身体这两个地方干瘪,说明你气血严重不足!

立冬之后，天气渐渐由凉转冷。

人体为了抵抗寒冷，会消耗大量气血储备。

一旦气血亏虚，衰老的步伐就会加快——脸色变得暗黄、皮肤松弛失去弹性、眼周细纹增多，整个人看上去憔悴无神，状态容易“垮掉”。

伸手看看，指腹干瘪不饱满，指尖也总是冰凉的。

脾胃是生成气血的根本，所以气血不足的人，大多伴有脾虚的问题。

脾虚，身体会有哪些信号？

1、消化不良：胃口变差，容易腹胀腹痛，大便稀溏或便秘；

2、疲倦乏力：总感觉累，精神不济，连话都不愿多说；

3、面色无华：脸色可能偏黄或苍白，缺乏光泽；

4、肢体浮肿：脾虚无法正常运化水湿，湿气下沉，导致双腿容易浮肿；

5、舌象淡白：脾虚者舌色偏淡，舌体可能偏胖，舌苔薄白或显得厚腻。

脾虚的人，这两个地方有凹陷

《黄帝内经》有云：“实则必见，虚则必下。”

第一个信号：舌中央出现凹陷

舌头，可以说是身体健康的“一面镜子”。

我们把它划分为四个区域，就像一张精准的脏腑反射图：

舌尖对应心肺，舌中反映脾胃功能，舌根关联肾脏，舌边则与肝胆相应。

看诊时，如果病人伸出舌头，看到舌中位置有一处凹陷，这通常是脾气虚弱的表现。

脾气不足，舌体失去充养，就会形成凹陷，这正是中医所说的“气虚下陷”。

舌苔可能呈现薄白或厚腻，直接反映出脾胃功能的减弱。

脾气虚的人，往往面色不佳，全身乏力，容易疲劳，说话也中气不足。

还可能伴有消化不良、食欲减退、腹胀或便溏等症状。严重时，甚至可能出现胃下垂、子宫脱垂等脏器下垂问题。

这类脾虚的人群，适当服用补中益气丸是对症的，它能补益中气、升举阳气。

第二个信号：足三里穴处凹陷

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指，在犊鼻与解溪的连线上，

这里是脾胃经气集中输注的地方。

有一个简单的自测方法：当你按压这个穴位时，如果感觉到明显凹陷，

并伴有消化不良、气血不足、四肢无力等症状，说明你的脾胃阳气已经不足。

中医认为，“脾主肌肉、主运化”，脾虚则气血生化不足，肌肉失养，经络之气也难以充盈。

轻度脾虚：足三里按压后略有凹陷，松手后能较快恢复。

重度脾虚：足三里凹陷非常明显，局部肌肉松软无力，按压后回弹缓慢。

用好一个穴位，气血足了，生病少了

足三里，属于足阳明胃经的合穴，也是六腑中胃的下合穴，同时还属于四总穴之一。

先来说说“合穴”的含义

《灵枢》记载：“所入为合。”

指的是经气如江河汇流入海，在此处充沛汇聚于脏腑。

而合穴在五行中属土，足三里作为“土经中的土穴”，具有调节胃经经气盛衰的作用。

《灵枢》有言：“胃合于三里。”

下合穴的异常反应可以提示六腑病变，而胃的下合穴就是足三里。如果这里出现疼痛或其他异常感觉，往往反映胃的功能出现问题。

什么是四总穴？即“肚腹三里留”。

腹腔内的脏器，包括脾胃、肝胆、大小肠，如果出现不适，都可以配合足三里进行治疗。

正因为这样，足三里也被称为“万能穴”。

刺激足三里能够理顺胃气，调节全身水谷精微的输布，从而增强脾胃功能。

民间流传着这样的说法：常灸足三里，胜过吃老母鸡。

脾胃是气血生化的源头，脾胃功能好，气血自然充沛，人就不容易生病，气色也会更好。

那么平时在家可以怎么操作呢？

最简单的方法是按摩，每天用大拇指按压两侧穴位各5-10分钟，感觉到酸胀即可。

如果想要效果更好，也可以采用艾灸足三里的方法，通过激发经络之气来温通气血，达到防病保健的目的。

艾灸的特点是借助火力，火性属阳，具有走而不守的特性，能够深入脏腑，将阳气直接输送到脏腑深处。

那么什么时间艾灸效果最好呢？

建议尽量选择在上午，因为这时人体阳气旺盛。过了中午阴气渐生，效果就会受到影响。

艾灸足三里的最佳时段是早晨7点到9点，这是胃经气血最旺盛的时候。不必每天艾灸，可以隔天一次或每周两次，每侧每次灸15-20分钟即可。

其实，增强免疫力、预防疾病，并不一定需要昂贵的保健品。

我们的身体自带着“天然良药”，再结合时令节气的特点进行调理，这正是中医“天人相应”理念的体现。

注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿去擅自服用，以免耽误病情！

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