。很多词单独看认识，组合到一起就不认识了；很多词查字典有一堆意思，但在这一段里，它只表达其中一个意思。

而且我要的不是一段两段，而是 5 段、8 段。

就是说，我可能不会再去背它了，但是我会在 5 段、8 段内容里面，重复阅读这些单词。

这种方式比死记一个单词更有优势。

• 它没有那么费劲。

• 它是在不同句子里面反复遇到同一个词。

• 它会让你慢慢知道，这个词在真实英文里面到底怎么用。

这样我对单词的印象会更加深刻，这个单词也会慢慢从被动单词，变成主动单词。

怎么样，有点意思了吧。

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6. 这套方法真正解决的，是你终于不怕英语了

以前学英语的时候，你学了很久，却感觉没有任何进步，然后就放弃了。

现在有了 AI 的实时反馈和评估，从 A2 过渡到 B1，其实没有那么抓瞎了。

为什么呢？

因为 A2 这个级别的单词，大多是常用名词，句子结构也不复杂。而名词相对最好记忆，因为苹果就是 apple，鸡蛋就是 egg。

越往上走，就会出现越来越多的形容词。形容词在不同语境下，常常呈现不同意思。你记住了这个意思，漏了另外一个意思，跟打地鼠一样，根本打不过来。

以前我学习英语的时候，对齐的颗粒度大概是在厘米这个单位。

但现在，我几乎可以对到毫米这个单位。

听起来好像只是单位变小了，但里面的收益是巨大的。

这就像你在投资市场里，一个标的涨两倍和涨二十倍的区别。看起来都是上涨，但结果完全不是一个量级。

如果没有对齐这么细的颗粒度，我可能又要走上从入门到放弃这一步了。

但现在的情况不一样了。我觉得自己已经找到突破口了，剩下的就是定点爆破。

当然，这套方法不是让你一夜之间多出几千个单词。

它也不是让你绕开单词，而是让单词用一种更自然的方式进入你的脑子。

陌生词先变成眼熟词，眼熟词变成被动词，被动词再慢慢变成主动词。

这个过程不是靠硬背完成的，而是靠大量真实场景里的反复遇见完成的。

更重要的是，它让你终于不怕英语了。

你不是一打开英语材料，就感觉自己被按在地上摩擦。你开始能读懂一点，再往前够一点。

这才是最关键的地方。

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7. 没有最好的方法，只有不断优化改进的方法

人的大脑天然就是一台贝叶斯推理机。它会不断收集新的信息和反馈，不断调整自己的预测模型和行动方式。

我第一阶段的学习持续了半年多，大部分时候都是非常枯燥的死记硬背。中间还因为睡不好，停了一个多月。

重新捡起来的时候，我感觉非常糟糕。因为之前很多内容全部丢了，当时好无力。

我想着，不行，我不能又从入门到放弃。我一定要改良方法。

于是不断摸索尝试，才找到这个新办法。

现在学习软件里面积累了 200 小时的学习量，但这离我的目标还差很远。

我的诉求是能流畅地阅读英文书籍，看懂外语材料。我知道这个目标不是一件轻松的事。

但这次，我应该不会轻易放弃了。

学习这个事情，不能靠想，只能靠干。你要跳进学习的这个泳池里来。

这里淹不住你，但你在这里挣扎久了，多少会摸到一些门道。

我现在其实也还在摸索。

但至少有一点，我现在越来越确定：英语学习一定要找到应用场景。

要让英语从课本里走出来，进入你的生活，进入你的思考，进入你的行动。否则它永远都是空中楼阁，落不下地。

对我来说，不是这套方法多厉害，而是它终于让英语和我的真实生活接上了。

我写过的东西，我经历过的事，我正在思考的问题，都可以变成我的学习材料。

这样一来，英语就不再是一张单词表，也不再是一套考试题。而是变成一种工具，用来帮助我理解世界。

你应该把英语当成一把剑，带着它去浪迹天涯。

而不是天天窝在家里面，为了磨剑而磨剑。