倪海厦:身体出现这些情况,说明肝脏大约出了问题,一定要注意了

一、肝脏“求帮忙”时，身体会出现哪些变化？

在中医看来，肝和脾就像一对配合工作的老搭档。肝脏功能一旦有些波动，最先受累的往往是脾的运化能力。那怎么早点发现肝脏在悄悄“求助”呢？主要还是靠平时多留意身体的反应。

第一，可以观察睡觉情况。传统医学认为，夜里一点到三点是肝经气血比较活跃的时候。如果您经常在这个时间段醒来，或者怎么也睡不着，那就要多关注一下肝脏的养护了。

第二，留意排泄是否正常。肝脏的疏泄功能和肠道通畅关系很大。大便通畅，对减轻肝脏负担很有好处。要是经常便秘，同时小便颜色也一直偏黄，这可能是身体在提醒您注意肝脏了。

第三，看看食欲和身体感觉。如果您经常不想吃饭，饭前也没有饥饿感，还总觉得身体疲乏、没力气，这也是值得留心的信号。

第四，观察一下手掌颜色。健康人的手掌颜色一般是均匀的淡红色。如果手掌颜色慢慢变深，甚至发暗发红，也可能说明肝脏的气血流通需要多关注了。

当我们发现这些情况时，中医有一个重要的思路叫“实脾”。说白了，就是通过把脾胃养强壮，来帮助稳定肝脏的状态，防止问题进一步发展。

二、怎么通过“实脾”来养护肝脏？

所谓“实脾”，就是让脾胃功能保持强健、有力。除了专业调理之外，日常生活中的习惯也很关键。

饮食方面：

1、吃饭不要吃得太饱，以免增加脾胃的负担。

2、少吃或不吃生冷、冰凉的食物，比如冰淇淋、生鱼片、没煮熟的蔬菜等。

3、可以选择一些味道自然、清淡、带点甘甜的食物，比如小米、山药、莲子等，这些对脾胃很友好。

4、尽量少吃太酸的食物。

起居方面：

饭后不要马上坐下或躺下，可以慢慢走动一会儿，帮助消化，但不要剧烈运动。保持心情舒畅，避免长时间坐着不动，让身体里的气机通畅起来。

这些方法听起来都很简单，但只要能长期坚持，就能帮助脾胃保持健康。脾胃强壮了，就像大地里的土壤厚实了，不仅能滋养全身，也能为肝脏提供一个稳定的支持环境

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