【西安市浐灞实验小学】落实健康第一理念,科学防控高度近视

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      合适的矫正眼镜，是帮助孩子获得清晰视觉、缓解视疲劳。度数加深，根源大多来自长时间近距离用眼负荷过重，并非戴眼镜造成。拒绝规范配镜，孩子长期视物模糊，眼睛持续用力调节，反而会加速近视进展。按时复查、按需调整镜片，才是科学做法。

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      电子产品仅仅是诱因。长时间写作业、阅读绘画、练琴练字，高强度近距离用眼，同样大量消耗远视储备，诱发近视。日常不仅管控电子产品使用时长，更要管控近距离用眼总时长，连续近距离用眼后必须留出休息时间。

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     目前医学上，真性近视不可逆转、不能治愈。所有宣传 "针灸、按摩、仪器根治近视" 均为误导。我们能做的：早预防、早发现、科学干预，延缓度数与眼轴增长，避免发展成高度近视。各类护眼理疗手段仅能缓解眼部疲劳，无法缩短眼轴、消除近视，家长切勿轻信各类偏方。

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      近距离用眼二十分钟，眺望六米以外远处至少二十秒。

      课间十分钟不要埋头刷题，务必起身远眺，让眼睛真正放松。居家写作业也要严格遵守这条原则，家长可以帮忙计时提醒，不要让孩子连续伏案很久。远眺要选择远处树木、建筑等自然景物，不要只是盯着近处墙面。

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      自然日光是性价比最高的 "防控良药"，阴天同样有效。优先户外，而不是室内运动。充足光照，可以保护孩子宝贵的远视储备，抑制眼轴过快增长。不必一次性完成两小时，可拆分为上学路上、课间、放学后多个时段累计。哪怕只是在操场散步、户外玩耍，都能起到护眼效果。

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      眼离书本一尺，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸。

      室内读写做到顶灯加台灯双重照明，台灯摆在对侧，避免反光眩光；不要躺卧、坐车看书或看平板。选购台灯优先选择光线柔和、无频闪的产品，书桌尽量放在窗边。杜绝趴在床上、沙发上看书，移动车厢内光线晃动，极易加重眼部负担。

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      保障青少年充足休息，睡眠不足会影响眼部正常发育，加重眼部调节负担。减少糖果、蛋糕、含糖饮料摄入；多摄入深绿色蔬菜、优质蛋白，均衡膳食营养。过量糖分摄入会影响钙元素吸收，间接影响眼球壁韧性，更容易造成眼轴拉长。日常可以多搭配胡萝卜、蓝莓、鸡蛋、鱼虾等食材，兼顾营养均衡。

     新学期开始，学校将持续落实近视防控各项工作：上好健康教育课、坚持眼保健操、保障课间户外活动、定期开展视力筛查、加强校园采光照明管理，把护眼教育融入日常校园生活。

     让我们家校同心、携手同行，用科学的方法守护孩子的“睛”彩视界，让每一位孩子都拥有一双明亮的眼睛，看见更清晰、更美丽、更广阔的未来！